Au point médian de notre série de sept chakras, nous arrivons à Anāhata, le chakra du cœur. Ce quatrième chakra fait le lien entre les royaumes physique et spirituel, reliant les trois chakras inférieurs aux trois chakras supérieurs.
Le quatrième chakra, Anāhata, se trouve au centre de la poitrine et représente le siège de l'amour, de la compassion et de l'équilibre émotionnel.
Signification et symbolisme
Anāhata se traduit par « non frappé » ou « intact », faisant référence à un son cosmique qui existe sans que deux choses ne se frappent. Il symbolise l'amour inconditionnel et infini, qui naît librement de l'intérieur, indépendamment des circonstances.
Élément et connexion physique
L'élément air gouverne ce chakra, le reliant aux poumons, au cœur et au système circulatoire. Il influence la vitalité, la respiration et notre capacité à donner et recevoir l'amour.
Signes d’équilibre
- Donner et recevoir l'amour librement
- Pardon et ouverture
- Capacité à embrasser à la fois la joie et le chagrin avec ouverture
- Manifestez avec aisance
Signes de déséquilibre
- Une suractivité peut conduire à la codépendance ou à la possessivité
- Une sous-activité peut entraîner un retrait émotionnel, la peur de l'intimité ou du ressentiment
Pratiques pour équilibrer le chakra du cœur
- Engagez-vous dans des actes de gentillesse et de compassion
- Libérez les attachements et fixez des intentions (saṅkalpa) avec soin
- Travaillez avec un enseignant ou mentor de confiance
- Pratiquez des asanas d'ouverture du cœur comme Ustrāsana (posture du chameau), Anjaneyāsana (fente basse), Bhujangāsana (posture du cobra) et Ūrdhva Dhanurāsana (posture de la roue)
- Essayez Nāḍī Śodhana (respiration alternée par les narines)
- Méditez avec le mantra « Yam »
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Réflexion finale
Anāhata nous enseigne que l'amour commence à l'intérieur. En ouvrant le cœur, nous permettons à la compassion et à la connexion de se propager vers l'extérieur.
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Mise en lumière du contributeur :
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (elle), est une professeure de yoga informée sur les traumatismes, éducatrice en pleine conscience et auteure de Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Ancrée dans sa lignée sikh du Pendjab, en Inde, et basée à Los Angeles, elle possède plus de dix ans d'expérience dans l'enseignement du yoga comme pratique de guérison, de libération et de connexion. En savoir plus sur www.harpindermann.com.
