Au milieu de notre série en sept parties sur les chakras, nous arrivons à Anāhata , le chakra du cœur. Ce quatrième chakra fait le lien entre les mondes physique et spirituel, reliant les trois chakras inférieurs aux trois supérieurs.
Le quatrième chakra, Anāhata, se situe au centre de la poitrine et représente le siège de l'amour, de la compassion et de l'équilibre émotionnel.
Signification et symbolisme
Anāhata se traduit par « non frappé » ou « ininterrompu », faisant référence à un son cosmique qui existe sans que deux choses ne s'entrechoquent. Il symbolise l'amour inconditionnel et infini, surgissant librement de l'intérieur, indépendamment des circonstances.
Élément et connexion physique
L'élément air gouverne ce chakra, le reliant aux poumons, au cœur et au système circulatoire. Il influence la vitalité, la respiration et notre capacité à donner et à recevoir de l'amour.
Signes d'équilibre
- Donner et recevoir librement l'amour
- Pardon et ouverture
- Capacité à accueillir aussi bien la joie que le chagrin avec ouverture
- Manifestez avec facilité
Signes de déséquilibre
- L'hyperactivité peut mener à la codépendance ou à la possessivité.
- L'hypoactivité peut entraîner un repli sur soi, une peur de l'intimité ou du ressentiment.
Pratiques pour équilibrer le chakra du cœur
- Faites preuve de bonté et de compassion.
- Lâchez prise et formulez vos intentions ( saṅkalpa ) avec soin.
- Travaillez avec un enseignant ou un mentor de confiance.
- Pratiquez des asanas qui ouvrent le cœur tels que Ustrāsana (pose du chameau), Anjaneyāsana (faible fente), Bhujangāsana (pose du cobra) et Ūrdhva Dhanurāsana (pose de la roue).
- Essayez la Nāḍī Śodhana (respiration alternée par les narines).
- Méditez avec le mantra « Yam »
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Réflexion finale
Anāhata nous enseigne que l'amour commence en nous. En ouvrant notre cœur, nous laissons la compassion et le lien se propager vers l'extérieur.
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Coup de projecteur sur un contributeur :
Harpinder Kaur Mann, professeure de yoga certifiée RYT-500 (elle), est spécialisée dans l'accompagnement des personnes ayant vécu un traumatisme, la pleine conscience et est l'auteure de « Liberating Yoga : From Appropriation to Healing » . Profondément ancrée dans la tradition sikh du Pendjab, en Inde, et installée à Los Angeles, elle enseigne le yoga depuis plus de dix ans comme pratique de guérison, de libération et de connexion. Pour en savoir plus : www.harpindermann.com .
