En montant dans notre série des sept chakras, nous arrivons à Viśuddhi, le chakra de la gorge. Le cinquième chakra gouverne la communication, la vérité et le pouvoir d’expression.
Le cinquième chakra, Viśuddhi, est situé à la gorge et gouverne la communication, l’expression de soi et la purification.
Signification et symbolisme
Viśuddhi vient de viṣa (impureté/poison) et śuddhi (purification). Il signifie la Purification du corps, de l’esprit et des émotions par la parole consciente et l’écoute profonde.
Élément et connexion physique
Lié à l’élément éther (ākāśa), ce chakra est associé à la thyroïde, aux cordes vocales et à la respiration. Il fait le lien entre le cœur et l’esprit, nous permettant d’articuler notre sagesse intérieure et notre expression créative.
Signes d’équilibre
- Communication claire et bienveillante
- Sensibilité aux besoins des autres
- Capacité à écouter profondément et à s’exprimer authentiquement
- Résilience face à la négativité extérieure
Signes de déséquilibre
- Une suractivité peut se manifester par un bavardage excessif, des paroles dures ou des émotions explosives
- Une sous-activité peut entraîner un sentiment de ne pas être entendu, des difficultés à s’exprimer ou des problèmes fréquents de gorge/respiration
Pratiques pour équilibrer le chakra de la gorge
- Chantez, récitez des mantras ou pratiquez le silence (mauna)
- Purifiez-vous avec Jala Neti (nettoyage nasal)
- Explorez des asanas tels que Matsyāsana (posture du poisson), Sarvāṅgāsana (appui sur les épaules), Uṣṭrāsana (posture du chameau), Viparīta Karani (jambes contre le mur)
- Essayez le Bhrāmarī Prāṇāyāma (Respiration de l’abeille) pour apaiser et harmoniser
- Méditez avec le mantra « Ham » (« Je suis »)
Réflexion finale
Un Viśuddhi équilibré nous rappelle de parler avec honnêteté et d’écouter avec présence, alignant l’expression avec la vérité.
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Mise en lumière du contributeur :
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (elle), est une professeure de yoga informée sur les traumatismes, éducatrice en pleine conscience et auteure de Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Ancrée dans sa lignée sikh du Pendjab, en Inde, et basée à Los Angeles, elle possède plus de dix ans d'expérience dans l'enseignement du yoga comme pratique de guérison, de libération et de connexion. Harpinder est cofondatrice du Womxn of Color Summit et une défenseure majeure de la décolonisation du yoga, de la promotion de l'accessibilité et de l'honneur des origines du yoga. En savoir plus sur www.harpindermann.com.
