Dans la continuité de notre série en sept parties sur les chakras, nous abordons aujourd'hui Svādhiṣṭhāna , le chakra sacré. Ce deuxième chakra est le siège de la créativité, du flux émotionnel et de la sensualité.
Signification et symbolisme
Svā signifie « soi » et adhiṣṭhāna signifie « siège ou résidence ». Ce chakra reflète notre essence et représente notre potentiel créatif ainsi que notre besoin inhérent de trouver notre dharma.
Élément et connexion physique
Situé entre le coccyx et le sacrum, le point Svādhiṣṭhāna est associé à l'élément eau et gouverne le système reproducteur, les hanches, les reins et le bas-ventre. Il influence notre capacité à ressentir de la joie, de l'intimité et un bien-être émotionnel.
Signes d'équilibre
- Stabilité émotionnelle et créativité
- Passion et joie de vivre
- La confiance nécessaire pour accepter le changement
- des relations saines et harmonieuses
Signes de déséquilibre
- L'hyperactivité peut se manifester par des excès, une labilité émotionnelle ou une dépendance.
- La sous-activité peut se manifester par des blocages créatifs, de l'apathie ou une déconnexion avec l'intimité.
Pratiques pour équilibrer le chakra sacré
- Passez du temps près de l'eau
- Créez librement et sans jugement
- Tenez un journal et réfléchissez honnêtement à vos émotions.
- Privilégiez le jeu et le plaisir
- Explorez des asanas fluides comme Marjaryāsana–Bitilāsana (Chat–Vache) ou le Soufi Grind
- Méditez avec le mantra « Vam »
| Flux de pleine conscience et de mobilité | Laissez-vous porter par Sita | Flux lent |
Affirmations pour Svādhiṣṭhāna
1. L'énergie créatrice circule librement en moi.
2. Je prends soin de moi émotionnellement.
3. L'inspiration me vient constamment.
4. J'invite la joie et la sensualité dans ma vie.
5. Je me suis libéré des sentiments passés qui ne me servent plus.
Réflexion finale
En éveillant le flux énergétique du Svādhiṣṭhāna, ou chakra sacré, nous pouvons accéder à notre version la plus passionnée, créative et libre émotionnellement.
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Coup de projecteur sur un contributeur :
Harpinder Kaur Mann, professeure de yoga certifiée RYT-500 (elle), est spécialisée dans l'accompagnement des personnes ayant vécu un traumatisme, formatrice en pleine conscience et auteure de « Liberating Yoga : From Appropriation to Healing » . Profondément attachée à sa tradition sikh du Pendjab, en Inde, et installée à Los Angeles, elle enseigne le yoga depuis plus de dix ans comme pratique de guérison, de libération et de connexion. Harpinder est la cofondatrice du Womxn of Color Summit et une figure de proue de la décolonisation du yoga, de la promotion de son accessibilité et de la reconnaissance de ses origines. Pour en savoir plus : www.harpindermann.com .
