Une raison de revenir : votre guide pratique de 21 jours

December 30, 2023 Mise à jour : December 30, 2025

A Reason to Return: Your 21-Day Practice Guide

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S1 : Jour 1 S2 : Jour 8 S3 : Jour 15 Tous les cours

La nouvelle année est une invitation discrète : celle de revenir, de se ressourcer, de recommencer.

Chaque pas sur le tapis est une occasion de se recentrer, mais le mois de janvier nous offre un moment de respiration collective et de réflexion sur ce que nous sommes prêts à lâcher prise et sur ce que nous sommes ouverts à recevoir.

Le mouvement reflète l'état d'esprit. Les flexions avant, les extensions arrière, les torsions douces nous aident toutes à nous détendre, à libérer de l'espace et à nous reconnecter à notre centre.

Nous vous invitons à pratiquer la pleine conscience. Commencez par un seul cours par jour (yoga, méditation, respiration, mouvement) pendant 21 jours. C'est le nombre de jours nécessaires pour prendre une habitude. Mais, que cela devienne une habitude ou non, c'est une façon de se remettre en mouvement.

Sans pression. Juste une possibilité.

Programme de cours gratuits :

JOUR 1 :

Méditation de scan corporel
Durée : 14:57

JOUR 2 :

Vinyasa pour débutants
Durée : 37:02

JOUR 3 :

Yoga postural
Durée : 11:17

JOUR 4 :

Slow Flow avec Carla
Durée : 27:00

JOUR 5 :

Fusion du yoga et du Pilates
Durée : 30:33

JOUR 6 :

Pleine conscience et mobilité
Durée : 21:41

JOUR 7 :

Flux de yoga et de pranayama
Durée : 39:21

JOUR 8 :

Méditation de réinitialisation hivernale
Durée : 39:21

JOUR 9 :

Calmer le bruit : Réparateur
Durée : 15:51

JOUR 10 :

Vinyasa pour la facilité et l'expansion
Durée : 56:00

JOUR 11 :

Flux de yoga générant de la chaleur
Durée : 42:42

JOUR 12 :

Respiration alternée par les narines
Durée : 2:47

JOUR 13 :

Flux respectueux du poignet
Durée : 41:52

JOUR 14 :

Pratique du yoga doux et conscient
Durée : 26:52

JOUR 15 :

Flux Yin
Durée : 48:42

JOUR 16 :

Vinyasa pour l'amour de soi
Durée : 47:54

JOUR 17 :

Pratique express d'Ashtanga
Durée : 30:28

JOUR 18 :

Exercice de respiration 4-7-8
Durée : 5:16

JOUR 19 :

Étirement et restauration
Durée : 20:08

JOUR 20 :

Flux d'équilibre terrestre
Durée : 30:29

JOUR 21 :

Voyage de guérison sonore
Durée : 12:28

À chaque fois que vous reprenez votre pratique, souvenez-vous : la pratique n’est pas une question de perfection, mais de présence. Ces 21 jours sont une invitation, non une liste de tâches à accomplir. Que vous trouviez la sérénité dans la respiration, la force dans le mouvement ou l’apaisement dans le silence et la réflexion, chaque instant passé à pratiquer façonne votre intention et ancre votre corps et votre esprit. Que ce programme vous accompagne avec douceur dans vos nouveaux pas.

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