Ce guide fait partie de notre série « Guides des styles de yoga » , qui explore diverses pratiques et les professeurs qui les incarnent. Que vous souhaitiez approfondir votre pratique actuelle ou découvrir une nouvelle approche, ces guides sont là pour vous informer et vous inspirer. Cette édition présente Olivia Jaye Brown, instructrice chez Primal Moves.
Primal Moves est une méthode de mouvement au poids du corps conçue pour vous reconnecter à votre corps et vous déconnecter de vos pensées. Cette pratique combine étirements actifs, mobilité fonctionnelle et conscience corporelle à travers des cours structurés qui corrigent les schémas de mouvement limités du quotidien.
Pour en savoir plus sur cette pratique, nous avons discuté avec Olivia Jaye Brown, instructrice chez Primal Moves, qui enseigne au studio Primal Moves de Venice, en Californie.
L'approche des mouvements primaires
L'objectif principal est simple : mobiliser chaque articulation dans toutes les directions afin de permettre au corps de réaliser toute son amplitude de mouvement. C'est la manière dont Primal Moves y parvient qui fait toute la différence.
« Ce qui nous distingue des autres approches du mouvement, c'est la structure et le cadre de nos cours », explique Olivia. « Notre objectif est de vous aider à vous reconnecter à votre corps et à vous déconnecter de votre mental. Nos studios sont de véritables lieux de vie ; nous privilégions avant tout le lien social. »
Chez Primal Moves, la force est définie comme l'efficacité structurelle : la capacité du corps à se mouvoir et à se charger de manière uniforme et intelligente. La pratique vise à répartir la force au niveau des articulations, à relâcher les raideurs tissulaires, à corriger la posture et à améliorer à la fois la force musculaire et la souplesse.
À l'intérieur d'un cours de mouvements primaires
Un cours typique de Primal Moves suit une structure en trois parties conçue pour aborder systématiquement la mobilité, la force et la conscience corporelle :
Routine au sol : La première partie met l’accent sur la mobilité et la souplesse grâce à une séquence relativement constante. Cette répétition est intentionnelle, permettant aux élèves d’intégrer pleinement les mouvements plutôt que d’apprendre constamment une nouvelle chorégraphie.
Séquence à la barre haute : Les élèves passent au travail à la barre, intégrant ce qu'ils ont développé au sol dans des mouvements plus dynamiques.
Renforcement musculaire au sol : Le cours se termine par un travail de renforcement du tronc et des exercices de mobilité supplémentaires, renforçant les schémas établis plus tôt dans la séance.
Cette structure crée un cadre prévisible qui permet aux élèves de suivre leurs progrès au fil du temps. Le cours est également conçu pour favoriser les échanges et les liens, encourageant ainsi la création de relations entre les participants, partant du principe qu'il est plus facile d'adopter de bonnes habitudes grâce au soutien d'une communauté.
Développer la confiance par la constance
Primal Moves favorise la transformation grâce à des progrès visibles et à la répétition.
« Cette pratique encourage chaque élève, quel que soit son niveau, à se reconnecter à son corps et à ses sensations corporelles – un des principes fondamentaux », explique Olivia. « Plus les élèves pratiquent régulièrement cette connexion corporelle en studio, plus il leur devient facile de rester connectés à leur corps dans la vie réelle. »
Cette importance accordée à l'incarnation permet aux élèves de développer une conscience corporelle plus profonde, d'apprendre à faire confiance à leurs capacités et de cultiver la résilience de leur système nerveux – autant de compétences transférables qui leur seront utiles en dehors du studio.
Commencer
Pour tous ceux qui découvrent les mouvements primaux, le conseil est clair : penchez-vous en avant.
« Continuez à venir et faites confiance au processus », conseille Olivia. « Lors de vos premiers cours, il est important d’écouter votre corps et d’aller à votre rythme. Il n’y a rien à prouver dans cette pratique. On laisse l’ego à la porte et on bouge pour se sentir bien dans son corps. »
Primal Moves possède des studios à Venise (Californie), aux États-Unis ; à Ibiza, en Espagne ; à Barcelone, en Espagne ; et à Lisbonne, au Portugal ; des cours sont également disponibles via leur plateforme de studio numérique pour ceux qui souhaitent pratiquer à domicile.
Rencontrez l'instructeur
Olivia Jaye Brown est instructrice de Primal Moves et vit à Los Angeles, en Californie. Née et élevée en Californie du Sud, Olivia a participé à des spectacles de cirque dès l'âge de quatre ans et a poursuivi une carrière professionnelle jusqu'au début de la vingtaine. Elle s'est ensuite installée à Los Angeles pour se consacrer aux cascades. La découverte de Primal Moves a fait naître une nouvelle passion en elle, et elle a commencé à enseigner peu après.
L'enseignement d'Olivia est axé sur la création d'un espace propice à la joie, à la créativité et à une connexion authentique – des valeurs qui s'étendent au-delà des mouvements eux-mêmes pour englober la communauté qui se construit autour d'eux.
Vous pouvez suivre Olivia sur Instagram à @oliviajayebrown .
Envie d'explorer d'autres pratiques de mouvement ? Consultez notre série complète de guides sur les styles de yoga pour en savoir plus sur les différentes modalités et les professeurs qui les incarnent.
