Ce qui rend le travail respiratoire unique, c'est son immédiateté — il crée souvent un effet perceptible Changement en quelques minutes.
Ce qui commence par une simple respiration peut bouleverser une vie entière. Pour Alex Crosby, une séance de respiration profonde en 2017 en a été la preuve. a déclenché un parcours de transformation qui l'a amené à devenir une figure emblématique d'Open à Venice, en Californie. Connu pour son Avec une approche centrée sur l'étudiant, Alex donne vie aux exercices de respiration grâce à l'empathie et à l'authenticité. Qu'il guide des étudiants Que ce soit par le biais de techniques de respiration transformatrices ou en se déconnectant lors d'un voyage en solitaire avec sac à dos, l'approche ancrée d'Alex met l'accent sur La respiration comme outil de conscience de soi et de résilience. Dans ce portrait d'enseignant, Alex se confie sur la joie du moment présent. le pouvoir de la pratique collective et comment le travail respiratoire ouvre de nouvelles perspectives sur le bien-être et la santé émotionnelle des hommes.
Comment avez-vous découvert le travail respiratoire ?
J'ai découvert la respiration consciente en 2017 lors d'une expérience collective qui a complètement transformé ma vie. perspective. J'avais pratiqué le yoga pendant des années et j'étais familiarisée avec La méditation, mais cette séance m'a fait prendre conscience du pouvoir de la respiration. En soi. C'était brut, émouvant et profondément révélateur. À partir de là, J'ai commencé à utiliser la respiration comme une routine hebdomadaire de réinitialisation, une façon de me recentrer. Avec le temps, c'est devenu une pratique quotidienne et une source de force. Finalement, j'ai ressenti appelés à le partager – d’abord en contribuant à développer des expériences de respiration en amont des scènes, puis en endossant le rôle d'enseignant.
Comment s'est déroulé votre parcours d'élève à enseignant ?
Ma première séance de respiration en 2017 a été viscérale et transformatrice, contrairement à tout ce que j'avais pu expérimenter. Bien que j'aie découvert le pranayama lors de cours de yoga, Cela m'a ouvert les yeux sur le travail respiratoire en tant que pratique à part entière. J'ai commencé à l'utiliser chaque semaine. pour réinitialiser, et c'est finalement devenu un rituel quotidien régulier. Quelques années Plus tard, j'ai rejoint une entreprise appelée Open. Initialement, j'étais en charge du soutien aux opérations et Après avoir travaillé dans le domaine des produits, je me suis finalement tournée vers l'enseignement.
Des conseils pour trouver un équilibre entre votre pratique personnelle et votre enseignement ?
Maintenir une pratique personnelle a été essentiel pour moi. C'est ainsi que je reste ancrée, réceptive et honnête dans ce que je fais. offre. Cela m'aide à gérer mon propre système nerveux, à rester en mode étudiant et à continuer à progresser. Grâce à la pratique personnelle, J'explore de nouvelles techniques et renoue avec l'expérience d'être guidé.
Quelle est votre approche de l'enseignement ?
Mon approche est directe, pragmatique et centrée sur l'étudiant. Mon objectif est de rencontrer des gens. où ils en sont, surtout ceux qui débutent. La respiration peut vous briser le cœur. Je souhaite vous ouvrir, vous apaiser ou vous apporter des éclaircissements, et aider les étudiants à s'orienter. cela avec agence et confiance.
Pour ceux qui découvrent les techniques de respiration, comment les décririez-vous ?
Le travail respiratoire est la pratique consistant à modifier intentionnellement sa respiration pour influencer votre état physique, mental et émotionnel. Cela peut aller de l'apaisement à la détente. des techniques pour activer en profondeur des schémas. Ce qui rend le travail respiratoire unique, c'est son L'immédiateté — elle crée souvent un changement notable en quelques minutes.
À quoi ressemble une séance de respiration typique à Open ?
À Open, les séances durent généralement 40 minutes et consistent en une respiration active en 3 parties. Des apnées variées, suivies de 10 minutes d'écoute profonde. Nous intégrons La musique et l'énergie communautaire pour aider les élèves à rester constants et incarnés. tout au long de la pratique.
Quels sont, selon vous, les principaux bienfaits du travail respiratoire ?
Sur le plan physique, cela contribue à réguler le système nerveux, à réduire le stress et à améliorer Amélioration de l'efficacité de l'oxygénation. Sur le plan mental, elle renforce la résilience et libère les blocages émotionnels. et sensibilise. C'est comme appuyer sur un bouton de réinitialisation.
Comment le travail respiratoire peut-il s'étendre au-delà du tapis et s'intégrer à la vie quotidienne ?
La respiration est toujours avec nous, au travail, pendant un conflit ou lorsque nous essayons pour dormir. La respiration nous apprend à reconnaître nos réactions et à y répondre avec Plus de clarté. Cela nous aide à vivre plus consciemment.
Des conseils pour ceux qui souhaitent se lancer ?
Commencez par quelque chose de simple. Observez ce qui vous parle, que ce soit la science, le spiritualité, ou un mélange des deux. Comprendre la physiologie du travail respiratoire peut être puissant. Chez Open, nous nous concentrons sur l'ancrage de la pratique dans la science comme moyen pour approfondir votre cheminement spirituel.
En quoi la respiration consciente est-elle particulièrement utile pour hommes?
La respiration consciente peut être un point d'entrée pour les hommes afin de renouer avec leurs émotions et leurs émotions. le bien-être physique, en particulier pour ceux qui ne se sentent pas toujours à l'aise dans Des espaces de bien-être. C'est incarné, puissant et accessible.
Complétez la phrase : La pratique rend ________.
La pratique permet de se sentir présent.
Pas la perfection. Pas la performance. Juste le
La capacité de revenir à soi-même encore et encore.
Avec quels produits Manduka vous entraînez-vous actuellement, et qu'est-ce qui les rend si spéciaux ? Vos choix de prédilection ?
Je m'entraîne le plus souvent avec le Traversin rectangulaire enlight® pour mon souffle et la pratique de la méditation et la Tapis de yoga PROlite® pour ma pratique du mouvement. J'utilise ces parce qu'ils sont les C'est le matériel de la plus haute qualité que j'aie jamais vu, et c'est le choix de prédilection dans notre Studio ouvert.
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