Lauren Porat a créé YogaSpark en 2013 avec l'objectif d'offrir une expérience de hot yoga haut de gamme et complète, alliant entraînement intense et ressourcement profond. Cette vision est née de sa propre expérience des bienfaits d'une pratique puissante du hot yoga, il y a 15 ans, alors qu'elle était directrice de stratégie. Sa mission est d'aider chacun à révéler son plein potentiel. Elle est convaincue que trois éléments essentiels contribuent à cette mission : la pratique physique du yoga, qui renforce le corps et améliore sa souplesse ; la conscience de soi ; et la communauté. YogaSpark possède deux studios à Westchester et à New York, ainsi qu'un studio numérique accessible 24h/24 et 7j/7 . Tous les cours chez YogaSpark sont ouverts à tous les niveaux, stimulants, ludiques et rythmés par une musique entraînante. YogaSpark propose également le SparkDome , un appareil gonflable pour pratiquer le hot yoga à domicile.
Annabelle van Schravendijk : Bonjour Lauren. En tant que professionnelle de la création d’espaces de yoga chaud, pouvez-vous nous dire comment les yogis peuvent recréer un cours intense et stimulant à la maison ?
Lauren Porat : Si vous êtes habitué(e) à l'expérience immersive d'une séance de hot yoga – où la chaleur, l'humidité et la ventilation sont parfaitement dosées pour vous faire transpirer abondamment tout en vous permettant de respirer profondément – cette pandémie n'a pas été de tout repos ! Installer des chauffages autour de votre tapis ne suffit pas. L'air chaud et la vapeur d'eau doivent être contenus dans votre espace de pratique pour atteindre les niveaux de température et d'humidité auxquels vous êtes probablement habitué(e). C'est pourquoi nous avons créé le SparkDome, un dispositif gonflable qui transforme votre domicile en mini-studio. Nous avons constaté qu'un simple petit chauffage et un humidificateur dans le SparkDome permettent d'atteindre une transpiration comparable à celle d'un studio. Bien sûr, le rythme et l'intensité de votre pratique sont également importants. L'activation musculaire est essentielle pour générer de la chaleur, et cela s'acquiert avec le temps, la conscience corporelle et les indications pertinentes d'un bon professeur.
Annabelle : Quels sont les meilleurs moyens de se recentrer sur sa pratique lorsqu'on est entouré de distractions à la maison ?
Lauren : C'est l'un des plus grands défis de la pratique à domicile. Pour beaucoup d'adeptes convaincus du yoga chaud, trouver la paix et la présence sur leur tapis est si difficile que cela n'en vaut tout simplement pas la peine. C'est vraiment dommage : la pandémie nous a déjà tant pris. Pouvons-nous vraiment la laisser nous priver de la méditation, de la joie et de la connexion à nous-mêmes ? Il faut accepter qu'une pratique à la maison ne sera jamais identique à une pratique en studio. Cette acceptation est essentielle pour profiter pleinement des bienfaits de la pratique à domicile. Une fois que vous l'acceptez, vous pouvez recevoir.
Plus concrètement, voici quelques éléments qui peuvent vous aider dans votre pratique à domicile :
- Assurez-vous d'envoyer tous vos courriels et SMS urgents dans les 10 minutes précédant le cours et activez le mode « Ne pas déranger » sur votre téléphone. Prévenez vos collègues, vos enfants et votre partenaire que vous serez indisponible. Installez-vous à votre place en avance et prenez 5 minutes pour vous recentrer avant le début du cours : une courte méditation, l'écriture dans votre journal ou simplement une posture de l'enfant.
- Essayez différents endroits de votre maison pour trouver un lieu aussi dégagé et paisible que possible. Certaines personnes apprécient une vue sur la nature.
- Assurez-vous d'avoir tout le nécessaire pour éviter toute gêne inutile. Un bon tapis de sol antidérapant, offrant soutien et amorti ; des serviettes ; une bouteille d'eau.
- L'utilisation d'écouteurs sans fil permet d'éliminer les bruits extérieurs et de créer une expérience sonore plus puissante et immersive.
- Apportez à votre espace de pratique un objet qui vous aide à recentrer vos pensées sur votre pratique : une plante, une bougie, un mantra, une œuvre d’art.
- Lorsque les distractions surgissent, observez votre réaction et rappelez-vous qu'il s'agit d'un choix. (Je pense à tout : une simple pensée pour une tâche à accomplir, la sonnette, votre enfant qui fait irruption dans la pièce en réclamant un goûter !) Choisissez de réagir avec bienveillance envers la distraction et envers vous-même, puis reprenez votre pratique dès que possible.
À mesure que vous parviendrez à mieux maîtriser vos distractions et vos réactions à celles-ci, votre pratique à domicile pourrait bien devenir encore plus importante pour vous !
Annabelle : Que pouvez-vous nous dire sur l'avenir du yoga du point de vue des petites entreprises ?
Lauren : Je peux vous dire que les personnes qui pratiquent au studio sont plus reconnaissantes que jamais d'être là. La santé physique et mentale n'a jamais été aussi importante. Le lien social et le fait de se témoigner de l'attention et du soutien mutuel n'ont jamais été aussi essentiels. Cela dit, le modèle économique des studios de yoga d'avant la COVID-19 n'est pas viable à 33 % de capacité (le seuil actuellement imposé par l'État de New York, à l'exception de la ville de New York qui interdit toute activité physique collective). Je me réjouis de tout ce qui se passe de positif dans notre unique studio ouvert, je suis personnellement très reconnaissante de pouvoir y enseigner et y pratiquer, et je crois en l'avenir du yoga en présentiel. Il n'y a rien de comparable. Mais la situation actuelle n'est pas viable, et c'est pourquoi nous assistons à tant de fermetures regrettables.
Les signes avant-coureurs étaient là depuis des années pour le numérique. Peloton, dont je suis une grande fan, incitait déjà les propriétaires de studios à réfléchir à leur valeur ajoutée bien avant la COVID. En 2019, je recherchais activement de nouveaux emplacements. 2020 a été une année infernale, mais elle nous a permis de découvrir un nouvel espace exceptionnel : YogaSpark Digital. Je déteste le mot « pivot » car il sous-entend une forme d'opportunisme astucieux face à l'adversité, ce qui, à mon avis, n'était pas notre cas. Je préfère le terme « évolution », car nous l'avons fait par nécessité, pour nous et notre communauté. Je suis convaincue que ce que nous faisons sur Digital est unique, tout comme chaque petite entreprise qui développe un excellent produit en ligne pour sa communauté peut désormais le diffuser plus largement et aider davantage de personnes. Je suis donc impatiente de voir où cela nous mènera. Mais nous reprendrons la construction de studios dès que possible !
Annabelle : D’après ce que j’ai vu dans les studios, au sein de ma communauté et d’après ce que j’ai ressenti moi-même, beaucoup d’entre nous ont traversé des moments de désespoir l’année dernière. Qu’est-ce qui vous rend optimiste pour 2021 ?
Lauren : Outre les évidences (la poursuite des vaccinations, le développement de traitements pour les malades, les retrouvailles avec mes parents après un an et demi d'absence), je suis pleine d'espoir car je pense que nous avons énormément appris durant cette période. Nous avons acquis de nombreuses compétences nouvelles – du jardinage à la méditation, en passant par la gestion de l'incertitude (un point crucial !) – et une grande force intérieure et une meilleure connaissance de soi. Personnellement, j'ai mieux compris ce qui me motive et me rend heureuse. Et j'ai le sentiment d'avoir développé les compétences nécessaires pour poursuivre dans cette voie. Je sais que je ne suis pas seule. Lorsque nous sommes bien dans notre peau, nous sommes plus bienveillants envers les autres. À l'échelle mondiale, l'impact peut être considérable.
Rédigé par : Annabelle van Schravendijk, chargée de compte Manduka - Côte Est
