Yoga Nidra = Meilleur sommeil ? Je m'inscris !
Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra est une pratique de méditation puissante, permettant aux pratiquants d'accéder aux aspects profondément réparateurs du sommeil tout en restant conscients. Pratiqué en savasana, les élèves sont guidés à travers une méditation introspective, menant le pratiquant à trouver un équilibre naturel entre la respiration et le corps. C'est un processus profondément réparateur et guérisseur ; seulement 1 heure de yoga nidra, également appelé sommeil yogique, équivaut soi-disant à 4 heures de sommeil profond !
Étant donné que la grande majorité d'entre nous connaît régulièrement un sommeil interrompu, le yoga nidra pourrait bien être la solution. Voici quelques-uns des nombreux bienfaits de cette pratique unique.
Ouvert à tous
Vous n'avez pas besoin d'avoir une pratique avancée de yoga ou d'être un méditant expérimenté pour bénéficier des bienfaits de cette méditation profonde. Alors que les asanas rigoureux et les postures difficiles ne conviennent pas à tout le monde, le yoga nidra est accessible à tous. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga pour vous allonger et un enseignant pour vous guider dans la pratique méditative. En yoga nidra, tout le monde est égal. Que vous soyez un yogi expérimenté ou que vous ayez du mal à toucher vos orteils, chacun peut bénéficier du sommeil yogique (yoga nidra).
Réduit le stress
Il est compréhensible que l'année écoulée ait entraîné une augmentation du niveau de stress pour beaucoup d'entre nous. Bien que le yoga nidra ne puisse pas changer nos circonstances, il est très efficace pour réduire la tension et la réponse au stress. Le yoga nidra libère le corps de l'anxiété. L'état de repos par respiration profonde ralentit le système nerveux, ce qui à son tour libère des hormones qui détendent et calment le corps. Contrairement aux cours typiques de vinyasa, l'immobilité physique complète du yoga nidra induit un état proche du sommeil, permettant aux pratiquants de se détendre pleinement et de trouver une harmonie complète entre le corps et l'esprit.
Meilleur sommeil
Un mauvais sommeil a été lié à une augmentation des taux de dépression, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Étant donné que seulement 60 minutes de yoga nidra ont les mêmes bienfaits physiques et mentaux que 4 heures de sommeil profond, cette pratique onirique peut restaurer et guérir le corps. De plus, les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga nidra sont mieux à même d'accéder aux états de sommeil plus profonds et réparateurs. Un meilleur sommeil signifie plus d'énergie, une productivité améliorée, un système immunitaire renforcé et bien plus encore !
Calme
Le monde moderne prospère grâce à « l'agitation ». Les exigences sociales et professionnelles, les engagements familiaux, les préoccupations financières, une boîte de réception sans fin et les notifications des réseaux sociaux nous maintiennent en alerte 24h/24 et 7j/7. Les conséquences peuvent inclure l'épuisement, une mauvaise performance et la distraction.
Le Yoga Nidra offre une pause bienvenue dans cette « agitation » perpétuelle, encourageant les élèves à se tourner vers l'intérieur et à expérimenter un calme absolu. La pratique ne vous demande rien, pas même un chien tête en bas ! C'est un moment pour simplement être dans une immobilité complète, permettant aux pratiquants d'être vraiment présents.
Si vous n'avez jamais essayé le yoga nidra, tentez l'expérience ! Cela pourrait bien être la pratique apaisante et réparatrice dont votre corps et votre esprit ont besoin. Parcourez l'annuaire Yoga Alliance Professionals pour trouver un enseignant qualifié de yoga nidra ici !
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Rédigé par Melissa Albarran - Yoga Alliance Professionals
Photographie : Sole Weller
