Yoga Nidra = Un meilleur sommeil ? Je m'inscris !
Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra est une pratique de méditation puissante qui permet d'accéder aux bienfaits profondément réparateurs du sommeil tout en restant conscient. Pratiquée en savasana, cette méditation introspective guide le pratiquant vers un équilibre naturel entre la respiration et le corps. C'est un processus profondément réparateur et apaisant ; une heure de Yoga Nidra, aussi appelé sommeil yogique, équivaudrait à quatre heures de sommeil profond !
Étant donné que la grande majorité d'entre nous souffrons régulièrement de troubles du sommeil, le yoga nidra pourrait bien être la solution. Voici quelques-uns des nombreux bienfaits de cette pratique unique.
Ouvert à tous
Nul besoin d'être un yogi confirmé ou un méditant expérimenté pour profiter des bienfaits de cette méditation profonde. Si les asanas rigoureux et les postures difficiles ne conviennent pas à tous, le yoga nidra est accessible à tous. Un simple tapis de yoga suffit, ainsi qu'un professeur pour vous guider dans votre pratique méditative. En yoga nidra, chacun est égal. Que vous soyez un yogi chevronné ou que vous ayez du mal à toucher vos orteils, le sommeil yogique (yoga nidra) est bénéfique à tous.
Réduit le stress
Il est compréhensible que l'année écoulée ait engendré une augmentation du stress chez nombre d'entre nous. Si le yoga nidra ne peut modifier notre situation, il n'en demeure pas moins très efficace pour réduire les tensions et le stress. Le yoga nidra libère le corps de l'anxiété. La respiration profonde et l'état de relaxation ralentissent le système nerveux, ce qui libère des hormones relaxantes et apaisantes. Contrairement aux cours de vinyasa classiques, l'immobilité physique totale du yoga nidra induit un état proche du sommeil, permettant ainsi aux pratiquants de se détendre complètement et d'atteindre une harmonie parfaite entre le corps et l'esprit.
Un meilleur sommeil
Un sommeil de mauvaise qualité est associé à une augmentation des taux de dépression, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques . Sachant que seulement 60 minutes de yoga nidra procurent les mêmes bienfaits physiques et mentaux que 4 heures de sommeil profond, cette pratique onirique peut régénérer et revitaliser le corps. De plus, les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga nidra accèdent plus facilement aux états de sommeil profond et réparateur. Un meilleur sommeil se traduit par plus d'énergie, une productivité accrue, un système immunitaire renforcé et bien plus encore !
Calme
Le monde moderne prospère grâce à l'hyperactivité. Les exigences sociales et professionnelles, les obligations familiales, les soucis financiers, une boîte mail toujours pleine et les notifications des réseaux sociaux nous tiennent connectés 24h/24 et 7j/7. Il en résulte parfois épuisement professionnel, baisse de performance et distraction.
Le Yoga Nidra offre une pause bienvenue dans ce rythme effréné, invitant à l'introspection et à une profonde sérénité. Cette pratique ne requiert aucun effort, pas même la posture du chien tête en bas ! C'est un moment privilégié pour se recueillir dans une immobilité complète, permettant ainsi d'être pleinement présent.
Si vous n'avez jamais essayé le yoga nidra, lancez-vous ! C'est peut-être la pratique apaisante et régénératrice dont votre corps et votre esprit ont besoin. Consultez l'annuaire des professionnels de Yoga Alliance pour trouver un professeur de yoga nidra qualifié ici !
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Rédigé par Melissa Albarran - Professionnelle de Yoga Alliance
Photographie : Sole Weller
