Mon expérience avec la COVID-19
Le 6 janvier 2021, je me suis réveillée avec une toux et une fièvre de 38 degrés, en espérant plus que tout que ce n’était pas la COVID-19. Je me suis rendue au centre de dépistage rapide le plus proche, et en quelques heures, j’avais les résultats : positif à la COVID-19. À peine une semaine après le début de la nouvelle année, j’avais fixé mes intentions pour être plus productive et passer plus de temps à surfer et à pratiquer le yoga, mais en réalisant la réalité, j’ai compris que j’allais être confinée chez moi pendant les deux semaines suivantes.
Pour m’assurer d’avoir une pratique de yoga douce à laquelle me consacrer chaque jour, j’ai immédiatement aménagé un espace sacré de yoga chez moi, avec mon tapis, tous mes accessoires, coussins, couvertures, bougies, encens et huiles essentielles. Au fil des jours, mes symptômes ne faisaient qu’empirer – j’ai ressenti une oppression croissante dans la poitrine, un essoufflement et des douleurs corporelles extrêmes. Les douleurs dorsales étaient de loin la pire partie, une douleur si intense qu’elle me donnait la nausée.
Comment le yoga m’a aidée à guérir
En tant que professeure et pratiquante de yoga dévouée, j’étais très reconnaissante d’avoir la sagesse du yoga dans ma boîte à outils pour traverser cette période difficile.
- Pranayama : Chaque matin, je me réveillais et faisais une longue séance de pranayama (exercices de respiration) pour augmenter ma capacité pulmonaire et combattre mon essoufflement. Pour cette période en particulier, je pratiquais la respiration Wim Hof, car elle aide à accroître la capacité pulmonaire.
- Yoga restauratif : Lorsque j’avais la COVID-19, je me suis strictement tenue à une pratique d’asanas de yoga restauratif. Comme son nom l’indique, ce style de yoga « restaure » le corps en activant le système nerveux parasympathique, ce qui aide le corps à se reposer, guérir et retrouver son équilibre. Les postures longues et la respiration profonde favorisent un repos profond et la paix intérieure.
- Méditation : J’utilise souvent la méditation comme technique pour calmer mon esprit dans les moments les plus stressants. Une de mes techniques préférées est le balayage corporel. La méditation par balayage corporel est un bon moyen de relâcher des tensions dont on ne se rend même pas compte. Elle consiste à porter attention aux différentes parties du corps et aux sensations corporelles dans une séquence progressive des pieds à la tête.
Comment faire : Assise confortablement, les yeux fermés, faites un balayage complet de votre corps. Prenez conscience du sol, du soutien qui est là sous vous. Du sol vers le haut, portez votre attention sur chaque partie de votre corps, en commençant par les pieds. Remarquez toute douleur ou raideur dans cette partie du corps, et respirez dans cet espace pour relâcher la tension. Continuez cette pratique jusqu’à avoir exploré toutes les parties du corps.
Yoga doux pour les douleurs dorsales (vidéo de 25 minutes)
Cette séance restaurative de 25 minutes m’a aidée à guérir. Elle est conçue pour soulager les douleurs dans le bas et le milieu du dos, ainsi que dans la zone des reins. J’ai voulu filmer la pratique qui m’a aidée à guérir, dans l’espoir qu’elle puisse aider toute personne souffrant de douleurs, de raideurs ou de tensions dans le dos. J’espère qu’elle vous aidera aussi à guérir votre corps – bonne séance !
À propos de notre ambassadrice
Emily Meersand est une professeure de yoga basée en Californie, ambassadrice Manduka et surfeuse dont la vie a été inspirée par les enseignements du yoga. Elle anime des cours virtuels hebdomadaires et organise des retraites de surf et de yoga partout dans le monde. Suivez-la sur IG @sanfranciscoyogi ou sur emilymeersand.com
