Donna Vu avait l'habitude de maudire silencieusement ses professeurs de yoga lorsqu'ils maintenaient la posture de la chaise trop longtemps. Elle analysait son corps, sa pratique, son apparence. Son esprit ressemblait à une zone de guerre.
Aujourd'hui, son dialogue intérieur pendant la pratique est plus calme. Plus compatissant. Ce changement ne s'est pas fait du jour au lendemain — il a fallu une pratique régulière, une retraite de méditation silencieuse de 10 jours, et le courage d'observer ses pensées sans jugement.
Ci-dessous, Donna, professeure de yoga basée en Californie, partage son parcours d'élève à enseignante et comment le yoga est devenu son refuge pour reformuler sa voix intérieure.
Comment avez-vous découvert le yoga, et quel a été votre parcours d’élève à enseignante ?
Ma scoliose m’a amenée au yoga il y a environ 15 ans. Pendant la vingtaine, je pratiquais de manière irrégulière, prenant des cours de temps en temps. Ce n’est qu’en 2020 environ que j’ai commencé à pratiquer régulièrement après avoir trouvé une professeure avec qui je me suis vraiment connectée. À cette époque, j’entendais souvent des gens parler de leur formation de professeur de yoga comme d’une expérience « qui change la vie », même pour ceux qui ne prévoyaient pas d’enseigner. Cela est resté dans un coin de ma tête.
Après avoir déménagé de Los Angeles à Orange County, j’ai commencé à chercher un nouveau studio. Non seulement je l’ai trouvé, mais j’ai aussi rencontré un professeur qui m’a aidée à retomber amoureuse du yoga (un grand merci à Elisei !). J’étais accro. Quand il a annoncé qu’il allait diriger une formation de professeur à seulement cinq minutes de chez moi, j’ai sauté sur l’occasion — le timing semblait divin.
À partir de là, ma pratique s’est approfondie de façons que je n’aurais jamais imaginées. J’ai surmonté mes peurs, appris énormément sur moi-même, et vécu ce que les gens entendent par « formation qui change la vie ». Cette formation a ouvert la porte à l’enseignement ; mon studio recrutait, alors j’ai tenté ma chance — et je ne suis jamais revenue en arrière.
Comment votre façon de vous parler a-t-elle changé grâce à votre pratique du yoga ?
La façon dont j’étais si critique et jugeante envers moi-même est honnêtement risible aujourd’hui. J’étais vraiment ma pire critique. Une fois que j’ai commencé à comprendre le pouvoir des mots et comment ce que nous nous disons peut façonner notre réalité, j’ai fait un effort conscient pour changer cela.
J’avais l’habitude de me déchirer — mon corps, ma pratique, mon apparence. Ce n’était pas un endroit bienveillant dans ma tête ; c’était parfois une zone de guerre. Je ne me faisais pas confiance et je me sentais mal à l’aise dans ma propre peau. J’aimerais juste pouvoir serrer cette fille dans mes bras maintenant. Elle faisait tellement d’efforts, mais elle était si dure avec elle-même.
Quel a été le tournant dans le changement de votre dialogue intérieur ?
La retraite Vipassana de 10 jours (une retraite de méditation silencieuse) que j’ai faite pour mes 31 ans — c’est ça le vrai tournant. Rester assise en silence sans distractions m’a montré à quel point mes pensées étaient puissantes et à quel point elles influençaient profondément mes émotions et mes actions. Il n’y avait personne à blâmer, aucune échappatoire — juste moi et mon esprit.
Grâce à ce calme, j’ai appris à observer mes pensées au lieu de m’y perdre.
Chaque fois que je reviens sur mon tapis, je le considère comme un moment sacré pour être pleinement présente avec moi-même — pour observer ce qui est là avec une conscience aimante, sans jugement. Je remarque les sensations, les pensées, et les changements subtils dans ce que je ressens. Chaque pratique est différente.
Certains jours, mon corps réclame le calme et le soutien ; d’autres jours, je me sens forte et prête à explorer.
Le tapis est un lieu pour simplement être. Dans un monde qui tire constamment sur mon attention, avec tant de choses à faire et de stress, le yoga reste le cadeau que je m’offre.
Avez-vous une habitude de dialogue intérieur ou une affirmation à laquelle vous revenez régulièrement ?
Les affirmations ont été un outil très puissant pour moi afin de changer les schémas de pensée négatifs. Elles m’aident à équilibrer la voix critique. Quelques-unes de mes préférées sont : Je suis suffisante. Je suis digne. Je me fais confiance. Je m’aime. Je m’honore. Je me respecte.
Quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui essaie de reformuler son dialogue intérieur négatif mais ne sait pas par où commencer ?
Je dirais de commencer petit — simplement prendre conscience de son dialogue intérieur est un point de départ puissant.
Travaillez à créer un chez-vous en vous qui soit agréable, car vous méritez de vous sentir bien — dans votre esprit et dans votre corps.
Ce qui m’aide, c’est de me demander : « Est-ce que je dirais cela à mon meilleur ami ? Ou à quelqu’un que j’aime ? »
Si ce n’est pas le cas, ce n’est probablement pas quelque chose que je devrais me dire non plus.
Pratiquez avec Donna
Ce flow restauratif de 35 minutes est conçu pour étirer doucement et réveiller votre corps tout en apaisant votre esprit. Vous pouvez le pratiquer dès le matin pour bien commencer la journée, après une séance de sport pour vous détendre, ou avant de dormir pour réinitialiser votre système nerveux.
Chaque fois que vous revenez à ce cours, remarquez si vous ressentez un peu plus de fluidité, de rythme et de connexion en vous. Laissez votre respiration vous guider, et donnez-vous la permission de simplement être.
La playlist d’amour de soi de Donna
Une bande-son pour ralentir, écouter son intérieur et pratiquer avec bienveillance.
À propos de Donna
En tant qu’entrepreneure dynamique dans un monde au rythme effréné, Donna a été attirée par le yoga pour se déconnecter du bruit, ralentir et être pleinement présente avec elle-même. Ce qui a commencé comme un moyen de bouger son corps est devenu une pratique spirituelle sacrée pour son esprit, son corps et son âme. Son tapis est devenu son sanctuaire — un lieu pour respirer, guérir et se reconnecter.
Aujourd’hui, le yoga reste une part intégrante de la vie de Donna, la guidant vers plus de présence, d’équilibre et d’équanimité, sur et en dehors du tapis. Elle aime enseigner des flows vinyasa qui relient la respiration au mouvement, encourageant les élèves à cultiver une connexion plus profonde, de la force et une conscience aimante de leur corps.
En tant que professeure, Donna est honorée de partager les bienfaits de cette pratique ancienne et de guider les élèves vers leur propre chez-soi — un souffle à la fois.
Trouvez Donna sur Instagram @lovedonnav.
