Donna Vu maudissait en silence ses professeurs de yoga qui maintenaient la posture de la chaise trop longtemps. Elle scrutait son corps, sa pratique, son apparence. Son esprit était un véritable champ de bataille.
Aujourd'hui, son dialogue intérieur pendant la pratique est plus apaisé, plus compatissant. Ce changement ne s'est pas opéré du jour au lendemain : il a nécessité une pratique régulière, une retraite de méditation silencieuse de dix jours et le courage d'observer ses pensées sans jugement.
Ci-dessous, Donna, professeure de yoga basée en Californie, partage son parcours d'élève à professeure et comment le yoga est devenu son refuge pour reformuler sa voix intérieure.
Comment avez-vous découvert le yoga, et quel a été votre parcours d'élève à professeur ?
Ma scoliose m'a amenée au yoga il y a une quinzaine d'années. Pendant toute ma vingtaine, j'ai pratiqué de façon irrégulière, suivant des cours ici et là. Ce n'est que vers 2020 que j'ai commencé à pratiquer régulièrement après avoir trouvé un professeur avec qui j'avais une véritable connexion. À cette époque, j'entendais souvent des gens parler de leur formation de professeur de yoga comme d'une expérience « transformatrice », même pour ceux qui n'avaient jamais envisagé d'enseigner. Cela m'est resté en tête.
Après avoir déménagé de Los Angeles à Orange County, j'ai commencé à chercher un nouveau studio de yoga. Non seulement j'en ai trouvé un, mais j'ai aussi rencontré un professeur qui m'a fait retomber amoureuse du yoga (un grand merci à Elisei !). J'étais conquise. Quand il a annoncé qu'il animerait une formation de professeur à seulement cinq minutes de chez moi, j'ai sauté sur l'occasion : le moment était idéal.
À partir de là, ma pratique s'est approfondie d'une manière que je n'aurais jamais imaginée. J'ai surmonté mes peurs, j'ai beaucoup appris sur moi-même et j'ai compris ce que les gens voulaient dire lorsqu'ils qualifiaient la formation de professeur de yoga de « transformatrice ». Cette formation m'a ouvert les portes de l'enseignement ; mon studio recrutait justement, alors j'ai tenté ma chance – et je ne l'ai jamais regretté.
Comment votre façon de vous parler à vous-même a-t-elle changé grâce à votre pratique du yoga ?
La façon dont j'étais si critique et sévère envers moi-même me paraît aujourd'hui risible. J'étais vraiment ma pire ennemie. Dès que j'ai compris le pouvoir des mots et comment nos pensées peuvent façonner notre réalité, j'ai fait un effort conscient pour changer cela.
Avant, je me critiquais sans cesse : mon corps, ma pratique, mon apparence. C’était un véritable enfer ; parfois, c’était comme un champ de bataille. Je n’avais pas confiance en moi et je me sentais mal dans ma peau. J’ai juste envie de prendre cette fille dans mes bras maintenant. Elle faisait tellement d’efforts, mais elle était si dure envers elle-même.
Quel a été le tournant qui a modifié votre dialogue intérieur ?
La retraite de méditation Vipassana de dix jours que j'ai faite pour mon 31e anniversaire a été un véritable tournant. Assise en silence, sans aucune distraction, j'ai réalisé la puissance de mes pensées et leur influence profonde sur mes émotions et mes actions. Il n'y avait personne à blâmer, aucune échappatoire : juste moi et mon esprit.
Dans ce calme, j'ai appris à observer mes pensées au lieu de m'y perdre.
Chaque fois que je retourne sur mon tapis, je considère ce moment comme un temps sacré pour être pleinement présente à moi-même, pour observer ce qui est là avec une conscience bienveillante, sans jugement. Je prends conscience des sensations, des pensées et des subtils changements dans mon état. Chaque séance est une expérience différente.
Certains jours, mon corps a besoin de calme et de soutien ; d'autres jours, je me sens forte et prête à explorer.
Le tapis est un lieu où je peux simplement être. Dans un monde qui sollicite constamment mon attention, avec tant de choses à faire et de sources de stress, le yoga reste le cadeau que je m'offre.
Avez-vous une habitude de dialogue intérieur ou une affirmation que vous répétez régulièrement ?
Les affirmations positives m'ont été d'une aide précieuse pour transformer mes schémas de pensée négatifs. Elles m'aident à apaiser ma voix critique intérieure. Parmi mes préférées : Je suis assez. Je suis digne. J'ai confiance en moi. Je m'aime. Je me respecte. Je me respecte.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui essaie de modifier ses pensées négatives mais qui ne sait pas par où commencer ?
Je dirais qu'il faut commencer petit à petit : prendre conscience de son monologue intérieur est un excellent point de départ.
Travaillez à créer en vous un refuge où vous vous sentez bien, car vous méritez de vous sentir bien – dans votre esprit et dans votre corps.
Ce qui m'aide, c'est de me demander : « Est-ce que je dirais ça à mon meilleur ami ? Ou à quelqu'un que j'aime ? »
Sinon, ce n'est probablement pas quelque chose que je devrais me dire à moi-même non plus.
Pratiquez avec Donna
Cette séance de yoga réparatrice de 35 minutes est conçue pour étirer et réveiller votre corps en douceur tout en apaisant votre esprit. Vous pouvez la pratiquer dès le matin pour bien commencer la journée, après une séance de sport pour vous détendre, ou avant de vous coucher pour rééquilibrer votre système nerveux.
À chaque fois que vous reprenez ce cours, observez si vous ressentez un peu plus de fluidité, de rythme et de connexion intérieure. Laissez votre respiration vous guider et autorisez-vous simplement à être.
La playlist d'amour-propre de Donna
Une bande son pour ralentir, s'écouter intérieurement et pratiquer avec attention.
À propos de Donna
Entrepreneuse dynamique évoluant dans un monde trépidant, Donna s'est tournée vers le yoga pour se déconnecter du tumulte quotidien, ralentir le rythme et se reconnecter pleinement à elle-même. Ce qui avait commencé comme une simple activité physique s'est transformé en une pratique spirituelle sacrée pour son esprit, son corps et son âme. Son tapis est devenu son sanctuaire, un lieu pour respirer, se ressourcer et se reconnecter à soi-même.
Aujourd'hui, le yoga demeure une composante essentielle de la vie de Donna, la guidant vers une plus grande présence, un meilleur équilibre et une sérénité accrue, aussi bien sur le tapis qu'en dehors. Elle aime enseigner les enchaînements de vinyasa qui synchronisent la respiration et le mouvement, encourageant ses élèves à cultiver une connexion plus profonde, plus de force et une conscience bienveillante de leur corps.
En tant qu'enseignante, Donna est honorée de partager les bienfaits de cette pratique ancestrale et de guider les élèves vers eux-mêmes, une respiration à la fois.
Retrouvez Donna sur Instagram @lovedonnav .
