Le yoga puise ses racines dans l'histoire et, fait intéressant, il fut d'abord pratiqué principalement par des hommes. Les premiers yogis – souvent des ascètes ou des sages de l'Inde ancienne – se consacraient à la maîtrise de l'union du corps, du souffle et de l'esprit. De nombreux textes fondateurs, dont les Yoga Sutras de Patanjali, furent écrits par des hommes pour des pratiquants masculins, mettant l'accent sur la discipline, la concentration et la force intérieure. Si le yoga est aujourd'hui une pratique accessible à tous, ses origines soulignent le lien ancien entre le yoga et le bien-être holistique des hommes.
Nous avons discuté avec quelques professeurs de la communauté Manduka pour explorer comment le yoga contribue aujourd'hui au bien-être des hommes – physiquement, mentalement et émotionnellement. De l'Ashtanga à la méditation, du yoga cognitif à l'Acro et aux pratiques axées sur le renforcement musculaire, chacun a partagé une perspective qui nous rappelle que le yoga n'est pas une question de souplesse ou de perfection. Il s'agit de présence, de résilience, de courage et de la volonté d'être là – sur le tapis comme dans la vie.
Rejoignez-nous pour inviter davantage d'hommes à pratiquer ce sport — pour découvrir que force et douceur peuvent coexister sur le tapis, et que la véritable santé se révèle lorsque le corps, le souffle et l'esprit sont en harmonie.
Miles – Professeur de yoga et de callisthénie d'origine grecque, installé en Allemagne
Votre enseignement fait le lien entre musculation et yoga. Selon vous, comment la pratique consciente du mouvement influence-t-elle la façon dont les hommes abordent la forme physique ?
Miles : « Je pense que la pratique consciente du mouvement aide les hommes à passer d’une recherche constante de performance (poids soulevé, effort fourni) à une véritable compréhension des sensations de leur corps et de leur esprit. En combinant yoga et musculation, l’entraînement ne se limite plus aux muscles, il développe aussi la conscience corporelle. »
Beaucoup d'hommes grandissent avec le sentiment de devoir porter une sorte d'« armure » en permanence, pensant que faire preuve de sensibilité ou ralentir le rythme est un signe de faiblesse. La pleine conscience renverse cette idée. Elle enseigne que s'adoucir ne diminue pas la force, mais la renforce. On commence à comprendre que la concentration, la respiration et la présence peuvent être tout aussi puissantes que l'effort physique.
Pour moi, le mouvement conscient consiste à rechercher et à trouver un équilibre entre force et vulnérabilité. Il aide à rester calme sous pression, mais aussi à être plus ouvert et ancré en dehors de la salle de sport. Il s'agit moins de prouver quelque chose que d'être authentique avec soi-même.
Nikhil – Professeur de Hot Yoga et propriétaire de Sweat Yoga, studio basé à Los Angeles
Le yoga est souvent négligé dans les discussions sur la santé masculine. Quels bienfaits souhaiteriez-vous que davantage d'hommes connaissent, au-delà de la souplesse ou de la forme physique ?
Nikhil : « C'est paradoxal, car la plupart des hommes qui ne pratiquent pas le yoga m'ont dit : « Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga ; je dois d'abord travailler ma souplesse, ensuite je pourrai essayer. » À vrai dire, c'est le yoga qui m'a permis d'acquérir cette souplesse. Ce n'est pas son seul but, mais c'est un incroyable bienfait. On oublie souvent que le yoga est perçu comme une fin en soi, et non comme le chemin qu'il est réellement. Apprendre à respirer en mouvement, ou en maintenant une posture exigeante, c'est la pratique qui nous aide à repousser nos limites et à les atteindre. On apprend d'abord à explorer les sensations de son corps, puis on peut appliquer ces leçons dans la vie de tous les jours.
Borja – Professeur de yoga Ashtanga Vinyasa basé en Espagne
Le yoga peut être un outil formidable pour la santé des hommes, tant sur le plan physique que mental et émotionnel. Selon vous, comment le yoga soutient-il spécifiquement les hommes ?
Borja : « Le yoga a complètement transformé ma vie. C'est une pratique très exigeante, contrairement à ce que beaucoup d'hommes pourraient penser. On travaille avec son propre corps, certes, mais je crois qu'il n'y a rien de plus complet. Physiquement, il développe la souplesse et l'équilibre, et, en particulier dans l'Ashtanga, la force et la puissance.
Lorsque vous apprenez à travailler avec vos bandhas et votre respiration consciente, la pratique se transforme : elle devient un travail énergétique. La sensation est véritablement unique.
Je crois que le yoga est le complément parfait à toute autre activité physique ou sport.
Sheng – Professeur de yoga et de thérapie cognitive originaire de Chine et basé aux Pays-Bas
Vous enseignez une combinaison de sciences cognitives et de yoga. Comment cette approche aide-t-elle les hommes à prendre soin de leur santé mentale ?
Sheng : « Forte d'une formation en psychologie cognitive, j'ai appris que la réflexion seule ne suffit pas. Bouger son corps est tout aussi important. C'est pourquoi le yoga et les sciences cognitives se complètent si bien. Par exemple, certains hommes accumulent des tensions dans la mâchoire et les épaules sans s'en rendre compte. Une fois ce phénomène identifié, le yoga (mouvements synchronisés avec la respiration) aide le système nerveux à se calmer et à retrouver de la clarté. Il devient alors plus facile de choisir l'outil le plus adapté à chaque situation : identifier et reformuler les pensées erronées, libérer les tensions physiques par le mouvement ou utiliser des techniques de respiration pour développer une résilience mentale durable. »
Eugène – Coach d'acro-yoga originaire du Royaume-Uni et basé en Indonésie
L'acro-yoga exige confiance, équilibre et communication. Comment ces éléments peuvent-ils aider les hommes à sortir de leur zone de confort, sur le tapis comme en dehors ?
Eugène : « Contrairement à l'idée reçue selon laquelle la force serait le facteur le plus important pour les hommes en AcroYoga, rien n'est plus faux. »
Si la force n'est pas le facteur numéro un, alors quel est-il ? De loin, la réponse est la communication.
En réalité, les hommes découvrent une pratique où instaurer un climat de sécurité chez leur partenaire est la première clé du succès. Cette sécurité s'établit par la patience, une communication claire et une connexion profonde.
Lorsqu'un partenaire est suspendu à plus d'un mètre du sol, parfois même la tête en bas, la sécurité est primordiale. Cela peut s'avérer un atout si les partenaires font preuve de patience et de prudence. Apprendre cette pratique pour la première fois est une expérience riche en émotions. Ralentir le rythme permet de relâcher la pression et facilite l'établissement d'une relation de confiance et de connexion. « La lenteur est gage de fluidité, et la fluidité est gage de rapidité. »
La connexion se définit par le fait d'être pleinement présent ensemble, sur la même longueur d'onde, et de communiquer ouvertement dans les deux sens. Cette harmonie constitue l'environnement idéal pour que les partenaires apprennent les aspects techniques de l'AcroYoga. C'est aussi une pratique ludique, et le plaisir est un facteur essentiel d'apprentissage.
Les qualités que sont la patience, la communication et l'instauration d'un sentiment de sécurité ont-elles des applications pratiques dans d'autres domaines de la vie ? Nous aimerions le croire !
Les rôles de base et de voltigeur ne sont pas définis par le sexe, mais la manière la plus efficace pour deux partenaires d'apprendre est que la personne la plus grande et la plus forte serve de base/soutienne le partenaire plus petit.
Le mot yoga signifie « union », faisant généralement référence à l'union du corps, de l'esprit et de l'âme. L'AcroYoga offre une occasion unique d'explorer le potentiel d'union du corps, de l'esprit et de l'âme.
Les hommes développent une force différente : une force calme, patiente, ancrée et stable, qui libère une force collaborative et sans effort. En acroyoga, on dit que « l’alignement est la force », faisant référence à l’alignement physique entre les partenaires, qui apporte aisance et efficacité à la pratique.
Cette approche naturelle de la pratique ouvre également la voie à l'exploration du potentiel de l'AcroYoga en tant que forme d'art humain d'une grande beauté. Dans la pratique yogique, la beauté est avant tout une question de ressenti. L'esthétique visuelle est secondaire. Cependant, je suis convaincu qu'une pratique qui procure une sensation de beauté sera aussi visuellement belle, d'une manière qu'il serait impossible d'atteindre en se concentrant d'abord sur l'esthétique.
Daniel – Professeur de méditation basé en Espagne
Votre pratique est ancrée dans la méditation. Qu'avez-vous observé concernant l'influence du calme intérieur sur le bien-être des hommes ?
Daniel : C’est dans le calme que les hommes se souviennent de qui ils sont, au-delà du bruit, de la pression et des normes qu’ils s’imposent – en pensant qu’ils doivent tout maîtriser en permanence.
Dans un monde qui célèbre l'action et le dépassement de soi à l'extrême, souvent au détriment de notre santé, s'arrêter, ralentir, écouter, respirer et ressentir est un acte de courage.
Plus nous apprenons à faire une pause, plus nous créons d'espace pour que la douceur, la clarté et la vérité puissent émerger.
À partir de là, la force commence à apparaître différemment — non plus comme un contrôle, mais comme une présence.
C'est dans cette douceur que nous trouvons notre moi le plus puissant.
Le calme ne nous rend pas moins masculins ; il nous rend plus humains.
Álvaro - Professeur de pleine conscience espagnol basé aux Pays-Bas
Votre travail au sein d'Enfoque Salvaje fusionne mouvement, nature et présence corporelle. Comment percevez-vous ce lien entre nature sauvage et yoga, et comment il aide les hommes à redécouvrir leur force physique et émotionnelle ?
Álvaro : « Nous vivons une époque de changements. Nombre d'hommes (moi y compris) prennent conscience de la nécessité d'oser davantage la vulnérabilité, de travailler sur l'introspection et de comprendre nos émotions, car les femmes ont beaucoup à nous apprendre à cet égard, et nous devons le faire car cela fait partie intégrante de notre être.
Les hommes doivent cesser de se focaliser uniquement sur le physique, et le yoga est un outil efficace pour y parvenir. Il m'a beaucoup aidé à me reconnecter à ma féminité, et tous les hommes peuvent y arriver s'ils s'y engagent pleinement.
Pratique sur
Que vous fouliez le tapis pour la première fois ou que vous approfondissiez votre pratique, nous vous invitons à explorer le yoga comme un chemin vers une santé holistique — une respiration, une posture, un moment de calme à la fois.
