Le yoga a des racines profondes dans l’histoire, et il est intéressant de noter qu’il était d’abord pratiqué principalement par des hommes. Les premiers yogis — souvent des ascètes ou des sages de l’Inde ancienne — se consacraient à maîtriser l’union du corps, du souffle et de l’esprit. De nombreux textes fondamentaux, y compris les Yoga Sutras de Patanjali, ont été écrits par des hommes pour des pratiquants masculins, mettant l’accent sur la discipline, la concentration et la force intérieure. Bien que le yoga soit aujourd’hui une pratique pour tous, ses origines soulignent le lien ancien entre le yoga et la santé holistique des hommes.
Nous avons discuté avec quelques enseignants de la communauté Manduka pour explorer comment le yoga soutient aujourd’hui le bien-être des hommes — physiquement, mentalement et émotionnellement. De l’Ashtanga à la méditation, du yoga cognitif à l’Acro et aux pratiques basées sur la force, chacun a partagé une perspective qui nous rappelle : le yoga ne concerne pas la souplesse ou la perfection. Il s’agit de présence, de résilience, de courage et de la volonté d’être là — sur le tapis et dans la vie.
Rejoignez-nous pour inviter davantage d’hommes à la pratique — afin de découvrir que force et douceur peuvent coexister sur le tapis, et que la véritable santé se déploie lorsque corps, souffle et esprit bougent ensemble.
Miles – Enseignant de Calisthénics Yoga originaire de Grèce et basé en Allemagne
Votre enseignement fait le lien entre entraînement de force et yoga. Comment pensez-vous que le mouvement conscient modifie la manière dont les hommes abordent la forme physique ?
Miles : « Je pense que le mouvement conscient aide les hommes à passer du fait d’essayer toujours de performer (combien ils soulèvent, à quel point ils poussent) à comprendre réellement ce que leur corps et leur esprit ressentent. Quand on associe yoga et entraînement de force, ce n’est plus seulement une question de muscle, c’est aussi une question de conscience.
Beaucoup d’hommes grandissent en ayant l’impression de devoir porter ce genre de « armure » tout le temps, pensant que montrer de la sensibilité ou ralentir les rend faibles, mais la pleine conscience renverse cette idée. Elle vous apprend que s’adoucir ne diminue pas votre force — cela la renforce. Vous commencez à voir que la concentration, le souffle et la présence peuvent être tout aussi puissants que l’effort physique.
Pour moi, le mouvement conscient consiste à chercher et trouver un équilibre entre force et vulnérabilité. Cela vous aide à rester calme sous pression, mais aussi plus ouvert et ancré en dehors de la salle de sport. Il s’agit moins de prouver quelque chose que d’être vrai avec soi-même. »
Nikhil – Enseignant de Hot Yoga et propriétaire de Sweat Yoga basé à Los Angeles
Le yoga est souvent négligé dans les discussions sur la santé des hommes. Que souhaiteriez-vous que davantage d’hommes sachent sur les bienfaits de la pratique, au-delà de la souplesse ou de la forme physique ?
Nikhil : « C’est ironique parce que la plupart des hommes qui ne pratiquent pas le yoga m’ont dit : “Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga ; je dois d’abord travailler ça — ensuite je pourrai essayer le yoga.” Pour être tout à fait honnête, c’est le yoga qui m’a donné la souplesse. Ce n’est pas le seul but du yoga, mais c’est un sous-produit incroyable. Ce qui est souvent négligé, c’est que le yoga est vu comme une destination, plutôt que comme le voyage qu’il est vraiment. Apprendre à respirer en bougeant, ou en tenant une posture difficile, est la pratique qui nous aide à trouver notre limite et à la dépasser. Nous apprenons d’abord à traverser les sensations dans notre corps, puis nous pouvons appliquer ces leçons hors du tapis, dans le monde réel. »
Borja – Enseignant d’Ashtanga Vinyasa Yoga basé en Espagne
Le yoga peut être un outil très puissant pour la santé des hommes — physiquement, mentalement et émotionnellement. Comment voyez-vous le yoga soutenir particulièrement les hommes ?
Borja : « Le yoga a complètement changé ma vie. C’est une pratique très exigeante — tout le contraire de ce que beaucoup d’hommes pourraient penser. Nous travaillons avec notre propre corps, oui, mais je crois qu’il n’y a rien de plus complet. Physiquement, il développe la souplesse et l’équilibre, et dans l’Ashtanga en particulier, la force et la puissance.
Quand on apprend à travailler avec ses bandhas et sa respiration consciente, la pratique se transforme — elle devient un travail énergétique. La sensation est vraiment unique.
Je crois que le yoga est le complément parfait à toute autre activité physique ou sport. »
Sheng – Enseignant de Yoga Thérapie Cognitive originaire de Chine et basé aux Pays-Bas
Vous enseignez un mélange de sciences cognitives et de yoga. Comment cette approche aide-t-elle les hommes à se connecter avec leur santé mentale ?
Sheng : « Avec une formation en psychologie cognitive, j’ai appris que penser seul ne suffit pas. Bouger son corps est tout aussi important. C’est pourquoi le yoga et les sciences cognitives fonctionnent si bien ensemble. Par exemple, certains hommes accumulent de la tension dans la mâchoire et les épaules sans s’en rendre compte. Une fois que vous reconnaissez ce qui se passe, le yoga (mouvement guidé par la respiration) aide votre système nerveux à se calmer pour plus de clarté. Ensuite, il devient plus facile de choisir le bon outil pour le moment, que ce soit attraper et recadrer des pensées déformées, relâcher la tension physique par le mouvement, ou utiliser des techniques de respiration pour construire une résilience mentale durable. »
Eugene – Coach d’Acro Yoga originaire du Royaume-Uni et basé en Indonésie
L’Acro yoga demande confiance, équilibre et communication. Comment voyez-vous ces éléments aider les hommes à sortir de leur zone de confort — sur le tapis comme en dehors ?
Eugene : « Malgré l’idée reçue que la force doit être le facteur le plus important que les hommes apportent à l’AcroYoga, c’est tout le contraire.
Si la force n’est pas le facteur numéro un, quel est-il ? De loin, la réponse est la communication.
En réalité, les hommes expérimentent une pratique où créer un sentiment de sécurité pour leur partenaire est la première clé du succès. La sécurité s’établit par la patience, une communication claire et la connexion.
Avec un partenaire soutenu à un mètre ou plus dans les airs et parfois à l’envers, il y a un facteur de sécurité incontournable. Cela peut être un avantage si les partenaires choisissent d’avancer avec patience et prudence. Il se passe beaucoup de choses quand deux personnes apprennent cette pratique pour la première fois. Ralentir enlève la pression et facilite l’établissement de la confiance et de la connexion. « Lent est fluide et fluide est rapide ».
La connexion se définit par le fait d’être ensemble dans l’instant, sur la même longueur d’onde, avec une communication ouverte dans les deux sens. Ce genre d’harmonie est l’environnement idéal pour que les partenaires apprennent les exigences techniques de l’AcroYoga. C’est aussi amusant à pratiquer, et le plaisir est l’un des meilleurs ingrédients pour apprendre quoi que ce soit.
Les habitudes de patience, de communication et d’établissement d’un sentiment de sécurité ont-elles des applications pratiques dans d’autres domaines de la vie ? Nous aimerions le penser !
Les rôles de base et de flyer ne sont pas définis par le genre, mais la manière la plus efficace pour deux partenaires d’apprendre est que la personne plus grande et plus lourde soit la base/soutien du partenaire plus petit.
Le mot yoga signifie « Union », se référant généralement à l’union de l’esprit, du corps et de l’âme. L’AcroYoga est une opportunité inhabituelle d’explorer l’union potentielle de deux esprits, corps et âmes.
Les hommes développent un type différent de force. Une force calme, patiente, ancrée, de soutien et de stabilité qui libère une force collaborative sans effort. Il y a un dicton en AcroYoga : « droit est fort », se référant à l’alignement physique entre partenaires qui apporte aisance et efficacité à la pratique.
Cette approche sans effort de la pratique ouvre aussi la porte à l’exploration du potentiel de l’AcroYoga comme une belle forme d’art humain. En tant que pratique yogique, l’idée de beauté se rapporte avant tout à ce que l’on ressent. L’esthétique visuelle est secondaire. Cependant, je suis convaincu qu’une pratique qui se ressent comme belle sera aussi belle à voir, d’une manière qui ne pourrait être obtenue en se concentrant d’abord sur l’esthétique.
Daniel – Enseignant de méditation basé en Espagne
Votre pratique est ancrée dans la méditation. Qu’avez-vous observé sur la manière dont l’immobilité affecte le bien-être des hommes ?
Daniel : « L’immobilité est l’endroit où les hommes se souviennent de qui nous sommes sous tout le bruit, la pression et les standards que nous nous imposons — pensant que nous devons tout tenir ensemble en permanence.
Dans un monde qui célèbre l’action et la poussée à l’extrême, souvent en emmenant notre santé au bord du gouffre, c’est un acte de courage de simplement s’arrêter, ralentir, écouter, respirer et vraiment ressentir.
Plus nous apprenons à faire une pause, plus nous créons d’espace pour la douceur, la clarté et la vérité.
À partir de cet endroit, la force commence à prendre une autre forme — pas comme contrôle, mais comme présence.
C’est dans cette douceur que nous trouvons notre moi le plus puissant.
L’immobilité ne nous rend pas moins masculins ; elle nous rend plus humains. »
Álvaro - Enseignant de pleine conscience originaire d’Espagne et basé aux Pays-Bas
Votre travail à travers Enfoque Salvaje fusionne mouvement, nature et présence incarnée. Comment voyez-vous cette connexion entre la sauvagerie et le yoga soutenir les hommes dans la redécouverte de leur force physique et émotionnelle ?
Álvaro : « Nous vivons une époque de changement. Beaucoup d’hommes (moi y compris) réalisent que nous devons trouver le courage de nous sentir plus vulnérables, travailler l’introspection et comprendre nos émotions, car les femmes peuvent beaucoup nous apprendre à cet égard, et nous devons le faire parce que cela fait partie de notre être.
Les hommes doivent cesser de se concentrer uniquement sur le physique, et le yoga est un outil efficace pour cela. Il m’a beaucoup aidé à me connecter avec mon côté plus féminin, et tous les hommes peuvent le faire s’ils s’en donnent les moyens. »
Pratiquez sur
Que vous montiez sur le tapis pour la première fois ou que vous approfondissiez votre pratique, nous vous invitons à explorer le yoga comme un chemin vers la santé holistique — un souffle, une posture, un moment de calme à la fois.
