Ceci fait partie de notre série de guides sur les styles de yoga. explorant diverses pratiques et les enseignants qui les incarnent. Que vous souhaitiez approfondir votre pratique actuelle ou découvrir de nouvelles choses, ces guides sont là pour vous informer et vous inspirer. Cette édition met en lumière les professeurs de mouvement et de yoga. Angèle Dubois.
Le Vinyasa yoga est une pratique où le mouvement est intentionnellement lié à la respiration, les postures s'enchaînant avec fluidité pour former une séquence continue. Au-delà du mouvement, le Vinyasa est une méthode d'attention. La singularité de cette pratique réside dans l'intelligence qui sous-tend les transitions. Chaque transition est façonnée par la relation entre les postures et prépare le corps à la suivante. Avec le temps, le Vinyasa peut devenir une méditation en mouvement, à la fois rigoureuse et expressive.
Cette approche du mouvement trouve ses racines dans les enseignements de T. Krishnamacharya, dont l'œuvre mettait l'accent sur la coordination du souffle et du mouvement. Son influence a façonné plusieurs systèmes de yoga modernes, notamment l'Ashtanga, dont est issu le Vinyasa contemporain. Tout en préservant les principes fondamentaux de l'Ashtanga – rythme, régularité et conscience du souffle –, le Vinyasa a progressivement évolué vers une approche plus ouverte. Né de cet espace, il honore la tradition tout en laissant place à la créativité, à l'adaptation et à l'expression personnelle, conservant la discipline du souffle et de la structure tout en s'adaptant aux différents corps, besoins et intentions.
Dans ce cadre, un cours de Vinyasa typique se déroule à un rythme soutenu. La pratique commence souvent par un ancrage ou une prise de conscience de la respiration, suivis d'échauffements qui développent la présence. Les Salutations au Soleil servent fréquemment de cadre, créant rythme et continuité tout au long du cours. La pratique fait monter progressivement la température grâce à des enchaînements fluides, des postures debout et des postures de pointe, avant de redescendre doucement vers le calme et le repos. Le rythme peut varier selon le professeur et l'intention du cours, mais l'accent est toujours mis sur la continuité plutôt que sur la vitesse. Des accessoires tels que des blocs ou des sangles sont souvent utilisés pour soutenir l'alignement et encourager des mouvements fluides, plutôt que simplement pour modifier la pratique. Chaque cours de Vinyasa est unique, mais le fil conducteur reste toujours le mouvement guidé par la respiration.
Grâce à cette relation continue entre la respiration et le mouvement, le Vinyasa offre de nombreux bienfaits. Sur le plan physique, cette pratique développe la force, la mobilité, la coordination et l'endurance. Les transitions répétées renforcent la fonction corporelle, tandis que la variété des enchaînements favorise une utilisation équilibrée du corps. Sur le plan mental, l'indissociabilité du mouvement et de la respiration cultive la concentration et la présence, détournant l'attention des distractions pour la porter sur les sensations et laissant peu de place à la vagabondage mental. Sur le plan émotionnel, le Vinyasa peut être à la fois régulateur et expressif, offrant ancrage et libération. Son rythme constitue un moyen puissant de se reconnecter à son corps, perçu comme un système intelligent et réactif plutôt que comme un objet à contrôler.
Grâce à sa nature fluide et dynamique, le Vinyasa convient parfaitement aux pratiquants qui apprécient le mouvement, l'exploration et la variété. Il séduit généralement ceux qui valorisent la structure mais rejettent la rigidité, et ceux qui trouvent le calme plus accessible après le mouvement. Bien qu'il soit parfois perçu comme exigeant physiquement, le Vinyasa peut être accessible à un large éventail de pratiquants lorsqu'il est enseigné avec intention, un enchaînement clair et dans le respect des capacités individuelles.
Parallèlement, le dynamisme de la pratique peut inciter à des mouvements trop appuyés ou impulsifs. L'un des enseignements clés du Vinyasa est le discernement : savoir quand continuer et quand faire une pause. La patience est essentielle, et il est important de se rappeler que la régularité prime sur l'intensité.
Angèle partage :
« Le vinyasa m’a offert l’espace nécessaire pour respirer, écouter et ressentir, tout en cultivant la précision et la régularité. Comme en musique, chaque posture est une note, chaque respiration un rythme. Cette rencontre entre discipline et exploration nourrit mon corps, mon esprit et ma joie au quotidien. Pratiquer, c’est rester connecté à moi-même, à ce qui me fait vibrer, et partager cette énergie avec le monde. »
Explorez le Vinyasa avec Angèle
Connecter
Angèle est professeure de mouvement et de yoga à Amsterdam. Formée en Inde à l'Ashtanga, au Vinyasa et au Hatha yoga, elle enseigne le Vinyasa en l'associant à des pratiques axées sur la force et la mobilité, selon une approche qui allie discipline et exploration.
Suivez : @angeledubois.fr
Offres :
-
Retraite de yoga de fin de semaine, Pays-Bas | 22-24 mai 2026 – Curious Bodies
Un week-end de yoga créatif et incarné pour se reconnecter à soi-même et aux autres. Explorez de nouvelles façons de bouger, ouvrez et renforcez votre corps grâce à des étirements à deux et des enchaînements lents et conscients, tout en savourant des moments de ressourcement : sauna, jacuzzi, repas en plein air ou promenades en pleine nature. Ressourcez-vous, amusez-vous et sentez-vous vivant.
-
Retraite de yoga de fin de semaine, Pays-Bas | 20-22 novembre 2026 – Rewild
Inspirée par sa précédente retraite Rewild, cette retraite propose ce week-end un yoga d'ancrage pour vous ressourcer avant la fin de l'année. Des enchaînements dynamiques, des soirées ressourçantes et une pleine conscience vous aideront à relâcher les tensions, à cultiver la stabilité et à aborder votre quotidien avec sérénité, force et clarté.
