Ceci fait partie de notre série de guides sur les styles de yoga. Ce guide explore diverses pratiques et les enseignants qui les incarnent. Que vous souhaitiez approfondir votre pratique actuelle ou découvrir de nouvelles voies, il est là pour vous informer et vous inspirer. Cette édition met en lumière le professeur de yoga Bruce Chung.
« À l’ère de la vitesse, me suis-je dit, rien n’est plus vivifiant que de ralentir. À l’ère de la distraction, rien n’est plus précieux que de se concentrer. Et à l’ère du mouvement perpétuel, rien n’est plus urgent que de s’arrêter. »
— Pico Iyer
Le yoga restauratif est une invitation à ralentir, à ramener le corps à son équilibre naturel. Contrairement aux formes dynamiques de yoga qui développent la chaleur et la force, le yoga restauratif favorise le calme et invite le corps à un état de repos profond, propice à la guérison et à l'harmonie.
Ses origines remontent à B.K.S. Iyengar, qui commença à développer des postures de soutien et thérapeutiques dans les années 1930 pour les élèves en convalescence. À l'aide d'accessoires comme des traversins, des couvertures et des sangles, Iyengar constata que lorsque le corps se sent pleinement soutenu, il peut relâcher les efforts inutiles. Ceci devint le fondement du yoga restauratif tel que nous le connaissons aujourd'hui : une pratique qui remplace le principe « pas de douleur, pas de progrès » par « pas de douleur, pas de progrès ».
Judith Hanson Lasater, une des élèves les plus éminentes d'Iyengar, a contribué à moderniser le yoga restauratif. Kinésithérapeute et professeure de yoga, elle a su allier la précision d'Iyengar, fondée sur l'utilisation d'accessoires, à une connaissance approfondie de l'anatomie et de la thérapeutique. Grâce à ses formations et à ses ouvrages influents, elle a rendu la pratique du yoga restauratif accessible à tous, rappelant aux pratiquants que le repos n'est pas un luxe, mais un élément essentiel du bien-être.
En yoga réparateur, les postures sont maintenues de cinq à vingt minutes, permettant au corps de passer de la réaction de stress « combat ou fuite » à un état de « repos, digestion et réparation ». Ce changement active le système nerveux parasympathique et soutient la tendance innée du corps à retrouver son homéostasie, son équilibre naturel. Lorsque ce système s'active, le rythme cardiaque ralentit, la respiration s'approfondit et l'esprit s'apaise. Avec le temps, la pratique devient plus qu'un simple repos physique ; elle devient un retour aux sources, une douce reconnexion à soi.
« Le yoga restauratif est différent du yin yoga. Le corps ne doit éprouver aucune tension », explique Bruce Chung , professeur certifié E-RYT 500 et formateur d'enseignants. « Chaque accessoire a son utilité : il permet de relâcher l'effort afin que le système nerveux puisse atteindre un état de détente et de sécurité. »
La science le confirme. Des études montrent que les pratiques restauratives peuvent réduire le taux de cortisol, réguler le tonus vagal et même renforcer le système immunitaire grâce à un meilleur équilibre neuro-immunologique. Les étudiants font souvent état d'un meilleur sommeil, d'une anxiété réduite et d'un sentiment de présence accru.
Le yoga réparateur s'adapte à votre niveau : que vous soyez en convalescence après un épuisement professionnel, que vous cherchiez à équilibrer un entraînement intensif ou que vous aspiriez simplement au calme. Nul besoin d'expérience, de force ou de souplesse, seulement d'une volonté de ralentir le rythme et d'écouter.
Car dans un monde qui valorise l'action, le yoga réparateur enseigne le pouvoir silencieux de l'être.
Pratique sur
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