Ceci fait partie de notre série de guides sur les styles de yoga. Ces guides explorent diverses pratiques et les enseignants qui les animent. Que vous souhaitiez approfondir votre pratique actuelle ou découvrir de nouvelles choses, ils sont là pour vous informer et vous inspirer. Cette édition met en vedette des professeurs d'acroyoga. Ashley Accad.
L'acroyoga est une pratique dynamique où la confiance, la communication et le mouvement s'unissent pour créer une expérience qui dépasse la simple somme de ses composantes. Né de la fusion du yoga, de l'acrobatie et du massage thaï, l'acroyoga invite les pratiquants à explorer l'équilibre et la connexion avec un partenaire. C'est une pratique de collaboration ludique, où deux corps ne font plus qu'un, évoluant dans l'espace avec une intention partagée et un soutien mutuel.
Pour comprendre la place de cette pratique dans la culture du mouvement moderne, nous avons rencontré Ashley Accad, professeure d'acroyoga et formatrice en mouvement basée à San Diego. Forte d'une expérience en cheerleading, en yoga et d'une grande curiosité pour le mouvement sous toutes ses formes, Ashley propose une approche accessible et stimulante de l'acroyoga.
L'art de déménager ensemble
L'acroyoga est souvent décrit comme un parfait équilibre entre confiance, jeu et fluidité. Contrairement au yoga traditionnel, qui est avant tout une pratique individuelle, l'acroyoga requiert une connexion avec un partenaire pour créer des mouvements et un équilibre harmonieux. Sa particularité réside dans la communication qu'il exige, non seulement avec l'autre, mais aussi avec soi-même.
« Chaque posture est un dialogue corporel, un ajustement constant et une conscience partagée », explique Ashley. « Lorsque deux personnes trouvent cet équilibre, lorsque le porteur et le voltigeur sont pleinement connectés, cela crée un magnifique état de fluidité. On entre alors dans un état de concentration et de liberté partagé où tout semble léger, naturel, ludique et amusant. »
En acroyoga, les pratiquants endossent différents rôles : le porteur assure le soutien au sol, tandis que le voltigeur enchaîne les postures aériennes. Ces rôles alternent, mais l’essence de la pratique demeure inchangée : créer ensemble quelque chose d’impossible à réaliser seul.
Pour de nombreux pratiquants, l'acroyoga ouvre la voie à une meilleure connaissance de soi et à des relations interpersonnelles plus profondes. Cette pratique offre des bienfaits physiques tels qu'une force, un équilibre et une souplesse accrus, mais sa véritable force réside dans son enseignement sur la communication, la vulnérabilité et la confiance.
Le cabinet : à quoi s'attendre
Une séance d'acroyoga typique commence par des échauffements en binôme destinés à renforcer la connexion physique et mentale. Ces exercices, comme s'appuyer l'un sur l'autre et se soutenir mutuellement, contribuent à instaurer la confiance et la conscience corporelle de manière ludique et détendue.
À partir de là, les pratiquants abordent les postures fondamentales, apprenant l'alignement correct et les signaux de communication. Des signaux verbaux simples comme « non » et « en bas » deviennent essentiels pour garantir la sécurité et respecter les limites de chaque partenaire. De nombreuses séances se terminent par des exercices thérapeutiques en binôme, des étirements doux et un soutien mutuel qui permettent aux partenaires de se soutenir mutuellement, renforçant ainsi la confiance et le lien tissés pendant la pratique.
Instaurer la confiance
La confiance est le fondement de l'acroyoga, et Ashley l'aborde par étapes : avant, pendant et après la pratique.
« Avant de commencer, j'aime établir des repères de communication simples, pour que chacun se sente en sécurité et écouté. Respecter les paroles de l'autre est la première étape pour instaurer la confiance », explique-t-elle. « Une fois sur le tapis, les échauffements en binôme nous aident à nous connecter physiquement et mentalement. Après une séance d'acroyoga, j'adore intégrer des exercices thérapeutiques en binôme. C'est une façon simple mais puissante de terminer la séance sur une note de gratitude, renforçant ainsi la confiance et le lien que nous avons construits ensemble. »
L'acroyoga invite ses pratiquants à respecter leurs limites et à rester pleinement présents. Il exige une communication sincère, de la patience et la capacité à gérer les différences – des qualités qui leur seront utiles bien au-delà du tapis.
« Chaque faux pas ou malentendu devient une occasion de se connecter, de se réajuster et d'approfondir la confiance, sur et en dehors du tapis », remarque Ashley.
Démystifier les idées reçues
L'une des plus grandes idées fausses concernant l'acroyoga est qu'il faut un partenaire masculin pour pratiquer en toute sécurité. Cette croyance dissuade de nombreuses personnes, notamment des femmes, d'essayer cette discipline.
« En réalité, l’acroyoga repose sur la confiance, la communication et la conscience corporelle, et non sur le genre », souligne Ashley. « N’importe qui peut être porteur ou voltigeur, et c’est l’apprentissage du mouvement en équipe qui rend cette discipline ludique, stimulante et accessible à tous. »
Par où commencer
Pour celles et ceux qui souhaitent essayer l'acroyoga pour la première fois, le conseil d'Ashley est simple : amusez-vous !
« Imaginez-vous comme un enfant dans une cour de récréation : vous explorez, vous expérimentez et vous vous amusez sans vous soucier de la perfection. Abordez la pratique avec curiosité, riez de vos erreurs, célébrez vos petites victoires et laissez-vous porter par le processus », explique-t-elle. « Plus vous vous investirez dans le jeu, plus vous vous connecterez à votre partenaire et à votre corps, et c’est là que la magie de l’acroyoga opère. »
Trouver une communauté bienveillante ou un professeur expérimenté peut faire toute la différence, surtout pour les débutants. Renseignez-vous sur les cours d'initiation, les ateliers ou les rencontres conçus pour les nouveaux venus. Ces espaces mettent souvent l'accent sur la sécurité, une communication claire et un environnement accueillant où les questions sont encouragées.
Rencontrez l'enseignant
Ashley Accad est une éducatrice du mouvement et professeure d'acroyoga basée à San Diego, en Californie. Son style d'enseignement allie acrobaties en duo, yoga et pratiques de mouvement thérapeutique, en mettant l'accent sur le bien-être, le développement du lien social et l'accompagnement des personnes vers une reconnexion corporelle intuitive et sans douleur.
Ashley anime des séances d'acroyoga pour débutants à San Diego et propose des retraites alliant acroyoga, surf, yoga aérien et autres pratiques corporelles. Son approche vise à créer du lien, à célébrer les connexions et à offrir aux femmes un espace bienveillant pour explorer leur force et leur joie de vivre.
Pour en savoir plus, rendez-vous sur ashleyacroyoga.com ou suivez Ashley sur Instagram à @ashleyacroyoga .
Photographies : Brianah Narag ( @brianahmae_photography ) et Haley Gates ( @wildercollective )
