Ceci fait partie de notre série de Guides de style Yoga, explorant diverses pratiques et les enseignants qui les font vivre. Que vous approfondissiez votre pratique actuelle ou découvriez quelque chose de nouveau, ces guides sont là pour informer et inspirer. Cette édition met en lumière l’enseignante d’Acroyoga Ashley Accad.
L’Acroyoga est une pratique dynamique où la confiance, la communication et le mouvement se conjuguent pour créer quelque chose de plus grand que la somme de ses parties. Née de la fusion du yoga, de l’acrobatie et du massage thaïlandais, l’Acroyoga invite les pratiquants à explorer l’équilibre et la connexion avec un partenaire. C’est une pratique de collaboration ludique, où deux corps deviennent un système cohérent, se déplaçant dans l’espace avec une intention partagée et un soutien mutuel.
Pour comprendre comment cette pratique s’inscrit dans la culture moderne du mouvement, nous avons parlé avec Ashley Accad, enseignante d’Acroyoga et éducatrice en mouvement basée à San Diego. Avec un parcours en cheerleading, yoga et une profonde curiosité pour les mouvements variés, Ashley apporte une approche accessible et valorisante à la pratique.
L’art de bouger ensemble
L’Acroyoga est souvent décrit comme le mélange parfait de confiance, de jeu et de fluidité. Contrairement au yoga traditionnel, qui est principalement une pratique individuelle, l’Acroyoga nécessite une connexion avec un partenaire pour créer le mouvement et l’équilibre en un seul corps. Ce qui le rend spécial, c’est la communication qu’il exige, non seulement avec l’autre, mais aussi avec soi-même.
« Chaque posture est une conversation en langage corporel, une calibration constante et une conscience partagée », explique Ashley. « Quand deux personnes trouvent cet équilibre, quand la base et le voltigeur sont pleinement accordés l’un à l’autre, cela crée un bel état de flow. On entre dans cet état partagé de concentration et de liberté où tout semble léger, sans effort, ludique et amusant. »
En Acroyoga, les pratiquants endossent différents rôles : la base soutient depuis le sol, et le voltigeur exécute les postures en l’air. Ces rôles tournent, mais le cœur de la pratique reste le même : créer ensemble quelque chose qui ne serait pas possible seul.
Pour beaucoup, l’Acroyoga devient une porte d’entrée vers une conscience de soi plus profonde et une connexion interpersonnelle. La pratique offre des bienfaits physiques comme une meilleure force, équilibre et souplesse, mais sa véritable puissance réside dans ce qu’elle enseigne sur la communication, la vulnérabilité et la confiance.
La pratique : à quoi s’attendre
Une séance typique d’Acroyoga commence par des échauffements en binôme conçus pour construire une connexion physique et mentale. Ces exercices, comme s’appuyer l’un sur l’autre et soutenir le poids de l’autre, aident à établir la confiance et la conscience corporelle de manière ludique et sans pression.
Ensuite, les pratiquants passent aux postures fondamentales, apprenant l’alignement correct et les signaux de communication. Des signaux verbaux simples comme « non » et « descends » deviennent des outils essentiels pour maintenir la sécurité et respecter les limites de chaque partenaire. Beaucoup de séances se terminent par des soins thérapeutiques en binôme, des étirements doux et un soutien qui permettent aux partenaires de se rendre la pareille, renforçant la confiance et la connexion établies pendant la pratique.
Construire la confiance
La confiance est la base de l’Acroyoga, et Ashley l’aborde en plusieurs étapes : avant, pendant et après la pratique.
« Avant de commencer, j’aime établir des signaux de communication simples, en m’assurant que tout le monde se sente en sécurité et écouté. Honorer les paroles de chacun est la première étape pour construire la confiance », dit-elle. « Une fois sur le tapis, les échauffements en binôme nous aident à nous connecter physiquement et mentalement. Après une séance d’Acroyoga, j’adore intégrer des soins thérapeutiques en binôme. C’est une manière simple mais puissante de terminer la séance avec gratitude, renforçant la confiance et la connexion que nous avons construites ensemble. »
L’Acroyoga demande aux pratiquants de travailler dans leurs propres limites et de rester présents. Il nécessite une communication honnête, de la patience et la volonté de naviguer dans les différences — des compétences qui s’appliquent bien au-delà du tapis.
« Chaque faux pas ou malentendu devient une opportunité de se connecter, de recalibrer et d’approfondir la confiance, sur et en dehors du tapis », souligne Ashley.
Démystifier les idées reçues
Une des plus grandes idées reçues sur l’Acroyoga est qu’il faut une base masculine pour pratiquer en toute sécurité. Cette croyance empêche beaucoup de personnes, surtout des femmes, d’essayer la pratique.
« En réalité, l’Acroyoga repose sur la confiance, la communication et la conscience corporelle, pas sur le genre », insiste Ashley. « N’importe qui peut être base ou voltigeur, et apprendre à bouger ensemble est ce qui rend la pratique amusante, valorisante et accessible à tous. »
Par où commencer
Pour ceux qui souhaitent essayer l’Acroyoga pour la première fois, le conseil d’Ashley est simple : soyez ludique.
« Pensez-y comme à un enfant dans une cour de récréation, explorant, expérimentant et s’amusant sans se soucier de la perfection. Approchez la pratique avec curiosité, riez des chutes, célébrez les petites victoires et laissez-vous apprécier le processus », dit-elle. « Plus vous embrasserez le jeu, plus vous vous connecterez à votre partenaire et à votre corps, et c’est là que la magie de l’Acroyoga opère vraiment. »
Trouver une communauté bienveillante ou un enseignant expérimenté peut faire toute la différence, surtout pour les débutants. Cherchez des cours d’introduction, des ateliers ou des rencontres conçus pour les novices. Ces espaces mettent souvent l’accent sur la sécurité, la communication claire et un environnement accueillant où les questions sont encouragées.
Rencontrez l’enseignante
Ashley Accad est éducatrice en mouvement et enseignante d’Acroyoga basée à San Diego, Californie. Son style d’enseignement combine Acroyoga, acrobaties en binôme, yoga et pratiques de mouvement thérapeutique avec un focus sur la création de bonheur, la construction de communauté et l’aide à la reconnexion avec son corps de manière intuitive et sans douleur.
Ashley organise des rencontres d’Acroyoga accessibles aux débutants à San Diego et propose des retraites combinant Acroyoga, surf, yoga aérien et autres pratiques de mouvement. Son approche met l’accent sur la construction de communauté, la célébration de la connexion et la création d’espaces où les femmes peuvent explorer force et ludisme dans un environnement bienveillant.
Vous pouvez en savoir plus sur ashleyacroyoga.com ou suivre Ashley sur Instagram à @ashleyacroyoga.
Photographies : Brianah Narag (@brianahmae_photography) et Haley Gates (@wildercollective)
