Le solstice d'hiver marque la nuit la plus longue de l'année ; un moment de calme où la nature nous invite à la pause. Avec le ralentissement de la saison, nous aussi pouvons ralentir.
Dans ce quatrième volet de notre série consacrée au changement de saison, nous avons le plaisir d'accueillir à nouveau Tiffany Leonardo, guide de yoga et de bains sonores. Avec sa chaleur et sa sagesse habituelles, Tiffany nous offre un aperçu personnel de sa façon d'appréhender le calme naturel de l'hiver grâce au son et à des rituels de silence. Elle nous rappelle que cette saison est une occasion de se détendre, de réfléchir et de lâcher prise.
Une saison pour ralentir
Pour Tiffany, l'hiver est une invitation à l'introspection. Moins d'obligations sociales. Plus de temps pour la réflexion. C'est une saison d'adoucissement, tant physique qu'énergétique.
En ce moment, elle se sent particulièrement connectée à l'élément eau. Ce lien lui rappelle de lâcher prise, d'avancer avec douceur et de laisser place à ce qui est déjà là.
Rituels pour la nuit la plus longue
Pour célébrer le solstice, Tiffany mise sur la simplicité.
« J’aime me blottir avec une tasse de cacao et feuilleter mon journal », dit-elle. « C’est un moment pour réfléchir à tout ce qui s’est passé depuis l’hiver dernier. »
Sans se précipiter sur la suite, elle prend le temps d'observer ce qui a changé et ce qui n'a plus besoin de son énergie.
Le son comme ancre
La sonothérapie utilise les vibrations, souvent produites par des instruments comme les bols de cristal ou les carillons, pour apaiser le système nerveux et favoriser la libération émotionnelle. En hiver, Tiffany préfère profiter de bains sonores en ligne pour rester chez elle.
« J’allumerai la cheminée, des bougies, et je vaporiserai mes produits essentiels préférés pour me détendre complètement. » Dans ce cadre, la sonothérapie devient une forme douce de recentrage, qui s’accorde au corps et à l’esprit là où ils sont.
À quoi ressemble son entraînement hivernal
Tiffany appelle sa routine de soins personnels hivernale « T-Time » : un cours de Yin suivi d'un bain sonore.
Les jours où elle se sent particulièrement stagnante, elle introduit du mouvement grâce au Qigong, une façon de créer un élan doux sans aller à l'encontre du rythme naturel de la saison.
Pratique avec Tiffany : Un bain sonore pour le solstice d'hiver
Pour vous reconnecter à votre monde intérieur et vous harmoniser avec l'essence de la saison, Tiffany a créé un cours de guérison sonore de 15 minutes pour le solstice d'hiver. C'est une façon simple de ralentir et de se recentrer, au solstice ou lors de toute autre journée d'hiver propice au calme.
À propos de Tiffany Leonardo
Tiffany, une praticienne de yoga et de son d'origine latino-américaine installée à Los Angeles, intègre l'astrologie, le mouvement réparateur et la méditation sonore dans des pratiques conçues pour reconnecter les élèves à leur intuition. Ses cours mettent autant l'accent sur la communauté que sur la pleine conscience.
Atelier à venir : Tiffany organisera une retraite le jour de l’An pour célébrer le solstice d’hiver et définir ses intentions pour la saison à venir.
Retrouvez-la sur curlcrushyoga.com ou sur Instagram à @curl.crush.yoga .
