Le solstice d’hiver marque la nuit la plus longue de l’année ; un tournant silencieux où la nature nous invite à faire une pause. À mesure que la saison ralentit, nous pouvons en faire autant.
Dans la quatrième partie de notre série sur le changement de saisons, nous retrouvons Tiffany Leonardo, guide de yoga et de bain sonore. Avec sa chaleur et sa sagesse caractéristiques, Tiffany offre un regard personnel sur la façon dont elle embrasse la quiétude naturelle de l’hiver à travers le son et un rituel calme. Elle nous rappelle que cette saison est une occasion de s’adoucir, de réfléchir et de lâcher prise.
Une saison pour ralentir
Tiffany voit l’hiver comme une invitation à se tourner vers l’intérieur. Moins d’obligations sociales. Plus d’espace pour réfléchir. C’est une saison d’adoucissement, physiquement et énergétiquement.
Elle se sent particulièrement connectée à l’élément eau pendant cette période. Cette connexion lui rappelle de lâcher prise, de bouger doucement et de laisser de la place à ce qui est déjà présent.
Rituels pour la nuit la plus longue
Pour marquer le solstice, Tiffany fait simple.
« J’aime me blottir avec une tasse de cacao et feuilleter mon journal, » dit-elle. « C’est un moment pour réfléchir à tout ce qui s’est passé depuis l’hiver dernier jusqu’à maintenant. »
Sans se précipiter vers ce qui vient ensuite, elle prend le temps de remarquer ce qui a changé et ce qui ne nécessite plus son énergie.
Le son comme ancre
La guérison sonore utilise les vibrations, souvent par des instruments comme les bols en cristal ou les carillons, pour aider à calmer le système nerveux et soutenir la libération émotionnelle. Pendant la saison hivernale, Tiffany préfère profiter des bains sonores virtuellement pour rester chez elle.
« Je mets la cheminée, j’allume des bougies et je vaporise mes huiles essentielles préférées pour pouvoir me détendre pleinement. » Dans ce cadre, la guérison sonore devient une forme silencieuse de recalibrage, qui rencontre le corps et l’esprit là où ils en sont.
À quoi ressemble sa pratique hivernale
Tiffany appelle sa routine d’auto-soin hivernale « T-Time » : un cours de Yin suivi d’un bain sonore.
Les jours où l’on se sent particulièrement stagnant, elle introduit du mouvement avec le Qigong — une manière de créer un élan doux sans lutter contre le rythme naturel de la saison.
Pratique avec Tiffany : un bain sonore pour le solstice d’hiver
Pour se reconnecter à votre monde intérieur et s’aligner avec l’essence de la saison, Tiffany a créé un cours de guérison sonore de 15 minutes pour le solstice d’hiver. C’est une façon simple de ralentir et de revenir à soi, lors du solstice ou n’importe quel jour d’hiver qui appelle au calme.
À propos de Tiffany Leonardo
En tant que praticienne latina de yoga et de son basée à Los Angeles, Tiffany intègre l'astrologie, le mouvement réparateur et la méditation sonore dans des pratiques conçues pour reconnecter les élèves à leur intuition. Ses cours sont autant axés sur la communauté que sur la présence.
Atelier à venir : Tiffany animera une Retraite du Jour de l'An pour accueillir le solstice d’hiver et poser des intentions pour la saison à venir.
Retrouvez-la à curlcrushyoga.com ou sur Instagram à @curl.crush.yoga.
