L’équinoxe d’automne marque le début de l’automne : un moment où le jour et la nuit sont presque égaux en durée. C’est un temps de transition calme et de réflexion, alors que la nature commence à se tourner vers l’intérieur.
Dans la troisième partie de notre série marquant le changement de saison, nous accueillons Guide de yoga & bain sonore Tiffany Leonardo, qui nous invite à ralentir, à nous recentrer et à nous réaligner avec les rythmes de la saison. Grâce à la guérison par le son et à une respiration consciente, Tiffany guide une pratique apaisante pour soutenir la présence et l’équilibre à l’approche de l’automne.
Née au solstice d’été, Tiffany a toujours ressenti l’importance des changements de saison. « Ils ressemblent à un doux rappel de Maman Nature pour changer de vitesse et honorer le rythme de la saison en cours, » dit-elle.
Pourquoi l’équinoxe d’automne est important
« Pendant cette période de l’année, la Nature nous rappelle que vivre au rythme de l’été toute l’année n’est pas durable, » partage Tiffany. « Nous rééquilibrons les choses en reprenant des routines et en créant une structure dans nos vies. »
Mais elle tient à souligner que l’équilibre ne signifie pas perfection. « Il ne s’agit pas d’atteindre un équilibre parfait, mais de danser avec l’harmonie. Pour moi, cela signifie remplir ma coupe en mangeant coloré, en suivant des cours, et en réfléchissant à ce que j’ai récolté jusqu’à présent dans la vie. »
L'équinoxe d'automne est aussi un moment idéal pour lâcher prise. Alors que les arbres perdent leurs feuilles, nous pouvons libérer ce qui ne nous sert plus. « Je prends note de la croissance que j’ai eue, de ce qui a bien fonctionné, et des mauvaises herbes qu’il faut éliminer. Cette réflexion m’aide à aborder la dernière partie de l’année avec plus d’intention. »
Le rôle du son dans la réinitialisation saisonnière
Tiffany se tourne vers la guérison par le son comme un soutien puissant en période de transition. Son instrument de prédilection en automne ? Le gong. « Il me connecte profondément à l'élément Terre. Ses vibrations ancrantes nous aident à sortir de notre tête et à revenir dans notre corps, favorisant la présence et la clarté. »
Bain sonore de l'Équinoxe d'Automne
Rejoignez Tiffany pour un bain sonore réparateur conçu pour soutenir votre transition vers l'automne. Le cours commence par des instructions douces pour vous aider à vous installer, suivi de vibrations sonores destinées à ancrer et centrer.
Pour une couche supplémentaire de calme, essayez d'associer le bain sonore à la respiration circulaire : inspirez par le nez, expirez par la bouche, puis aspirez de l'air par la bouche et expirez par le nez. Cette technique aide à clarifier le désordre mental et vous ramène doucement dans votre corps.
Conseil : Utilisez un casque ou une enceinte Bluetooth pour renforcer l'effet des battements binauraux.
Playlist de l'Équinoxe d'Automne
Pour accompagner votre transition saisonnière, Tiffany a créé une playlist spéciale comprenant des morceaux ancrants parfaits pour écrire dans un journal, s'étirer ou simplement être. Laissez-la jouer en fond pendant que vous vivez vos propres rituels.
Envie d'aller plus loin ? Tiffany organise également des ateliers mensuels de Nouvelle Lune et des cours hebdomadaires d'Astro Yoga + Bain sonore à Sueños Social Club.
Connecter
En tant que praticienne latina de yoga et de son basée à Los Angeles, Tiffany intègre l'astrologie, le mouvement réparateur et la méditation sonore dans des pratiques conçues pour reconnecter les élèves à leur intuition. Ses cours sont autant axés sur la communauté que sur la présence.
Retrouvez-la à curlcrushyoga.com ou sur Instagram à @curl.crush.yoga.
