Souvent dans la vie, nous avons la chance de recommencer à zéro. Au début d’une nouvelle année, d’une nouvelle décennie, voire d’une nouvelle semaine, il y a cette sensation de repartir sur une page blanche. Dans cet espace de nouveaux départs, c’est le moment idéal pour commencer une pratique de yoga. Aménager un espace pour votre pratique peut être très agréable, car vous choisissez l’équipement qui vous convient, ce qui peut vous aider à réussir. Ici, réussir signifie simplement apprécier l’union du souffle et du mouvement, la fusion de l’esprit et du corps.
AMÉNAGER VOTRE ESPACE
Que vous pratiquiez en studio ou à la maison, il est important d’avoir une surface stable avec une excellente adhérence. Bien qu’il soit tentant de choisir le tapis le moins cher, les tapis bon marché sont souvent fabriqués avec des matériaux de moindre qualité qui peuvent être très glissants et rendent en fait la pratique plus difficile.
Pour les débutants, essayez la série eKO des tapis Manduka, qui non seulement offrent une bonne adhérence dès la sortie de la boîte, mais sont aussi écologiques et disponibles dans de très belles couleurs.
Le tapis eKO Lite offre une surface naturellement adhérente qui se fixe si vous commencez à glisser. Écologique et biodégradable, ce tapis en caoutchouc d'arbre non récolté sur Amazon soutient fermement à la fois votre pratique et notre planète.
Si vous préférez un peu plus de rembourrage, découvrez le tapis rond eKO eQua qui, comme le eKO, est également fabriqué en caoutchouc naturel. Le tapis rond a une surface en microfibre qui offre un peu plus de coussin pour la pratique à domicile.
Tapis de yoga eKO 6mm
Une fois que vous avez choisi votre tapis, un ensemble de blocs peut vous aider à combler l’espace entre vos mains et le sol, ainsi qu’à faciliter les cambrures. Une façon simple de visualiser cela est de penser à se pencher en avant pour toucher vos orteils. Si vos ischio-jambiers et le bas de votre dos ne sont pas assez souples, placer des blocs devant vos pieds peut rendre la flexion avant accessible en offrant à vos mains un endroit où se reposer confortablement. La plupart des studios ont des blocs, mais si vous pratiquez à la maison, un petit investissement dans un ensemble de blocs en liège peut vous permettre d’aborder des postures nouvelles pour votre corps avec plus de facilité.
ÉCHAUFFEMENT DU CORPS
Maintenant que vous êtes prêt à fluidifier votre pratique, souvenez-vous de vraiment prendre le temps d’échauffer lentement votre corps. Que vous soyez un athlète d’élite ou que vous reveniez simplement à la pratique du mouvement, il est important de respirer lentement et profondément, et de « vous ancrer » dans votre corps avec pleine conscience. Le yoga est une tradition ancienne qui possède des méthodes très spécifiques pour échauffer le corps appelées salutations au soleil. Chaque jour, nous sommes accueillis par les nouvelles possibilités qu’apporte le lever du soleil, et comme le nouveau jour, notre corps peut paraître et se sentir un peu différent à chaque fois que nous posons le pied sur le tapis. Debout en posture de la montagne, les pieds écartés à la largeur des hanches, le centre du corps légèrement engagé, et le sommet de la tête tendu vers le ciel, c’est une belle occasion de scanner votre corps de l’intérieur vers l’extérieur, et de remarquer s’il y a quelque chose qui nécessite un peu plus d’attention ou de soin. Une fois que vous avez pris le temps de scanner votre corps, vous êtes prêt à passer à vos salutations au soleil.
