Bien souvent dans la vie, l'occasion de prendre un nouveau départ se présente. Au début d'une nouvelle année, d'une nouvelle décennie, voire d'une nouvelle semaine, on ressent cette impression de page blanche. Dans cet espace de renouveau, c'est le moment idéal pour commencer le yoga. Aménager un espace dédié à sa pratique peut être très agréable, notamment en choisissant le matériel qui nous convient, ce qui peut contribuer à notre réussite. Ici, la réussite consiste simplement à savourer l'harmonie du souffle et du mouvement, l'union du corps et de l'esprit.
AMÉNAGER VOTRE ESPACE
Que vous pratiquiez en studio ou à la maison, il est important d'avoir une surface stable et adhérente. Même s'il peut être tentant de choisir le tapis le moins cher, ces tapis sont souvent fabriqués avec des matériaux de moindre qualité, ce qui les rend très glissants et complique la pratique.
Pour les débutants, essayez la série eKO de tapis Manduka : non seulement ils offrent une excellente adhérence dès la première utilisation, mais ils sont également écologiques et disponibles dans de très belles couleurs.
Si vous recherchez un peu plus de confort, découvrez le tapis rond eKO eQua qui, comme le tapis eKO, est également fabriqué en caoutchouc naturel. Ce tapis rond possède une surface en microfibre qui offre un amorti supplémentaire pour la pratique à domicile.
Tapis de yoga eKO 6 mm
Une fois votre tapis choisi, des blocs peuvent vous aider à combler l'espace entre vos mains et le sol, et faciliter les flexions arrière. Pour vous en convaincre, imaginez-vous vous pencher en avant pour toucher vos orteils. Si vos ischio-jambiers et le bas de votre dos ne vous permettent pas d'atteindre facilement cette position, placer des blocs devant vos pieds facilitera la flexion avant en offrant à vos mains un appui confortable. La plupart des studios proposent des blocs, mais si vous pratiquez à domicile, investir dans des blocs de liège vous permettra d'aborder plus facilement des postures nouvelles pour votre corps.
ÉCHAUFFEMENT DU CORPS
Maintenant que vous êtes prêt(e) à commencer votre pratique, prenez le temps de bien échauffer votre corps. Que vous soyez un athlète de haut niveau ou que vous repreniez simplement une activité physique, il est important de respirer lentement et profondément, et de vous connecter pleinement à votre corps. Le yoga est une tradition ancestrale qui propose des techniques d'échauffement spécifiques appelées salutations au soleil. Chaque jour, le lever du soleil nous offre de nouvelles perspectives, et comme un nouveau jour, notre corps peut paraître et se sentir légèrement différent à chaque fois que nous pratiquons le yoga. Se tenir debout en posture de la montagne, les pieds écartés à la largeur des hanches, les abdominaux légèrement contractés et le sommet de la tête étiré vers le ciel, est une excellente occasion de faire un bilan corporel complet et de repérer les zones qui nécessitent une attention particulière. Une fois ce bilan effectué, vous êtes prêt(e) à enchaîner les salutations au soleil.
