Quand avez-vous commencé à pratiquer le yoga ?
Pour la plupart d’entre nous, la pratique du yoga commence à l’âge adulte. Cependant, débuter le yoga dès l’enfance présente de nombreux avantages.
Plus tôt nous commençons le yoga et la méditation, plus vite nous pouvons en récolter les bénéfices. Pour les jeunes enfants, établir une pratique régulière de yoga peut poser les bases d’une vie saine et équilibrée.
Régulation émotionnelle
Le yoga et la méditation offrent aux jeunes une meilleure compréhension de leurs émotions et de leurs pensées. Cela leur permet à son tour de s’autoréguler ; de gérer leurs émotions, pensées et sentiments de manière saine et constructive.
Ainsi, lorsqu’ils sont confrontés à des défis, les enfants disposent des outils pour faire face et gérer l’adversité avec résilience.
Réduire l’anxiété et le stress
Les enfants font face à divers facteurs de stress ; la pression des examens, les relations, la dynamique familiale et les réseaux sociaux peuvent tous contribuer à augmenter les niveaux d’anxiété et de stress.
Le yoga est bien reconnu pour sa capacité à soulager le stress et l’anxiété, en modulant le système de réponse au stress du corps. Comprendre cela dès l’enfance est extrêmement puissant. En appréciant l’interconnexion entre le corps, la respiration et l’esprit, les jeunes peuvent acquérir une précieuse compréhension pour gérer leur anxiété.
Exercice
Pour les enfants, les maintiens et équilibres en yoga renforcent la musculature et offrent une protection supplémentaire contre les blessures. Les mouvements réguliers d’asana améliorent l’équilibre, l’endurance et l’activité aérobie chez les jeunes, contribuant à un mode de vie beaucoup plus sain.
Les recherches suggèrent que l’exercice régulier renforce l’estime de soi et peut contribuer à une vision positive, participant ainsi au bien-être mental.
crédit photo : @nicolebest.yogamama
Relations
Pratiquer le yoga peut nous aider à cultiver la compassion, envers nous-mêmes comme envers les autres. En favorisant une meilleure conscience de soi, le yoga aide les enfants à mieux se connecter avec leurs pairs et les membres de leur famille.
Concentration & attention
Le mouvement lent et conscient peut aider à améliorer la capacité d’attention des jeunes enfants. La concentration nécessaire pour tenir une posture ou un équilibre pendant plusieurs respirations peut être appliquée ailleurs dans la vie, donnant aux jeunes les outils pour se concentrer sur la tâche à accomplir.
Partager le yoga avec les enfants est le plus beau cadeau que vous puissiez offrir.
crédit photo : @nicolebest.yogamama
Comment commencer avec vos enfants ?
Rejoignez l'enseignante de yoga et ambassadrice Manduka Desi Bartlett et son fils de 6 ans Rocket dans un enchaînement de yoga pour mieux dormir.
Yoga pour enfants > vidéo de 7 minutes
Texte de Melissa Albarran, YAP et Manduka.
