Par Irene Alda @livinglavidayoga
La fête des mères approche à grands pas. Que ce soit un jour que vous avez envie de célébrer ou non, je vous propose quelques mouvements amusants à pratiquer en duo. J'ai un peu piégé ma mère pour la plupart de ces exercices MAIS après avoir fini, elle m'a dit "peut-on faire certains de ces exercices à chaque fois qu'on se voit ?" Je suppose qu'on peut dire qu'ils sont motivants - j'espère que vous les trouverez aussi amusants que nous !
Vous trouverez 3 types d'exercices : yoga, acroyoga et fitness. N'hésitez pas à tous les essayer ou à en choisir un seul (c'est totalement à vous de décider). Je vous demanderai de vous échauffer d'abord pour vous assurer que votre corps est prêt à pratiquer ;)
Je crois que l'un des plus beaux cadeaux que l'on puisse offrir à quelqu'un est du temps - du temps de qualité où l'on profite de la compagnie de l'autre.
Découvrez la vidéo tutoriel de chaque série ici.
YOGA EN DUO
Commencez doucement avec quelques mouvements de mobilité de la colonne vertébrale, suivis de balances plus audacieuses et amusantes.
ACROYOGA
La clé ici est la communication, travaillez ensemble et trouvez votre équilibre en duo. Accueillez les sourires et les chutes inévitables. Si vous faites cela à la maison, essayez d'avoir quelqu'un pour vous assurer qu'il n'y ait pas de mauvaises chutes (et que vous ayez assez d'espace). Un endroit idéal pour essayer cela est à l'extérieur, idéalement sur l'herbe ou à la plage. Amusez-vous bien !
FITNESS
Ces mouvements vont faire battre votre cœur. Essayez de faire entre 10 et 15 répétitions (par côté si applicable). Prêt, partez, go !
Découvrez la vidéo tutoriel de chaque série ici.
Irene et sa mère portent et pratiquent avec Manduka.
À propos d'Irene Alda - Irene est une professeure de yoga 500h et physicienne de Madrid, en Espagne. Elle partage le yoga depuis l'âge de 21 ans. Pour elle, le yoga est la connexion entre le corps et l'esprit par la respiration - où l'on peut se connecter avec soi-même et le monde qui nous entoure. Sur le tapis, elle vise à travailler la fluidité, la douceur et les mouvements lents pour augmenter la force et la souplesse. Suivez-la @livinglavidayoga et visitez son site www.irenealda.com
