Essayer quelque chose de nouveau peut être, en un mot, terrifiant — et quand on débute, le yoga peut sembler particulièrement intimidant. Nous savons combien il faut de courage au début, c’est pourquoi nous avons contacté l’une de nos professeures préférées, Desi Bartlett, pour qu’elle partage ses paroles encourageantes et sages avec tous les débutants qui découvrent leur place sur le tapis pour la toute première fois en 2019.
Desi est une figure de proue dans les univers du yoga, du fitness et du bien-être depuis plus de 25 ans. Maman fière de deux garçons, elle dirige des formations de professeurs pré et post-natales et soutient activement tout ce qui touche à la santé et à la maternité. Si vous cherchez de l’inspiration, du soutien et des informations sur comment commencer le yoga quand on débute, notre conversation ci-dessous est un excellent point de départ. Bienvenue sur le tapis — croyez-nous, vous allez vous étonner vous-même.
QUELLES SONT VOS INTENTIONS POUR 2019 ?
Mes intentions pour 2019 portent sur la collaboration et l’idée du « gagnant-gagnant ». J’adore travailler avec des yogis, des artistes, des visionnaires et des entreprises éveillées/conscientes qui aiment collaborer et voir les talents, dons et rêves de chacun se réunir pour inspirer, élever et servir les autres.
QU’AIMEZ-VOUS DANS VOTRE PRATIQUE ?
Ma pratique est une amie de longue date. Elle m’accompagne depuis des décennies et, comme dans toute relation durable, il faut un peu d’effort pour s’assurer de passer du temps de qualité ensemble, mais je sais que cela vaut toujours la peine de prendre ce temps. Je sais que considérer ma pratique comme une amie proche est un peu « hors norme », mais pas plus que de penser à la nature comme une Mère. Comme Mère Nature, ma pratique de yoga a une incroyable diversité (pranayama/pratiques de respiration, méditation, asana/la pratique physique), et nourrit mon corps, mon esprit et mon cœur.
Je n’ai qu’une seule règle dans mes cours : « si tu tombes, tu ris. »
QUELS SONT LES POINTS CLÉS À GARDER EN TÊTE LORSQUE L’ON VEUT COMMENCER LE YOGA OU TROUVER SA PRATIQUE ?
Le mot rasa en sanskrit signifie goût ou essence. Il existe de nombreux rasas dans le monde du yoga. Vous pouvez trouver des expressions et combinaisons de calme, danse extatique, travail du centre, alignement, méditation profonde, la liste est longue. Je pense que la chose la plus importante à observer est comment vous vous sentez après avoir pratiqué, et dans les jours qui suivent. Si vous vous sentez mieux après avoir pratiqué le yoga, alors vous êtes sur la bonne voie.
Explorer différentes façons de pratiquer peut être une aventure amusante. Essayer plusieurs styles avec différents professeurs conduit souvent à une expérience qui donne l’impression que tout votre corps chante. Le mot yoga signifie union. Restez léger et ludique en cherchant la pratique qui mène à un sentiment d’union du corps, de l’esprit et du cœur.
QUE DIRIEZ-VOUS À QUELQU’UN QUI CHERCHE : UN STUDIO, UN PROFESSEUR OU LE BON STYLE DE PRATIQUE ?
Il est important de trouver une pratique qui vous corresponde là où vous en êtes. Si vous êtes un passionné de fitness qui aime courir et recherche l’euphorie du coureur, commencer par une méditation assise ne serait pas un bon point de départ. Un cours de flow plus dynamique qui vous donne une sensation familière avant de rester immobile peut détendre votre corps pour que vous puissiez apprécier le calme. En revanche, si vous n’avez pas été très actif depuis un moment et souhaitez un point d’entrée doux, un cours restauratif peut être un excellent moyen de commencer à explorer les postures dans une pratique lente et soutenue qui vous permet d’entrer dans un état de relaxation.
Voici un aperçu rapide de certains styles disponibles en studio et en ligne :
· Vinyasa Yoga : Fluidité des mouvements, montée progressive de la chaleur et bonne musique sont quelques caractéristiques de ce style de pratique en Occident. Si vous savez que vous êtes facilement distrait, les pratiques de style Vinyasa offrent beaucoup de variété et aident à rester ancré dans le moment présent avec des mouvements concentrés synchronisés au rythme de la respiration.
· Ashtanga Yoga : Vous aimez la familiarité et les résultats quantitatifs ? L’Ashtanga yoga séduit souvent les personnes de type « A » car il existe un code de conduite très clair appelé yamas et niyamas, ainsi que des niveaux distincts de pratique, regroupés en séries : Primaire, Intermédiaire et Avancé (divisé ensuite en A, B, C et D).
· Iyengar Yoga : Ce style de yoga a été créé par B.K.S Iyengar, un professeur qui avait beaucoup de défis physiques et devait trouver des moyens de rendre la pratique accessible à un corps avec des défis et déséquilibres ; en d’autres termes, humain. Nous avons tous des structures et des particularités uniques dans nos corps, et ce style aide à trouver l’alignement grâce à l’utilisation de accessoires. Blocs, sangles, coussins, chaises et couvertures sont tous utilisés dans un cours Iyengar, et ce style plaît souvent à ceux qui aiment construire des structures stables. On trouve des architectes comme des professeurs de Pilates qui apprécient les pratiques Iyengar.
· Kundalini Yoga : Si vous recherchez une béatitude de niveau supérieur, essayez une pratique Kundalini. Le Kundalini intègre le chant, le chant mélodique et le mouvement. C’est un excellent point de départ si vous êtes artiste ou très créatif. Vous reconnaîtrez le processus de canalisation de hautes vibrations et d’atteinte d’un « état de pointe ».
· Hot Yoga : Certains aiment la chaleur ! Si votre intention est de trouver une pratique qui vous détoxifie par la transpiration saine, alors le hot yoga pourrait être fait pour vous ! N’oubliez pas d’apporter une serviette antidérapante à poser sur votre tapis pour vous sentir stable depuis le sol (et pour ne pas glisser à cause de la sueur).
Rappelez-vous que vous pouvez changer de style quand vous le souhaitez. Trouver la bonne pratique peut ressembler un peu à trouver le bon partenaire de vie. Cela peut prendre un peu de temps pour trouver « la bonne », mais une fois que c’est fait, cela peut devenir le début d’une relation longue et belle.
QUE SIGNIFIE AVOIR DU COURAGE POUR VOUS DANS LE CONTEXTE DU YOGA ?
Je n’ai qu’une seule règle dans mes cours : « si tu tombes, tu ris. » Avoir le courage de rire de soi-même est important dans la pratique. Avoir le courage d’essayer des façons nouvelles, sauvages ou exotiques de bouger le corps, de respirer différemment, et de rester léger à ce sujet demande du courage. Les petits enfants sont très doués pour cela car s’ils tombent, ils ne pensent pas « est-ce que quelqu’un a vu ? » ou « wow, je suis tellement embarrassé ». La plupart des enfants se lancent dans la vie et les activités avec un sens sain de l’aventure et beaucoup de rires. Canaliser cette énergie à l’âge adulte est courageux.
QUEL CONSEIL DONNERIEZ-VOUS AUX YOGIS DÉBUTANTS QUI COMMENCENT ?
Profitez de l’aventure ! Nous sommes tous des individus et trouver une pratique qui inspire la joie est un peu différent pour chacun. Restez léger et soyez à l’affût de la joie ! Cette étincelle de joie vous indique que vous êtes sur la bonne voie.
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Photographies offertes par Marisa Duran Photography et Katee Grace Photography.
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