À l'approche des fêtes, il est facile que nos routines de yoga habituelles soient perturbées. Entre les voyages pour rendre visite à la famille, les fêtes entre amis et la recherche du cadeau parfait (nous avons quelques idées ici), trouver du temps pour pratiquer n'est pas seulement un luxe – c'est une nécessité. Que ce soit dans votre studio local ou en ligne, le yoga nous permet de prendre un temps bien mérité pour nous-mêmes, ainsi que de réfléchir pour apprécier les personnes, les lieux et les choses incroyables dans nos vies... y compris la nourriture.
Il existe une façon de profiter des deux, bien que manger une assiette de pâtes bien remplie 10 minutes avant votre flow ne soit pas quelque chose que nous recommanderions (mais se priver de nourriture pour se sentir étourdi en étant à l'envers n'est pas non plus une bonne idée).
Quand il s'agit de décider quoi manger avant le yoga, le mieux est de trouver un équilibre heureux. Nous avons décomposé les choses ci-dessous, afin que vous puissiez vous sentir léger et festif pour votre prochain flow :
Que manger avant le yoga : 2-3 heures avant le cours
FLOCONS D'AVOINE AVEC UNE POIGNÉE DE NOIX
La combinaison de glucides (flocons d'avoine) et de protéines (noix) constitue le duo parfait pour un petit-déjeuner avant le yoga, aidant à fournir une énergie durable pour vous propulser à travers tous ces chaturangas. Fraises ajoutées en option !
TOAST À L'AVOCAT
La prochaine fois que vous ne saurez pas quoi manger avant le yoga, ne cherchez pas plus loin que le toast à l'avocat. Avec une superdose de potassium et une excellente source d'antioxydants, les avocats se marient parfaitement avec une tranche de pain complet à faible indice glycémique (et tous les autres légumes que vous aimez). L'avocat est également riche en graisses saines pour vous donner une énergie soutenue sans vous alourdir, ce qui en fait l'un de nos meilleurs choix de ce qu'il faut manger avant le yoga. Vous vous sentirez satisfait et énergisé pendant des heures.
Que manger : 30 minutes–1 heure avant le cours
BANANE
Restez simple ! Riche en potassium et en sucres naturels, se faire plaisir avec une banane avant le yoga peut aider à élever doucement les niveaux d'énergie tout en maintenant le corps hydraté.
SMOOTHIE VERT
D'accord, donc c'est moins "quoi manger avant le yoga" et plus "quoi boire avant le yoga", mais un petit smoothie vert est un excellent moyen de booster les niveaux d'énergie. N'oubliez pas de respecter l'équilibre 2/3 en ce qui concerne l'ajout de légumes à feuilles pour garantir des niveaux de sucre dans le sang sains. Ajouter la moitié d'un avocat peut également apporter une belle dose de graisses saines pour ralentir l'absorption du sucre.
QUELQUES CARRÉS DE CACAO CRU
Oui, c'est ça – nous soutenons le chocolat avant le yoga ! Mais pas le genre transformé rempli de sucre... Nous parlons du vrai. Le chocolat noir est riche en magnésium énergisant et aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
Que manger : Après le yoga
Il peut être déjà assez difficile de déterminer quoi manger avant le yoga. Que devriez-vous manger après votre routine ? Il est préférable d'attendre au moins 30 minutes après avoir terminé votre cours avant de manger un repas copieux. Certaines postures de yoga agissent sur le tractus digestif, donc manger des aliments lourds juste après peut parfois causer un certain inconfort. Après cela, cependant, le monde (ou le réfrigérateur) est à vous ! Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour reconstituer les liquides perdus !
