Le yoga pour bien vieillir

À l'occasion du lancement de son troisième ouvrage, PRO Age Yoga, Manduka a eu le plaisir de s'entretenir avec Elena Lustig , fondatrice du bien-vieillir , sur le thème du vieillissement en bonne santé. Elena s'est consacrée à cette question : à quel âge commence-t-on à vieillir ? Comment rester en bonne santé, être heureux et mener une vie épanouie ? Cette professeure de yoga et de méditation berlinoise ( RYT500) , coach certifiée et auteure, a pris le temps de répondre à quelques-unes de nos questions sur son expérience de vie et sur les concepts et bienfaits de son enseignement.

« Le vieillissement vous pose problème ? Plus tôt vous commencerez à façonner activement votre vie pour préserver votre bien-être mental et physique, plus ce chemin vous sera facile. Prendre soin de soi de manière radicale est la clé. » Elena Lustig

Quel est votre parcours et comment en êtes-vous venus à vous engager sur la voie du bien-être et de la pleine conscience ?

Lorsque j'ai commencé à pratiquer le yoga il y a plus de 30 ans, je voulais avant tout préserver ma santé d'un environnement de travail infernal : j'étais monteuse de films depuis le début de la vingtaine… Ce travail implique de rester assis chaque jour plus de 10 heures devant un ordinateur, à cliquer sans bouger, totalement concentrée sur plusieurs écrans – le plus souvent avec des délais très serrés.

Devenir mère à 37 ans a complètement bouleversé ma vie. C'est ainsi que je suis devenue professeure de yoga, donnant deux heures de cours par semaine, tout en continuant le montage vidéo. Dix ans plus tard, j'ai fondé ProAgeYoga, en observant le passage du temps et en acceptant sereinement les changements qui s'offraient à moi.

En tant que fondatrice de PRO Age yoga, pouvez-vous nous présenter votre concept et vos enseignements ?

Mon premier principe est l'AHIMSA – la non-violence.

Vieillir peut être difficile, parfois même brutal. On se voit décliner. On perd en force, en souplesse, en confiance. Les femmes, en particulier, commencent à se sentir invisibles. Le ProAgeYoga est une philosophie : nous choisissons d’être PRO car on ne peut pas lutter contre le vieillissement et nous nous concentrons sur ses bienfaits ! L’attitude ANTI devient de plus en plus épuisante avec l’âge. Être ProAge, c’est accepter ce qui s’améliore et relever les défis avec optimisme !

Comment avez-vous débuté votre parcours dans le yoga Pro Age ?

À 29 ans, j'ai rêvé que ma mère mourait. Ce rêve a été comme un électrochoc.  Je cherchais des réponses aux questions les plus profondes de la vie : qu’est-ce que le karma ? Sommes-nous condamnés à renaître ? Comment appréhender la maladie et la mort ? J’ai donc commencé à étudier et à pratiquer le bouddhisme et j’ai appris la méditation de la mort consciente appelée Phowa. Ce chemin m’a apporté une grande confiance et une profonde sérénité, m’amenant à considérer le vieillissement et la mort comme une étape naturelle du cycle de la vie. Je souhaitais ardemment partager cela avec le plus grand nombre ! Pour ProAgeYoga, j’ai combiné le meilleur des deux mondes : le yoga et le bouddhisme.

Parlez-nous des personnes qui composent votre communauté ?

Vieillir dans la société occidentale est plus difficile pour les femmes. Vivant dans une société patriarcale, nous devons être jeunes et fertiles pour avoir de la valeur. La plupart des femmes vivent mal la ménopause, non seulement parce qu'elle représente un bouleversement physique important, mais aussi parce que nous prenons conscience que nous ne sommes plus des jeunes femmes, que nous devenons moins attirantes et en quelque sorte « invisibles ».  Il est essentiel de comprendre qu'être une femme plus âgée et plus sage est extrêmement bénéfique pour les autres femmes et pour notre société. Nous sommes des mentors, des modèles, et nous sommes belles, car la beauté ne se résume pas à l'absence de rides !

Vous venez de publier votre troisième livre, intitulé « Pro Age Life ». Qu’est-ce que les lecteurs peuvent espérer apprendre de ce nouvel ouvrage ?

C'est un guide pratique pour vieillir en bonne santé, heureux et en toute confiance.

Vous trouverez des séances de yoga adaptées à tous les âges, toutes les morphologies et toutes les capacités physiques, des informations sur les hormones, des conseils en matière d'alimentation et de nutrition, des affirmations positives ainsi que des méditations pour un mental fort et confiant.

Quels sont vos trois principaux conseils/habitudes/pratiques à donner à ceux qui lisent ceci et qui souhaitent préparer leur esprit et leur corps pour l'avenir ?

Trois choses sont essentielles : l'exercice physique, une alimentation saine et un état d'esprit positif – sans oublier un bon sommeil !

Pour beaucoup, le vieillissement est une source d'angoisse en raison des changements physiques qu'il entraîne. Comment aider votre communauté à se préparer et à s'épanouir malgré ces changements naturels ?

Dès notre plus jeune âge, nous apprenons à nous focaliser sur les problèmes et les carences. Il est essentiel d'apprendre que vieillir n'est pas la pire étape de la vie et que la mort n'est pas la catastrophe ultime. Elle fait partie intégrante du processus. Imaginez un instant vivre éternellement… Réfléchissez-y : nous ne pourrions pas avoir d'enfants, il n'y aurait pas d'évolution. Savoir que la vie a une fin nous aide à l'apprécier pleinement et à vivre pleinement chaque instant.

Vous parlez de la mort consciente et des enseignements que nous pouvons en tirer ; comment cette pratique a-t-elle contribué à façonner votre parcours de vie jusqu'à présent ?

Quand ma mère est décédée, je lui ai tenu la main et je l'ai accompagnée dans son processus de deuil. J'ai pratiqué ma religion pour elle, ce qui l'a aidée à mourir en paix. Trois semaines plus tard, je suis tombée enceinte de mon fils, l'enfant que j'espérais depuis tant d'années. Les bouddhistes croient en un lien karmique puissant entre la mère et l'enfant. Peut-être est-elle revenue ? Qui sait ?

Après tout, je ne ressens ni anxiété, ni peur, ni impuissance lorsque la vie se déploie dans toute sa complexité. Pour moi, c'est comme une goutte d'eau qui se sépare de l'océan un instant avant de s'y fondre à nouveau. Nous devenons des êtres humains, nous acquérons un corps, nous y vivons un temps, puis nous le quittons – pour retourner à l'espace dont nous sommes issus.

Parlez-nous un peu plus de vous. Que faites-vous au quotidien ?

J'adore accompagner individuellement les femmes qui souhaitent trouver leur vocation, leur raison d'être. La plupart des femmes consacrent la première partie de leur vie à servir la société en tant que mères, conjointes, collègues, etc. Nombre d'entre elles commencent à rechercher des changements significatifs dans leur vie personnelle, leurs relations et leurs partenariats lorsqu'elles atteignent la quarantaine.

J'adore animer des formations de professeurs de ProAgeYoga et inspirer d'autres enseignants à apprécier le vieillissement comme je le fais. Je propose également des cours en ligne, des retraites et des cours de yoga par Zoom. Et : mon premier livre sur le vieillissement  « Pro Age Yoga » sera publié en avril en anglais sous forme de livre électronique !

Un dernier conseil à partager avec notre communauté yogique ?

Un jour, nous quitterons ce corps. D'ici là, soyons reconnaissants pour ce qui nous a été donné et utilisons-le au mieux, pour le bien de tous les êtres.