Le yoga pour bien vieillir

Pour le lancement de son troisième livre PRO Age Yoga, Manduka a eu le plaisir de discuter du vieillissement en bonne santé avec sa fondatrice Elena Lustig. Elena s’est consacrée au sujet du vieillissement : Quand commence-t-on à vieillir ? Comment rester en bonne santé, être heureux et vivre une vie épanouie ? Cette professeure de yoga et enseignante de méditation (RYT500), coach certifiée et auteure a pris le temps de répondre à quelques-unes de nos questions sur son expérience de vie ainsi que sur les concepts et bienfaits présents dans ses enseignements.

"Le vieillissement vous met au défi ? Plus vous commencerez tôt à façonner activement votre vie pour être en forme mentalement et physiquement, plus ce chemin vous sera facile. Le soin radical de soi est la devise." Elena Lustig

Quel est votre parcours et comment vous êtes-vous retrouvée sur le chemin du bien-être et de la pleine conscience ?

Quand j’ai commencé à pratiquer le yoga il y a plus de 30 ans, je voulais avant tout préserver ma santé d’un environnement de travail insensé : j’étais monteuse de films dès la vingtaine… Ce métier signifie rester assise plus de 10 heures par jour devant un ordinateur, cliquer sans bouger, être absolument concentrée sur plusieurs écrans – souvent avec des délais serrés.

Devenir mère à 37 ans a complètement changé ma vie. C’est ainsi que je suis devenue professeure de yoga, enseignant 2 heures par semaine – tout en continuant à monter des films. Dix ans plus tard, j’ai fondé ProAgeYoga – observant mon propre vieillissement et étant en paix avec les changements auxquels je faisais face.

En tant que fondatrice de PRO Age Yoga, pouvez-vous nous présenter votre concept et vos enseignements ?

Mon premier principe est AHIMSA – la non-violence.

Vieillir peut être un défi, parfois brutal. Nous nous voyons décliner. Nous perdons force, souplesse, confiance. Surtout les femmes commencent à se sentir invisibles. ProAgeYoga est une attitude : nous choisissons d’être PRO parce que nous ne pouvons pas lutter contre le vieillissement et nous nous concentrons sur les bénéfices ! ANTI deviendra de plus en plus épuisant à mesure que nous vieillissons. Être ProAge signifie embrasser ce qui s’améliore et gérer les défis de manière positive !

Comment avez-vous commencé votre chemin vers le Pro Age Yoga ?

À 29 ans, j’ai fait un rêve où ma mère mourait. Ce rêve a été comme un appel au réveil pour moi. Je voulais trouver des réponses aux questions les plus profondes de la vie telles que : qu’est-ce que le Karma, renaissons-nous, comment gérer la maladie et la mort ? J’ai donc commencé à étudier et pratiquer le bouddhisme et appris la méditation de la mort consciente appelée Phowa. Ce chemin m’a apporté beaucoup de confiance – accepter le vieillissement et la mort comme une partie naturelle du cycle de la vie. J’avais un fort désir de partager cela avec le plus grand nombre ! Pour ProAgeYoga, j’ai combiné le meilleur des deux mondes : le yoga et le bouddhisme.

Parlez-nous des personnes qui composent votre communauté ?

Vieillir dans la société occidentale est plus difficile pour les femmes. Vivant dans un patriarcat, nous devons être jeunes et fertiles pour avoir de la valeur. La plupart des femmes ont beaucoup de difficultés avec la ménopause – non seulement parce que c’est un grand changement physique, mais aussi parce que nous apprenons que nous ne sommes plus de jeunes femmes, que nous devenons moins attirantes et d’une certaine manière « invisibles ». Nous devons comprendre qu’être une femme plus âgée et plus sage est très bénéfique pour les autres femmes et pour notre société. Nous sommes des mentors, des modèles, nous sommes belles, car la beauté ne se définit pas par l’absence de rides !

Vous venez de publier votre troisième livre - Pro Age Life. Que peuvent attendre les lecteurs de votre dernier ouvrage ?

C’est un guide pratique pour un vieillissement sain, heureux et confiant.

Vous y trouverez du yoga pour tout âge, tout corps ou capacité physique, des informations sur les hormones, des conseils alimentaires et nutritionnels ainsi que des affirmations et méditations pour un état d’esprit fort et confiant.

Quels sont vos trois principaux conseils/pratiques/habitudes pour toute personne qui souhaite préparer son corps et son esprit pour l’avenir ?

Trois choses sont essentielles : l’exercice physique, une alimentation saine et un état d’esprit positif – plus un bon sommeil !

Pour beaucoup, vieillir est une source de peur à cause des changements physiques, comment aidez-vous votre communauté à se préparer et à s’épanouir avec ces changements naturels ?

Dès le plus jeune âge, nous apprenons à nous concentrer sur les problèmes et les déficits. Nous devons apprendre que vieillir n’est pas la pire phase de la vie et que la mort n’est pas la catastrophe ultime. C’est une partie du processus. Imaginez que nous vivions éternellement… Réfléchissez-y : nous ne pourrions pas avoir d’enfants, il n’y aurait pas d’évolution. Savoir qu’il y a une fin nous aide à vraiment embrasser la vie et à être présents à chaque instant.

Vous parlez de la mort consciente et des enseignements que nous pouvons en tirer, comment cette pratique a-t-elle façonné votre parcours de vie jusqu’à présent ?

Quand ma mère est morte, je lui ai tenu la main et j’ai traversé avec elle le processus du lâcher-prise. J’ai fait ma pratique pour elle et cela l’a aidée à mourir paisiblement. Trois semaines plus tard, je suis tombée enceinte de mon fils – l’enfant que j’espérais depuis de nombreuses années. Les bouddhistes croient qu’il existe un lien karmique fort entre mère et enfant. Peut-être est-elle revenue ? Qui sait ?

Au fond, je ne ressens ni anxiété, ni peur, ni impuissance quand la vie montre toute son étendue. Pour moi, c’est comme une goutte d’eau qui se sépare de l’océan pour un court instant puis se réunit à nouveau. Nous devenons des êtres humains, nous avons un corps, nous vivons dans ce corps un temps puis nous le quittons – pour nous réunir à l’espace d’où nous venons.

Parlez-nous un peu plus de vous. Que faites-vous au quotidien ?

J’adore faire du mentorat individuel avec des femmes qui veulent trouver leur vocation, leur dharma dans la vie. La plupart des femmes passent la première moitié de leur vie à servir la société en tant que mères, partenaires, collègues, etc. Beaucoup commencent à chercher des changements significatifs dans leur vie personnelle, leurs relations, leurs partenariats lorsqu’elles atteignent la quarantaine.

J’aime enseigner les formations de professeurs ProAgeYoga et inspirer d’autres enseignants à apprécier le vieillissement comme moi. Je propose aussi des cours en ligne, des retraites et des cours de yoga sur Zoom. ET : mon premier livre sur le vieillissement “Pro Age Yoga” sera publié en avril en anglais en version ebook !

Un dernier mot de sagesse à partager avec notre communauté yogique ?

Un jour, nous quitterons ce corps. D’ici là : soyons reconnaissants pour ce qui nous a été donné et utilisons-le au mieux pour nous-mêmes et pour le bien de tous les êtres.