Si vous n’avez pas encore essayé un cours de hot yoga, nous sommes là pour vous encourager à tenter l’expérience ! Ceux d’entre nous qui adorent le hot yoga l’apprécient pour diverses raisons, du simple défi à la montée d’endorphines en passant par les propriétés décontractantes pour les muscles. Et certaines personnes aiment tout simplement transpirer.
L’ambiance du cours peut varier d’une chaleur modérée à un « Aïe ! Il fait chaud ici ! » et le taux d’humidité, s’il n’est pas élevé au début, peut monter en flèche à mesure que les participants commencent à transpirer. Avec le bon équipement et la confiance nécessaire pour essayer un nouveau style de yoga, vous serez prêt à maximiser votre plaisir et à apprécier les nombreux bienfaits que le hot yoga offre.
Voici nos recommandations sur ce qu’il faut apporter et porter pour un cours de hot yoga :
Tapis de yoga
Comprendre la construction du tapis est essentiel pour choisir le bon tapis pour le hot yoga. L’un des facteurs les plus importants à connaître est si votre tapis (ou les tapis prêtés par le studio) est à structure à cellules fermées ou ouvertes.
La construction à cellules fermées (comme les PRO, eKO, Begin, X Mat) signifie que toutes les impuretés — saleté, sueur, poussière, bactéries, etc. — sont empêchées de pénétrer dans le matériau. Ces impuretés restent à la surface et peuvent être facilement nettoyées en quelques étapes. Que vous pratiquiez sur votre tapis personnel ou un tapis prêté, une serviette de yoga pleine longueur est indispensable avec les tapis à cellules fermées pour garantir l’adhérence nécessaire dans les environnements chauds.
La construction à cellules ouvertes (comme le GRP) offre une adhérence supérieure, ce qui est particulièrement utile pour le hot yoga. Cependant, les tapis à cellules ouvertes laissent les impuretés pénétrer plus profondément dans le matériau. Ils peuvent être nettoyés, mais le processus dépasse un simple spray et essuyage — ils nécessitent un nettoyage plus détaillé et spécifique, et vous ne pourrez jamais éliminer 100 % de la saleté, sueur, poussière, etc. Si le tapis vous appartient et n’est pas partagé, le facteur « dégoût » peut être faible, mais si, par exemple, les tapis prêtés par le studio sont à cellules ouvertes, sachez que, comme partager une brosse à dents avec quelqu’un d’autre, ils peuvent être essuyés et rafraîchis mais pas nettoyés en profondeur.
Si vous choisissez d’utiliser un tapis personnel, vous avez de nombreuses options en termes de matériaux, construction, taille, poids, densité, etc. Vous devrez finalement réfléchir à la performance de votre tapis dans des conditions chauffées.
Guide d’entretien du tapis : comment nettoyer votre tapis de yoga →
Serviette de hot yoga
Une excellente serviette change tout pour le hot yoga ! Qu’elle soit de taille main ou tapis, une serviette absorbante offre beaucoup de confort. Au minimum, elle est là à vos côtés pour éviter que la sueur ne vous coule dans les yeux et pour garder votre corps au sec. Mais vous pouvez aussi étaler une serviette pleine taille sur votre tapis pendant toute la durée du cours pour offrir de la traction à vos mains et pieds qui pourraient devenir glissants. Et vous pouvez aussi la plier en coussin pour un savasana plus confortable.
Tous les studios ne proposent pas de serviette prêtée pour les cours de hot yoga, et choisir d’apporter la vôtre vous permet de sélectionner la taille, la couleur et les avantages de performance que vous préférez. Manduka fabrique des serviettes absorbantes en deux styles et deux tailles : main et pleine longueur, chacune offrant quelque chose d’un peu différent.
La gamme polyvalente eQua® présente un matériau en microfibre ultra-absorbant à texture suédée qui devient plus adhérent lorsqu’il est humide. Notre serviette yogitoes® offre une plus grande variété de motifs et comprend des picots en silicone antidérapants sur le dessous, vous aidant à garder une adhérence constante sur votre tapis de yoga et à rester en place.
Découvrez la serviette de hot yoga yogitoes® →
Découvrez la serviette de hot yoga eQua® →
En savoir plus sur les serviettes →
Vêtements
Vos préférences personnelles et votre niveau de confort détermineront les vêtements idéaux pour un cours de hot yoga. Certaines personnes préfèrent le minimalisme avec juste un soutien-gorge de sport et un short, tandis que d’autres choisissent des t-shirts ajustés pour la couverture et des pantalons longs pour aider les jambes à adhérer aux bras lors des équilibres. Quel que soit votre choix, les tissus qui évacuent la transpiration sont idéaux pour éliminer l’humidité du corps et vous garder au sec.
Eau
L’hydratation est essentielle. Essayez d’être bien hydraté au début du cours et gardez une bouteille d’eau à portée de main pour vous réhydrater pendant la séance. Selon le rythme du cours, la température et le taux d’humidité, ainsi que votre constitution personnelle, vous pourriez découvrir que vous transpirez beaucoup plus que prévu.
Pour les séances particulièrement intenses où vous perdez plus que de l’eau, reconstituer les électrolytes peut aider à soutenir la performance, l’équilibre et la récupération. Des options comme Instant Hydration ou des mélanges similaires d’électrolytes offrent un moyen pratique de restaurer les minéraux essentiels avant ou après le cours, surtout dans des environnements très chauds. Garder un mélange d’hydratation facile à transporter dans votre sac de yoga peut faire une différence notable dans votre énergie et votre sensation de fraîcheur après la pratique. Prendre une courte pause pour se réhydrater et se reposer pendant le cours est normal et votre corps vous en remerciera.
Alors, lancez-vous et chauffez-vous !
