Si vous n'avez jamais essayé un cours de hot yoga, nous sommes là pour vous encourager à le faire ! Ceux qui aiment le hot yoga l'apprécient pour de nombreuses raisons, du défi qu'il représente à la libération d'endorphines et à ses bienfaits décontractants pour les muscles. Et puis, il y a ceux qui aiment tout simplement transpirer.
La température ambiante du cours peut varier d'une simple chaleur agréable à une véritable fournaise ! L'humidité, si elle n'est pas déjà élevée au début, peut grimper en flèche lorsque les élèves commencent à transpirer. Avec le matériel adéquat et l'envie d'essayer un nouveau style de yoga, vous serez prêt(e) à profiter pleinement de votre séance et à apprécier les nombreux bienfaits du yoga chaud.
Voici nos recommandations sur ce qu'il faut apporter et porter à un cours de yoga chaud :
Tapis de yoga
Comprendre la construction du tapis est essentiel pour bien choisir son tapis de yoga chaud. Un des facteurs les plus importants à connaître est si votre tapis (ou les tapis de prêt du studio) est à cellules fermées ou ouvertes.
La construction à cellules fermées (comme celle des tapis PRO , eKO , Begin et X Mat ) empêche les impuretés (saleté, transpiration, poussière, bactéries, etc.) de pénétrer le matériau. Ces impuretés restent en surface et se nettoient facilement en quelques étapes. Que vous pratiquiez sur votre propre tapis ou sur un tapis emprunté, une serviette de yoga longue est indispensable avec les tapis à cellules fermées pour une adhérence optimale, notamment par temps chaud.
Construction à cellules ouvertes (comme la Les tapis en fibre de verre (GRP ) offrent une adhérence supérieure, particulièrement utile pour le yoga chaud. Cependant, leur structure à cellules ouvertes permet aux impuretés de pénétrer plus profondément. On peut les nettoyer, mais un simple coup de chiffon ne suffit pas : un nettoyage plus approfondi est nécessaire et il est impossible d’éliminer complètement la saleté, la transpiration, la poussière, etc. Si le tapis vous appartient et n’est pas partagé, le risque d’irritation est moindre. En revanche, si les tapis de studio prêtés sont, par exemple, en fibre à cellules ouvertes, sachez que, comme pour une brosse à dents partagée, un simple coup de chiffon suffit à les rafraîchir, mais pas à les nettoyer en profondeur.
Si vous optez pour un tapis personnel, vous disposez d'un large choix en termes de matériaux, de fabrication, de dimensions, de poids, de densité, etc. Il vous faudra finalement réfléchir à la performance de votre tapis en conditions de chaleur.
Guide d'entretien du tapis : Comment nettoyer votre tapis de yoga →
Serviette de yoga chaude
Une bonne serviette change tout en yoga chaud ! Qu'elle soit petite ou de la taille d'un tapis, une serviette absorbante offre un confort incomparable. Au minimum, elle est là pour vous protéger la transpiration des yeux et du corps. Mais vous pouvez aussi étaler une grande serviette sur votre tapis pendant toute la durée du cours pour une meilleure adhérence des mains et des pieds qui pourraient glisser. Et vous pouvez ensuite la plier en coussin pour un savasana plus confortable.
Tous les studios ne prêtent pas de serviette pour les cours de yoga chaud ; apporter la vôtre vous permet de choisir la taille, la couleur et les propriétés absorbantes qui vous conviennent. Manduka propose des serviettes absorbantes en deux modèles et deux tailles : serviette pour les mains et serviette longue, chacune offrant des avantages spécifiques.
La gamme polyvalente eQua® est fabriquée dans une microfibre ultra-absorbante au toucher suédé, dont l'adhérence s'améliore au contact de l'humidité. Notre serviette yogitoes® offre un large choix d'imprimés et est dotée de picots antidérapants en silicone sur sa face inférieure, vous assurant une adhérence optimale sur votre tapis de yoga et un maintien parfait de votre posture.
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Vêtements
Vos préférences personnelles et votre niveau de confort détermineront la tenue idéale pour un cours de yoga chaud. Certaines personnes privilégient une tenue minimaliste, comme une brassière de sport et un short, tandis que d'autres optent pour un t-shirt moulant pour plus de couvrance et un pantalon long pour faciliter le maintien des jambes et des bras lors des postures d'équilibre. Quel que soit votre choix, les tissus respirants sont idéaux pour évacuer la transpiration et vous garder au sec.
Eau
L'hydratation est essentielle. Veillez à être bien hydraté(e) avant le cours et gardez une bouteille d'eau à portée de main pour vous désaltérer pendant la séance. Selon le rythme du cours, la température, le taux d'humidité et votre propre constitution, vous pourriez transpirer beaucoup plus que prévu.
Lors de séances particulièrement intenses où vous perdez plus que de l'eau, reconstituer vos réserves d'électrolytes peut favoriser la performance, l'équilibre et la récupération. Des solutions comme Instant Hydration ou des mélanges d'électrolytes similaires offrent un moyen pratique de rétablir votre niveau de minéraux essentiels avant ou après le cours, surtout par forte chaleur. Emporter une boisson hydratante pratique dans votre sac de yoga peut faire une réelle différence quant à votre énergie et votre bien-être après la pratique. Faire une courte pause pour se réhydrater et se reposer pendant le cours est tout à fait normal et votre corps vous en remerciera.
Allez, foncez et faites monter la température !
