Février est le mois de l’amour, alors prenons un moment pour nous rappeler ce que cela signifie, pourquoi c’est important, comment nous pouvons l’appliquer à nous-mêmes et aux autres, et mettre en lumière quelques postures de yoga qui incarnent les sentiments d’amour de soi.
Je vais commencer par être direct-up, alors que février est appelé le mois de l’amour, la vérité est que chaque mois devrait être consacré à l’amour. L’amour n’est pas saisonnier. De plus, l’amour n’est pas seulement une émotion projetée vers les autres, il doit aussi être dirigé vers soi-même.’s soi.
Qu’est-ce que l’amour ?
Dans sa Dans sa forme la plus simple, l’amour peut être divisé en ‘comme’, ‘aamour’ et « amoureux ». Aimer, c’est avoir des pensées et des sentiments positifs, aimer est plus intense car il suscite un sens plus profond de soin et d’engagement, et enfin être « amoureux » englobe ces deux derniers aspects, ainsi que des sentiments d’attirance sexuelle. L’amour crée des liens entre les personnes, et même avec nous-mêmes, c’est la colle qui nous unit et qui donne un sens à la vie.
Ahimsa : Pratiquer l’amour
Le mot sanskrit ‘Ahimsa’ fait référence à la non-violence, à l’absence de mal et à l’amour. C’est le premier des cinq Yamas, qui sont les principes yogiques de discipline sociale. Nous pouvons appliquer l’ahimsa en maintenant la conscience de soi et la compassion envers les autres et envers nous-mêmes.
Vers les autres, cela signifie être gentil et les traiter avec soin, qu’il s’agisse de notre famille et de nos amis, ou même de la personne qui nous sert au marché ou de notre chauffeur de taxi. Nous devons éviter de porter des jugements ou de tirer des conclusions hâtives à leur sujet.
Vers soi’s soi, cela signifie se traiter avec la même quantité d’amour que celle que nous réservons aux personnes qui nous sont les plus proches. Cela peut passer par des routines quotidiennes de soins personnels, la pratique du yoga pour nourrir notre esprit et notre corps, et le fait de s’accorder ce qui nous rend heureux. S’aimer est important car cela réaffirme notre estime de soi et nous aide à être à l’aise avec qui nous sommes. Cela nous aide aussi à rester positifs et à faire des choix de vie sains.
Postures de yoga pour l’amour de soi
Les postures d’ouverture du cœur sont une belle façon de cultiver l’amour de soi et de favoriser un sentiment d’ouverture, voici trois de mes préférées.
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Viparita Virabhadrasana
Posture du Guerrier inversé
Cette posture étire et ouvre l’avant et le côté du corps, libérant les tensions et permettant une respiration plus profonde. Elle renforce les jambes et les épaules, et étire les hanches ainsi que l’intérieur des cuisses.
Entrer dans la posture :
1. Commencez en chien tête en bas. Avancez le pied droit entre les mains, redressez-vous en gardant le genou droit bien plié et la jambe gauche tendue.
2. Levez le bras droit vers le plafond et posez la main gauche sur la cuisse gauche pour vous soutenir. Regardez votre main droite.
3. Engagez votre centre, relevez la poitrine, détendez les épaules et allongez la colonne vertébrale.
4. Maintenez pendant cinq respirations profondes.
5. Répétez de l'autre côté.
Parivrtta Utthan Pristhasana
Posture du lézard torsadé à mi-chemin
Cette posture étire les quadriceps, les fléchisseurs de la hanche et ouvre la poitrine et les épaules. Elle améliore la mobilité de la colonne vertébrale et peut aider à soulager les douleurs lombaires.
Entrer dans la posture :
1. Commencez avec le pied droit en avant et la jambe gauche derrière vous (en position de fente basse).
2. Roulez sur le bord extérieur de votre pied droit, en laissant le genou droit tomber sur le côté.
3. Posez votre main gauche au sol pour vous soutenir, et soulevez votre pied gauche, en le tenant avec votre main droite.
4. Allongez votre colonne vertébrale et relevez votre poitrine.
5. Maintenez pendant cinq respirations profondes.
6. Répétez de l'autre côté.
Vajrasana avec Anjali Mudra
Posture à genoux avec les mains en prière
Cette posture étire les cuisses, les genoux, les chevilles et les pieds. Elle ouvre le cœur et la poitrine, et aide à calmer et stabiliser l'esprit.
Entrer dans la posture :
1. Commencez à genoux sur le sol et placez une couverture sous vos genoux si nécessaire. Rentrez les orteils. Allongez votre colonne vertébrale, élargissez votre clavicule et détendez vos épaules.
2. Placez vos mains en position de prière devant votre visage et laissez tomber votre tête en arrière. Si ce n’est pas comfortable, continuez à regarder en avant.
3. Essayez de garder votre poids équilibré et centré dans votre corps.
4. Maintenez pendant cinq respirations profondes.
Plus à propos de Sarah :
Née à Hong Kong et basée à Londres, Sarah Highfield est la fondatrice de Yogagise Yoga. Elle a enseigné dans des studios renommés tels que Bodyism London & Yogabambam Hong Kong ; elle enseigne lors de formations de professeurs de yoga, ainsi qu'à des événements de premier plan comme l'Om Yoga Show London et le World Yoga Festival. De plus, Sarah a dirigé des retraites de yoga à Mykonos pour Helios Retreats, en collaboration avec Lululemon, la London Fashion Week, Mortimer House & Catherine’s à Antigua.
Elle a figuré sur les couvertures d'Om Yoga Magazine et de Liv Magazine Hong Kong (portant Manduka sur les deux photos de couverture, rien que ça !), a été élue par le London Evening Standard comme l'un des Top 10 du yoga à Londres Des professeurs à suivre sur Instagram, et elle est apparue dans The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair & Marie Claire UK magazine. Sarah croit qu'il existe un style de yoga pour chacun et encourage les élèves à découvrir ce qui leur convient.
Visitez son site web pour plus d'informations : www.yogagise.com ou suivez-la sur les réseaux sociaux : @yogagise
Photos par une photographe basée à Londres www.yogaandphoto.com @yogaandphoto
