À l'occasion du lancement de son nouveau livre, « High Grade Living » , nous avons eu le grand plaisir de nous entretenir avec Jacqui Lewis, professeure de méditation et cofondatrice de The Broad Place , une école internationale dédiée à la créativité, la clarté et la conscience. Appliquant des savoirs ancestraux à la vie moderne, « High Grade Living », publié par Thames & Hudson, est un guide pratique pour passer du stress, de l'anxiété et du sentiment d'être submergé à la créativité, à l'ancrage et au bonheur dans tous les aspects de votre vie. Jacqui Lewis démontre comment une pratique régulière et solide de la méditation peut transformer votre quotidien, de votre foyer à vos relations, en passant par votre créativité et votre épanouissement. Une lecture idéale pour ceux qui souhaitent donner un nouveau souffle à leur vie cette année.
Quel est votre parcours et comment en êtes-vous venus à vous engager sur la voie du bien-être et de la pleine conscience ?
Mon parcours professionnel s'est toujours inscrit dans les industries créatives. Formée en architecture d'intérieur et en design graphique, j'ai ensuite travaillé dans ces domaines, en y intégrant la photographie et le design de mobilier. Je me suis lancée dans le commissariat et la scénographie d'expositions, puis dans les relations publiques et le marketing, tout en travaillant pour divers clients, notamment des restaurants, des bars, des marques de mode et d'ameublement, en leur proposant une approche holistique de la création et de la communication. À cette époque, j'étais copropriétaire d'un restaurant-café et d'une agence de communication créative. Après une décennie intense à ce rythme, j'étais non seulement épuisée, mais tous mes employeurs l'étaient également. La différence dans nos stratégies d'adaptation et notre résilience résidait dans le fait que je pratiquais la méditation régulièrement depuis l'âge de 18 ans et qu'on me demandait constamment comment je gérais tout cela. Nous avons créé The Broad Place pour répondre à cette demande : un lieu où apprendre non seulement à survivre dans le monde, mais aussi à s'épanouir. Une école sans dogmes ni spiritualité trop ésotérique, où l'on apprend à méditer, à explorer la philosophie et à acquérir des outils pour mieux vivre dans notre monde moderne hyperconnecté.
Vous êtes la cofondatrice, avec votre partenaire Arran Russell, de The Broad Place , une école internationale qui vise à apporter clarté, conscience et créativité dans la vie des gens. Pouvez-vous nous en dire plus ?
Nous sommes une école internationale qui partage des savoirs ancestraux et les neurosciences modernes, ainsi que des outils et des expériences pour une vie plus épanouie. Nos enseignements s'appuient sur des vérités éprouvées et une expérience pratique. Axés sur les résultats, nous visons à améliorer la qualité de vie de nos élèves, de nos enseignants et de notre communauté. Face à la multitude d'opportunités d'excellence dans la vie, nous privilégions l'essence de l'être, car notre nature humaine influence chacune de nos actions. Nous proposons une éducation permettant à chacun de mieux se comprendre et de s'épanouir au quotidien, pour vivre avec plus de clarté, de créativité et de conscience. Parmi nos enseignements phares, la Méditation Intégrée est une technique de méditation transcendante de 20 minutes, pratiquée deux fois par jour, basée sur des mantras. Nous organisons des retraites immersives, des programmes en entreprise, des programmes de mentorat et publions des livres, des programmes en ligne et des produits pour une vie plus épanouie.
N'importe qui peut-il rejoindre votre programme et faire partie de la communauté mondiale que vous avez créée ?
Absolument ! Grâce à internet, nous formons des personnes de tous horizons, de tous âges et de tous âges, partout dans le monde ! Nous accompagnons des PDG de renom confrontés au stress lié à leur position, des parents au foyer en quête de sérénité et de bien-être au quotidien, des adolescents aux prises avec les examens et la pression sociale, et même des retraités dont les enfants ont quitté le nid et qui ont perdu un peu de leur sens à leur vie. Nos formations sont complètes, enrichissantes et bénéfiques pour tous.
Qu’est-ce qui vous a poussé à vous lancer dans cette aventure et comment avez-vous vu vos enseignements enrichir la vie des autres ?
Avec les bons outils, une meilleure connaissance de soi et un réseau de soutien, je suis convaincue que chacun peut accéder à une meilleure version de soi-même et enrichir sa vie. The Broad Place était une plateforme conçue pour le démontrer. Nous avons eu la joie de le constater à maintes reprises : des personnes se transforment et améliorent leur vie grâce à ces enseignements. Notamment grâce à nos programmes en ligne, qui rassemblent des participants du monde entier et nous font part de témoignages exceptionnels.
Vous venez de publier votre troisième livre, un guide pour trouver son moi supérieur. Comment est née l'idée d'une vie de haute qualité et que signifie ce terme pour vous ?
« Haut de gamme » signifie le meilleur possible. Le papier haut de gamme, par exemple, est le plus raffiné, le plus beau de tous les papiers, conçu, édité et produit avec soin. Vivre en harmonie avec soi-même, c'est s'aligner sur son moi supérieur et mener une vie pleine de sens et de but. Bien souvent, cela implique de se défaire de ce qui ne nous convient plus, afin de faire place à ce qui nous convient davantage ! À l'image d'un papier haut de gamme, le processus est aussi important que le résultat final. Dans la société moderne, nous courons tous à toute allure pour cocher une case. Vivre en harmonie avec soi-même, c'est ralentir, apprécier chaque chose et savourer la vie.
Le pouvoir de la méditation est le thème central du livre et de vos enseignements. Qu'est-ce que les lecteurs peuvent espérer apprendre de ce livre ?
J'espère qu'après avoir lu ce livre, les lecteurs comprendront la méditation plus profondément, ce qu'elle peut leur apporter et ce qu'ils peuvent y rechercher. Il est vrai que cela peut être déroutant, et j'ai écrit ce chapitre pour offrir aux lecteurs davantage de connaissances et un guide pour choisir ce qui leur convient le mieux.
Il existe littéralement des centaines de techniques de méditation. Votre pratique et votre enseignement s'appuient sur la méditation védique ; en quoi diffère-t-elle des autres types de méditation ? Et comment l'avez-vous intégrée à votre propre approche ?
Oui, c'est exact. La Méditation Intégrée appartient à la même lignée que la Méditation Védique et la Méditation Transcendantale, mais avec une approche plus moderne. Nous croyons que la méditation peut être pratiquée comme une simple technique pour améliorer votre vie, sans besoin de gourou ni de végétarisme. La Méditation Intégrée vous aidera à trouver votre voie intérieure et à vous connecter à votre intuition afin de prendre des décisions éclairées et sages pour votre vie, sans adhérer à une doctrine particulière. Elle se distingue également de la plupart des méditations occidentales, car elle a toujours été conçue pour les personnes vivant dans le monde, et non dans des monastères ou des grottes. Avec la Méditation Intégrée, vous pouvez vous asseoir n'importe où, sans avoir besoin d'un endroit calme. Le soutien dorsal vous assure un confort optimal et vous permet de bouger librement. Le mantra aide l'esprit à se recentrer et le corps à se libérer du stress, des tensions et de la fatigue, pour une sensation de fraîcheur, de clarté et de bien-être.
Comment encourageriez-vous un parfait débutant à essayer la méditation ?
La Méditation Intégrée est un cours qui enseigne une pratique à vie et s'adresse aux personnes qui souhaitent sérieusement intégrer la méditation à leur quotidien. Elle ne convient pas vraiment aux personnes qui veulent simplement s'y essayer ; la plupart de nos élèves ont déjà exploré différentes approches et c'est celle-ci qui leur convient le mieux. Si vous êtes motivé(e), c'est la technique idéale. Si vous souhaitez simplement vous initier, je vous recommande d'essayer une méditation guidée, qui est très différente de la méditation transcendantale, mais constitue un excellent point de départ. Vous en trouverez de nombreuses en ligne et via des applications comme Headspace et Calm. Ce n'est pas forcément une pratique à long terme, mais un excellent moyen de commencer.
Pour celles et ceux qui suivent déjà la voie du bien-être et pratiquent quotidiennement le yoga et/ou la méditation, auriez-vous des recommandations à partager pour les accompagner dans leur démarche ?
Je pratique depuis 22 ans, et la discipline est l'élément le plus important de toute pratique de yoga ou de méditation. Il est essentiel de pratiquer régulièrement, surtout quand on n'en a pas envie ! Même après 22 ans, il y a des jours où je dois me traîner jusqu'au tapis ou à la chaise pour méditer ! C'est grâce à la discipline d'une pratique régulière que se produit une véritable transformation ; son impact sur votre vie est cumulatif. Attendre qu'un traumatisme survienne ou que votre vie s'effondre est une réaction passive. La clé, c'est d'avoir une pratique régulière pour pouvoir affronter les tempêtes de la vie !
Ces douze derniers mois ont été difficiles pour tout le monde. Si vous ne pouviez donner qu'un seul outil pour aider les gens à se recentrer et à aborder l'avenir avec sérénité, quel serait-il ?
La vie a été complètement folle, n'est-ce pas ! Personnellement, nous avons déménagé à l'étranger en pleine pandémie, perdu nos deux chiens, traversé des problèmes de santé et bien d'autres choses encore. Le meilleur conseil que je puisse donner, c'est de limiter son temps d'écran. Le défilement incessant d'informations anxiogènes, la consultation constante des réseaux sociaux, des e-mails et des actualités sont extrêmement épuisants pour notre moral. Ils alimentent la peur, la panique et le ressentiment. Alors, si vous ne pouvez faire qu'une seule chose (en plus de méditer, bien sûr), c'est de réduire drastiquement votre utilisation des technologies et de vous accorder au moins une journée sans écran par semaine. Je sais combien c'est difficile en période de confinement, croyez-moi, nous avons été confinés à plusieurs reprises et avons même fait une quarantaine de deux semaines à l'hôtel, où nous sommes restés enfermés entre quatre murs pendant 14 jours ! La surcharge d'informations et de technologies peut vraiment vous miner le moral, alors soyez discipliné.
Parlez-nous un peu plus de vous. Que faites-vous au quotidien ?
J'accorde une grande importance à mes rituels matinaux. Chaque matin, je m'étire, je participe à une cérémonie du thé zen, je médite, puis je lis. J'essaie d'éviter toute technologie pendant ce moment. Cela crée un vide qui permet à mes pensées et à mon âme de se connecter, et de me permettre d'être pleinement présente à la journée ; c'est essentiel. Mes journées sont ensuite bien remplies : écriture, cours à des étudiants du monde entier, mentorat, ateliers, et bien sûr, ma fille, mon mari et notre chien adopté. J'ai la chance de nager dans l'océan au moins une fois par jour, de passer beaucoup de temps dans la nature et de pratiquer le yoga ou le kung-fu presque quotidiennement. Passionnée de cuisine, j'aime aller au marché et préparer de bons petits plats maison. Je me lève très tôt, généralement à 5h30, et je me couche donc très tôt aussi !
Devez-vous consciemment vous forcer à ralentir ou cela fait-il partie de votre philosophie de vie quotidienne ?
Je dois me forcer consciemment à ralentir. De nature hyperactive et atteinte de TDAH, je suis incroyablement enthousiaste et passionnée par mon travail ; mon rythme habituel est donc de foncer tête baissée ! Je me concentre sur ma respiration pour mieux gérer mon énergie et rester ancrée dans le présent, et je pratique la pleine conscience en étant pleinement présente à chaque tâche. Dans le zen, il y a un adage : « Quand on coupe du bois, on coupe du bois ; quand on fait bouillir de l’eau, on fait bouillir l’eau » – ce qui signifie que, quoi que l’on fasse, il faut s’y consacrer pleinement. J’essaie donc de concentrer mon attention autant que possible sur une chose à la fois, ce qui est extrêmement bénéfique et enrichissant.
Avec autant de projets différents répartis sur plusieurs fuseaux horaires, comment trouvez-vous le temps pour vous et vos proches ?
Honnêtement, je dois être extrêmement vigilante ! J'ai beaucoup relâché mes efforts en 2020 : tant de nos élèves, aux quatre coins du monde, étaient en grande difficulté, et je suis devenue trop disponible, donc débordée. Je suis un emploi du temps assez strict pour mon travail, et une fois avec ma famille, je suis pleinement présente. Ma routine matinale m'aide aussi à me ménager du temps pour moi, et à être plus présente, plus compatissante et plus créative tout au long de la journée.
Vous êtes en contact avec des gens jour après jour, comment faites-vous pour rester centré et éviter que l'énergie de vos élèves ne prenne le dessus sur la vôtre ?
Je médite assidûment ! Je ne manque quasiment jamais une séance ces derniers temps, tant mon travail est prenant. Il existe aujourd'hui tellement d'outils, d'applications et de moyens de communication que je peux parfois me sentir submergée. J'ai aussi une assistante formidable qui gère une grande partie de la correspondance avec nos étudiants. Son aide a été précieuse et je suis pleinement présente et reposée lorsque je suis en contact avec eux, car elle s'occupe de tout au quotidien. Je consacre également beaucoup de temps à prendre soin de moi, à me ressourcer dans la nature et à pratiquer mes propres rituels. Je consulte aussi une excellente thérapeute pour garder l'équilibre, ce qui me semble essentiel pour tout enseignant ou mentor.
Un dernier conseil à partager avec notre communauté yogique ?
Votre vie la plus épanouie réside en vous, elle n'est pas extérieure. Vous n'avez pas besoin de l'acquérir, il vous suffit de vous libérer de tout ce qui vous bloque et vous empêche d'y accéder. Vous êtes une expression unique de l'univers, et le monde a besoin de votre véritable nature, de votre essence la plus noble, en ce moment même. Alors, ayez le courage de vous aligner sur cette essence, et votre vie s'écoulera avec encore plus de grâce.
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Crédits photo : ©Jacqui Lewis et Arran Russell de The Broad Place
