Pour le lancement de son nouveau livre High Grade Living, nous avons eu la grande opportunité de nous entretenir avec Jacqui Lewis, enseignante de méditation et cofondatrice de The Broad Place, une école mondiale dédiée à la Créativité, la Clarté & la Conscience. Appliquant des connaissances anciennes à la vie moderne, High Grade Living, publié par Thames & Hudson, est un guide pour passer d’un état de stress, d’anxiété et de surcharge à un état créatif, ancré et heureux dans tous les domaines de votre vie. Jacqui Lewis montre comment une base solide de méditation peut bénéficier à tous les aspects de votre vie, de la maison aux relations, en passant par la créativité et le bonheur. La lecture parfaite si vous souhaitez changer de rythme cette année.
Quel est votre parcours et comment en êtes-vous venue à emprunter le chemin du bien-être et de la pleine conscience ?
Mon parcours a toujours été dans les industries créatives. Je me suis formée en tant qu’architecte d’intérieur et graphiste, puis j’ai travaillé dans ces domaines, ajoutant la photographie et le design de mobilier à mon activité. Je me suis lancée dans la scénographie d’expositions et le design, puis je suis tombée dans les relations publiques et le marketing tout en continuant à concevoir pour des clients, notamment des restaurants et bars, des clients de la mode et du mobilier, offrant une approche holistique de la création et de la communication pour eux. J’ai co-possédé à cette époque un restaurant et un café, ainsi qu’une agence de communication créative. Après une décennie solide dans ce domaine, non seulement j’étais assez épuisée, mais tous ceux pour qui je travaillais l’étaient aussi. La différence dans nos mécanismes d’adaptation et notre résilience était que je méditais régulièrement depuis mes 18 ans, et on me demandait constamment comment je gérais tout ce que j’avais à faire. Nous avons lancé The Broad Place comme réponse à cela, un lieu où venir apprendre non seulement à faire face au monde, mais à y prospérer. Une école sans dogme ni spiritualité trop étrange, où apprendre à méditer, découvrir la philosophie et des outils pour mieux vivre dans notre monde moderne très engagé.
Vous êtes la cofondatrice avec votre partenaire Arran Russell de The Broad Place, une école mondiale axée sur l’apport de clarté, conscience et créativité dans la vie des gens. Pouvez-vous nous en parler ?
Nous sommes une école mondiale partageant des connaissances anciennes et des neurosciences modernes, des outils et des expériences pour une vie de qualité supérieure. Nos enseignements reposent sur des vérités éprouvées et une expérience pratique. Nous sommes axés sur les résultats et sur l’amélioration de la qualité de vie de nos étudiants, enseignants et communauté. Il y a tellement d’opportunités pour mieux faire dans la vie, mais nous nous concentrons plutôt sur les éléments de l’être, car ce que nous sommes en tant qu’êtres humains informe toutes nos actions. Nous créons une éducation pour que les gens comprennent et s’autonomisent dans leur vie quotidienne, et vivent avec plus de clarté, créativité et conscience. Nous enseignons la Méditation Intégrée comme partie clé de notre offre, une technique de méditation transcendantale basée sur un mantra, pratiquée 20 minutes deux fois par jour. Nous organisons des retraites immersives, des programmes en entreprise, des programmes de mentorat, et publions des livres, des programmes en ligne et créons des produits pour une vie de qualité supérieure.
Tout le monde peut-il rejoindre votre programme et faire partie de la communauté mondiale que vous avez créée ?
Absolument. Nous enseignons à des personnes de tous horizons, de différentes tranches d’âge et de tous pays, grâce à Internet ! Nous travaillons avec des PDG de haut niveau confrontés au stress d’être au sommet, jusqu’aux parents au foyer qui veulent être plus calmes et heureux chaque jour, des adolescents aux prises avec les examens et les pressions sociales, jusqu’aux retraités dont le nid est vide et qui ont perdu un peu leur sens du but. Les enseignements que nous proposons sont complets, enrichissants et utiles à tous.
Qu’est-ce qui vous a poussées à entreprendre cette aventure et comment avez-vous vu vos enseignements enrichir la vie des autres ?
Avec les bons outils, la compréhension de soi et un réseau de soutien, je crois que chacun peut accéder à une meilleure version de lui-même et enrichir sa vie. The Broad Place était une plateforme pour le prouver. Très reconnaissantes, nous l’avons vu d’innombrables fois, des personnes se transformant elles-mêmes et leur vie grâce à ces enseignements pour le mieux. Surtout à travers nos programmes en ligne, avec des participants du monde entier qui nous donnent des retours incroyables.
Vous venez de publier votre troisième livre - un guide pour trouver votre moi supérieur. Comment est née l’idée de High Grade Living et que signifie ce terme pour vous ?
High Grade signifie le meilleur possible. Le papier de haute qualité par exemple est le plus raffiné, le plus beau de tous les papiers, qui a été réfléchi, édité et produit avec soin. High Grade Living consiste à s’aligner sur notre moi supérieur et à mener une vie pleine de sens et de but. Souvent, cela signifie lâcher prise de ce qui ne fonctionne pas, pour faire de la place à ce qui fonctionne ! Comme pour un papier de haute qualité, le processus est aussi important que le résultat final. Souvent dans la société moderne, nous fonçons à toute vitesse pour cocher une case. High Grade Living, c’est ralentir, apprécier tout et profiter de notre vie.
Le pouvoir de la méditation est le thème central du livre et de vos enseignements. Que peuvent attendre les lecteurs du livre ?
J’espère que les gens comprendront la méditation à un niveau beaucoup plus profond après avoir lu le livre, ce qu’elle peut leur offrir et ce qu’ils recherchent peut-être. Cela peut certainement être déroutant, et j’ai écrit ce chapitre pour que les gens aient plus de connaissances et un guide pour choisir ce qui leur convient.
Il existe littéralement des centaines de techniques de méditation. Votre pratique et votre enseignement sont basés sur la Méditation Védique – en quoi cela diffère-t-il des autres types de méditation ? Et comment l’avez-vous adaptée à votre propre approche ?
Oui, c’est exact, la Méditation Intégrée vient de la même lignée que la Méditation Védique et la Méditation Transcendantale, mais avec une approche plus moderne. Nous croyons que la méditation peut être pratiquée simplement comme une technique pour améliorer votre vie, et vous n’avez pas besoin d’un gourou ni d’être végétarien, etc., pour la pratiquer. En fin de compte, la Méditation Intégrée vous aidera à trouver votre chemin intérieur et à vous connecter à votre intuition afin que vous puissiez prendre des décisions sages et éclairées sur la façon de vivre votre vie, sans avoir à adhérer à une doctrine particulière. Elle est aussi très différente de la plupart des méditations que l’on voit en Occident, car elle a toujours été créée pour des personnes vivant dans le monde et non dans des monastères ou des grottes. Avec la MI, vous pouvez vous asseoir n’importe où, vous n’avez pas besoin d’un espace calme, vous avez un soutien pour le dos et êtes très confortable, et vous n’avez pas besoin d’être immobile comme une pierre ! Le mantra aide l’esprit à plonger vers l’intérieur et le corps à libérer le stress, la tension et la fatigue, de sorte que vous vous sentez très rafraîchi ensuite, plus clair et plus heureux.
Comment encourageriez-vous un débutant complet à essayer la méditation ?
La Méditation Intégrée est un cours qui enseigne une pratique à vie, et elle s’adresse aux personnes qui veulent sérieusement intégrer la méditation dans leur vie. Ce n’est pas vraiment pour ceux qui veulent juste essayer, nous constatons que la plupart de nos étudiants ont essayé beaucoup de types différents et que c’est celle-ci qui leur convient. Donc si vous êtes engagé, c’est la technique parfaite. Si vous voulez juste tremper un orteil, je recommanderais d’essayer une méditation guidée, qui est TRÈS différente de la transcendance, mais un bon point de départ. Vous en trouverez beaucoup en ligne et via des applications comme Headspace et Calm. Ce ne sont pas forcément des pratiques à long terme, mais un joli début.
Pour ceux qui suivent déjà le chemin du soin de soi et pratiquent le yoga et/ou la méditation quotidiennement, avez-vous des recommandations à partager pour les aider dans leur parcours ?
Je pratique depuis 22 ans, et la discipline est la partie la plus importante de toute pratique de yoga ou de méditation. Faire réellement sa pratique, surtout quand on n’en a pas envie ! Même après 22 ans, il y a des jours où je dois littéralement me traîner sur le tapis ou sur la chaise pour méditer ! La discipline d’une pratique régulière est là où la vraie transformation se produit, elle a un impact cumulatif sur votre vie. Attendre qu’un traumatisme survienne ou que la vie s’effondre est réactif. Stabiliser vos pratiques pour pouvoir affronter n’importe quelle tempête que la vie vous envoie est essentiel !
Les 12 derniers mois ont été difficiles pour tous, si vous pouviez donner un seul outil pour aider les gens à se recentrer et se réorienter pour leur vie à venir, quel serait-il ?
La vie a été folle, n’est-ce pas ! Personnellement, nous avons déménagé de pays en pleine pandémie, perdu nos deux chiens, eu des crises de santé et plus encore, et l’outil que je placerais au-dessus de tous les autres est celui-ci : limitez votre temps d’écran. Le doomscrolling, être constamment sur les réseaux sociaux, vérifier les mails et les actualités est une énorme source d’épuisement psychique. Cela renforce la peur, la panique et le ressentiment. Donc si vous pouvez faire une seule chose (à part méditer bien sûr), c’est réduire drastiquement toute technologie, et avoir au moins un jour sans technologie par semaine. Je sais à quel point c’est difficile en confinement, croyez-moi, nous avons été confinés plusieurs fois et avons aussi fait une quarantaine de deux semaines à l’hôtel où nous n’avons pas quitté quatre murs sans air frais pendant 14 jours ! La surcharge technologique et médiatique peut vraiment écraser votre âme, alors soyez disciplinés.
Parlez-nous un peu plus de vous. Que peut-on vous voir faire au quotidien ?
J’accorde beaucoup d’importance à mes pratiques matinales, donc chaque matin je m’étire, je participe à une cérémonie du thé zen, je médite, puis je lis. J’essaie d’éviter toute technologie pendant ce temps. Cela crée un vide pour mes pensées et mon âme afin de me connecter, et pour que je sois pleinement présente dans la journée, c’est la base ultime. Ensuite, mes journées sont remplies d’écriture, d’enseignement à des étudiants du monde entier, de mentorat, d’ateliers, et aussi de prendre soin de ma fille, de mon mari et de notre chien de sauvetage. J’ai la chance de nager habituellement dans l’océan au moins une fois par jour, de passer beaucoup de temps dans la nature et je vais aussi presque tous les jours à un cours de yoga ou à une séance de kung-fu. Je suis passionnée de cuisine, donc les marchés de producteurs et la préparation de beaux repas à la maison sont toujours une priorité. Je me lève aussi très tôt, généralement à 5h30, donc je me couche aussi très tôt !
Devez-vous consciemment vous forcer à ralentir ou cela fait-il partie de votre philosophie quotidienne ?
Je dois consciemment me forcer à ralentir. Je suis par nature très hyperactive et j’ai un TDAH, et je suis incroyablement enthousiaste et amoureuse de ce que je fais, donc foncer comme un taureau est ma vitesse normale ! Je reste connectée à ma respiration pour mieux me réguler et rester présente, ainsi qu’à la pratique de pleine conscience qui consiste à être très présente à chaque tâche que j’accomplis. En zen, il y a un dicton : quand tu coupes du bois, coupe du bois, quand tu fais bouillir de l’eau, fais bouillir de l’eau – cela signifie que quoi que tu fasses, fais-le pleinement. Donc je place mon attention du mieux que je peux sur une chose à la fois, ce qui est extrêmement utile et enrichissant.
Avec autant de projets différents couvrant de nombreux fuseaux horaires, comment vous réservez-vous du temps pour vous et vos proches ?
Je dois être incroyablement vigilante pour être honnête ! J’ai beaucoup lâché prise en 2020, beaucoup de nos étudiants souffraient énormément aux quatre coins du monde et j’étais trop disponible, donc submergée. Je respecte un emploi du temps assez strict pour mon travail, et une fois avec ma famille, je suis complètement avec eux. Ma routine matinale m’aide aussi à me réserver du temps pour moi, et à être plus présente, compatissante et créative tout au long de la journée.
Vous êtes en contact avec des gens jour après jour, comment faites-vous pour rester centrée et éviter que l’énergie de vos étudiants ne prenne le dessus sur la vôtre ?
Je médite religieusement ! Je ne saute presque jamais une méditation ces jours-ci, car les exigences de mon travail sont très importantes. Il y a maintenant tellement de mécanismes, d’applications, de moyens pour être en contact avec les gens, que cela peut parfois être écrasant. J’ai aussi une assistante absolument brillante qui m’aide beaucoup avec la correspondance des étudiants. Cela a fait une énorme différence et je suis rafraîchie et présente quand je communique avec les étudiants, car elle gère tout le quotidien. J’investis aussi beaucoup de temps dans mes soins personnels, être dans la nature, et avoir mes propres pratiques et rituels. Je travaille aussi avec une thérapeute formidable, pour me garder en équilibre, ce que je pense être vital pour tout enseignant/mentor.
Un dernier mot de sagesse à partager avec notre communauté yogique ?
Votre vie de la plus haute qualité est en vous, elle n’est pas à l’extérieur de vous. Vous n’avez pas besoin de l’acquérir, vous devez juste lâcher tout ce qui vous bloque et vous retient. Vous êtes une représentation unique de l’univers qui s’exprime, et votre moi authentique de haute qualité est nécessaire dans le monde en ce moment. Alors soyez courageux et alignez-vous avec cela, et votre vie s’écoulera encore plus gracieusement.
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Crédits photo : ©Jacqui Lewis et Arran Russell de The Broad Place
