Une raison de revenir : votre guide pratique de 21 jours

December 30, 2023 Mise à jour : May 27, 2026

A Reason to Return: Your 21-Day Practice Guide

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S1 : Jour 1 S2 : Jour 8 S3 : Jour 15 Tous les cours

Une nouvelle année offre une invitation silencieuse : revenir, se réinitialiser, recommencer.

Chaque pas sur le tapis est une occasion de réalignement, et janvier apporte une respiration collective, un moment pour réfléchir à ce que nous sommes prêts à lâcher et à ce que nous sommes ouverts à recevoir.

Le mouvement reflète l’état d’esprit. Les flexions avant, les cambrures, les torsions douces nous aident à nous détendre, à libérer de l’espace et à nous reconnecter à notre centre.

Nous vous invitons à pratiquer la présence. Commencez par un seul cours par jour — yoga, méditation, respiration, mouvement — pendant 21 jours. C’est le nombre de jours qu’on dit nécessaire pour prendre une habitude. Mais, habitude ou pas, c’est une façon de se remettre en mouvement.

Sans pression. Juste des possibilités.

Programme de cours gratuit :

JOUR 1 :

Méditation scan corporel
Durée : 14:57

JOUR 2 :

Vinyasa pour débutants
Durée : 37:02

JOUR 3 :

Yoga postural
Durée : 11:17

JOUR 4 :

Flux lent avec Carla
Durée : 27:00

JOUR 5 :

Fusion yoga & pilates
Durée : 30:33

JOUR 6 :

Pleine conscience & mobilité
Durée : 21:41

JOUR 7 :

Flux de yoga & pranayama
Durée : 39:21

JOUR 8 :

Méditation de réinitialisation hivernale
Durée : 39:21

JOUR 9 :

Calmez le bruit : restauratif
Durée : 15:51

JOUR 10 :

Vinyasa pour la détente et l'expansion
Durée : 56:00

JOUR 11 :

Flux de yoga pour générer de la chaleur
Durée : 42:42

JOUR 12 :

Respiration alternée par narines
Durée : 2:47

JOUR 13 :

Flux doux pour les poignets
Durée : 41:52

JOUR 14 :

Pratique douce de yoga en pleine conscience
Durée : 26:52

JOUR 15 :

Flux Yin
Durée : 48:42

JOUR 16 :

Vinyasa pour l'amour de soi
Durée : 47:54

JOUR 17 :

Pratique Ashtanga Express
Durée : 30:28

JOUR 18 :

Pratique de respiration 4-7-8
Durée : 5:16

JOUR 19 :

Étirements & récupération
Durée : 20:08

JOUR 20 :

Flux d'équilibre terrestre
Durée : 30:29

JOUR 21 :

Voyage de guérison sonore
Durée : 12:28

Chaque fois que vous revenez sur votre tapis, souvenez-vous : la pratique ne vise pas la perfection, mais la présence. Ces 21 jours sont une invitation, pas une liste de contrôle. Que vous trouviez la tranquillité dans la respiration, la force dans le mouvement ou la sérénité dans la réflexion silencieuse, chaque moment où vous revenez façonne votre intention et ancre votre corps et votre esprit. Que ce programme soit un compagnon doux pour recommencer.

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