Dans son portrait d’enseignant, Miles partage son parcours, passant d’un admirateur curieux du yoga à un instructeur passionné. Il a commencé à pratiquer le yoga régulièrement pendant le confinement de 2020, en le combinant avec son amour pour la calisthénie. Sa philosophie d’enseignement repose sur la création d’un environnement sûr et bienveillant tout en insistant sur l’importance de la patience et de la construction d’une base solide pour progresser. Miles intègre le yoga, les inversions et la calisthénie dans sa pratique, croyant que cette combinaison améliore la force, la souplesse et la pleine conscience. Il offre des conseils utiles pour surmonter les blocages mentaux lors des inversions et conseille aux nouveaux élèves de chercher des conseils, d’être patients et de profiter du parcours.
Comment avez-vous découvert le yoga et quel a été votre parcours d’étudiant à enseignant ?
J’ai toujours été un grand admirateur du yoga, même si ma routine d’entraînement principale suivait d’autres protocoles. Ce n’est qu’au premier confinement de 2020 que je me suis enfin engagé à pratiquer le yoga régulièrement. Rapidement, j’ai commencé à intégrer de plus en plus de pratiques de yoga dans mon programme d’entraînement principal. À la fin de 2020, je me suis retrouvé à concevoir mes propres cours, m’inspirant des séquences que j’avais apprises et les mélangeant avec l’aspect du yoga qui me captivait le plus : les équilibres sur les mains et les bras. Après avoir consacré d’innombrables heures à écrire, structurer, tester et pratiquer, je me suis finalement senti assez confiant pour commencer à donner des cours.
Avez-vous des conseils pour équilibrer votre pratique personnelle et l’enseignement ?
Comme la majorité des autres praticiens, j’ai aussi eu du mal au début à trouver le bon équilibre. C’est quelque chose qui peut arriver au début, lorsque votre principal objectif est d’élargir votre clientèle, et cette surcharge de travail non seulement compense votre pratique, mais détériore aussi vos services. Le tournant pour moi a été lorsque j’ai décidé de revoir mes priorités et de toujours trouver du temps pour ma pratique. Dire non peut d’abord sembler mal ou même effrayant, mais à long terme, cela portera ses fruits.
Quelle est votre approche/philosophie de l’enseignement ?
Mon rôle d'enseignant est multifacette. Au-delà de concevoir un programme d'entraînement adapté aux besoins uniques de chaque client, je suis responsable de veiller à ce que tout se passe bien, de créer un environnement sûr et accueillant où ils se sentent à l'aise et s'amusent, et d'offrir un soutien mental — surtout lors des moments où les progrès semblent plus lents que prévu. Trouver le bon équilibre n'est pas une mince affaire. Je crois que l'honnêteté dès le départ est cruciale : expliquer à chaque client que les progrès prennent du temps, qu'ils ne sont pas toujours linéaires, et insister sur l'importance de construire une base solide pour une croissance durable. Cette approche favorise l'amélioration et le développement organique. Et surtout, je leur rappelle toujours de profiter du voyage.
Qu'est-ce qui vous a inspiré à vous spécialiser en calisthénie et comment avez-vous découvert cette pratique ?
J'ai découvert la calisthénie pour la première fois en 2016 grâce à une vidéo YouTube. C'était une simple démonstration d'exercices de base au poids du corps, mais ce qui a attiré mon attention, c'était le nom lui-même : calisthénie. Le mot vient des termes grecs « κάλλος » (beauté) et « σθένος » (force), ce qui a immédiatement éveillé ma curiosité. En creusant davantage, j'ai appris que la calisthénie était à l'origine une méthode fondamentale d'entraînement de la force utilisée par les soldats spartiates pour se préparer au combat. Leurs routines se concentraient sur des exercices au poids du corps, complétés par des mouvements acrobatiques réalisés en duo ou en groupe — des mouvements qui, aujourd'hui, pourraient même être comparés à des enchaînements de danse. Le but n'était pas seulement de développer la force et la souplesse, mais aussi d'améliorer la proprioception et de favoriser une coordination et une communication fluides entre les soldats. Bien que la forme moderne de la calisthénie ait évolué, le principe fondamental — devenir fort et souple en utilisant son propre corps — m'a immédiatement parlé. Dès ma première séance, j'ai été accro. Il y a quelque chose d'incroyablement gratifiant à tirer ou pousser son propre corps, une sensation qui m'avait manqué avec l'entraînement traditionnel avec poids. Et quand j'ai commencé à explorer les compétences et les mouvements acrobatiques, j'ai su que j'avais trouvé ma véritable passion.
Y a-t-il des enseignants, des athlètes ou des expériences particulières qui ont influencé votre style d'enseignement ?
Il y en a tellement ! J'ai eu le privilège de connaître, de travailler et d'être coaché par beaucoup de personnes talentueuses, comme Leo Gashi & Denis Piccolo, les gars derrière l'équipe Sthenics, Giorgos Votsis, qui possède le studio Art of Calisthenics dans ma ville natale, Thessalonique, et bien sûr Elpida Tsintsifa, une personne qui a dédié toute sa vie à la science du sport, et que j'ai eu la chance d'avoir comme mentor, à mes débuts.
Pour ceux qui découvrent la pratique, pourriez-vous expliquer ce qu’est la calisthénie et ce qui distingue cette pratique des autres entraînements de force ?
La calisthénie est un protocole d’entraînement de force anaérobie au poids du corps. Similaire à d’autres systèmes basés sur le poids du corps comme le Pilates ou le yoga, elle combine des exercices de base (tractions, pompes, levées de jambes) avec des mouvements techniques, comme les front levers, les planches ou les Victorians. L’objectif principal est de développer la force sur la plus grande amplitude de mouvement possible tout en gagnant du muscle et en améliorant la souplesse, ce qui en fait une méthode d’entraînement complète. L’un des meilleurs aspects de la calisthénie est la très faible quantité de matériel nécessaire — une barre de traction, le sol, et peut-être un mur suffisent amplement. Ce qui la distingue vraiment, c’est la façon dont les mouvements s’enchaînent, un peu comme ce que l’on voit chez les gymnastes aux anneaux ou les yogis, mais avec son propre style.
Comment voyez-vous le yoga, les inversions et la calisthénie se compléter mutuellement ?
Je pense que le yoga, les inversions et la calisthénie se complètent magnifiquement car chacun apporte quelque chose d’unique. Le yoga me garde ancré — il développe la conscience corporelle et m’offre un sentiment de calme. Les inversions sont là où je teste cet équilibre et cet alignement, repoussant mes limites tout en restant attentif. Ensuite, la calisthénie ajoute la force brute et la puissance pour passer au niveau supérieur, comme en enchaînant des mouvements dynamiques. Ensemble, ils créent ce mélange parfait de force, de contrôle et de fluidité qui me maintient à la fois défié et inspiré.
Quelle est votre approche pour aider les élèves à surmonter la peur ou les blocages mentaux liés aux inversions ?
C’est en fait l’une des peurs les plus courantes que mes clients rencontrent ! Il s’agit généralement de ne pas se faire entièrement confiance — craindre que leurs mains ne les soutiennent pas, qu’ils s’effondrent, ou pire, qu’ils tombent la tête la première ! Donc, au début, il s’agit surtout de développer la force nécessaire tout en introduisant quelques postures d’inversion basiques, comme la posture du corbeau, pour les aider à se sentir à l’aise. Une fois prêts, nous passons à des exercices simples de poirier, en utilisant le mur pour le soutien. Après seulement quelques séries, les sourires sur leurs visages et l’adrénaline qui monte effacent généralement toutes les peurs ou inquiétudes restantes !
Comment équilibrez-vous l'accent mis sur la force et la souplesse dans vos cours ?
La flexibilité est une part essentielle de notre pratique. Pour moi, un athlète complet est quelqu’un de fort, explosif, rapide, endurant et flexible. Être fort dans une amplitude limitée peut fonctionner pour d’autres styles d’entraînement, mais dans notre pratique, la mobilité et la flexibilité sont indispensables — non seulement pour maintenir des muscles et des articulations sains, mais aussi pour débloquer des compétences et mouvements difficiles. C’est pourquoi je me concentre sur l’amélioration de la flexibilité sous tous les angles, en combinant des techniques actives et passives.
Pouvez-vous partager une progression ou une technique favorite que vous utilisez pour aider les élèves à développer leur force pour les inversions ?
Des épaules fortes peuvent faire toute la différence quand on débute les inversions. Les pompes en pike sont l’un des meilleurs exercices pour développer la force du haut du corps, surtout au niveau des épaules et des triceps. Cela dit, je pense aussi qu’il est tout aussi important de pratiquer le mouvement lui-même. Par exemple, pour les équilibres sur les mains, les maintiens en appui contre un mur sont un exercice complet incroyable. Ils vous aident à apprendre l’alignement correct du corps, à maintenir la tension et à renforcer les muscles des épaules en même temps.
Quels défis avez-vous rencontrés en tant qu’enseignant combinant ces pratiques, et comment les avez-vous surmontés ?
Trouver la bonne formule n’a pas été facile. J’ai dû expérimenter différentes approches, en ajustant constamment. Le plus grand défi était de ne pas avoir assez de données pour vraiment évaluer si le plan fonctionnait. C’était beaucoup d’essais et d’erreurs — il faut simplement tester les choses car il n’y a pas d’autre moyen de savoir si ça marche. Mais avec le temps, les choses ont commencé à s’éclaircir, et j’ai gagné en confiance. Maintenant, j’ai l’impression d’avoir trouvé le bon équilibre.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui commence son parcours avec les inversions ou la callisthénie ?
Cherchez des conseils et un bon coach, échauffez-vous toujours correctement, écoutez votre corps, soyez patient et surtout, tombez amoureux du processus.
Continuer à pratiquer
Écouter
Se connecter
Retrouvez Miles sur Instagram ou visitez son site web.
