Voici Miriam, une formatrice de professeurs de yoga dévouée dont le parcours a commencé par l’Ayurveda au début de la vingtaine. Profondément inspirée par la philosophie du yoga, elle est passée d’étudiante à enseignante en mettant l’accent sur un enseignement conscient et intuitif. Spécialisée en Vinyasa (bien qu’elle soit également formée à d’autres styles de yoga), Miriam met l’accent sur l’équilibre, la respiration et l’harmonie entre force et souplesse, guidant les élèves dans un voyage de découverte de soi, sur le tapis comme en dehors. Actuellement, elle dirige des formations de professeurs de yoga en Grèce, où elle combine la sagesse traditionnelle avec des approches modernes, créant une expérience transformative pour ceux qui cherchent à approfondir leur pratique et leur compréhension du yoga.
Comment avez-vous découvert le yoga et quel a été votre parcours d’étudiant à enseignant ?
Mon parcours et mon amour pour le yoga ont commencé lorsque j’ai suivi ma formation de praticien en Ayurveda (science sœur du yoga) au début de la vingtaine. J’ai eu un professeur d’Ayurveda incroyable, très axé sur l’aspect philosophique, avec qui j’ai étudié un peu de Samkhya et de philosophie du yoga. Et je n’ai jamais vraiment cessé d’étudier ces philosophies et d’autres philosophies connexes depuis. La philosophie du yoga m’a aidée à comprendre ce qu’est le yoga, comment l’aborder et établir ma pratique de manière authentique, avec plus de compréhension et de profondeur. Elle a donné des racines à ma pratique des asanas et l’a transformée d’une approche plus externe à un focus interne. Je pratiquais les asanas et le pranayama à l’époque, bien que le yoga nous offre de nombreux outils et pratiques différents que j’ai appris à connaître et à pratiquer au fil des années. Plus tard, j’ai décidé de faire ma première formation de professeur de yoga (YTT) et de commencer à enseigner. Aujourd’hui, je suis formatrice de professeurs de yoga. Il faut juste être ouvert pour laisser le yoga entrer quand il vient. Il nous amènera toujours à la lumière ou à une forme de découverte.
Quelle est votre approche/philosophie de l’enseignement ?
Pour moi, c’est un honneur d’être enseignant. C’est un cadeau d’avoir l’opportunité de partager la sagesse et la philosophie du yoga, une science holistique qui a des racines de plus de 5000 ans et qui n’était pas si facilement accessible à l’époque. Aujourd’hui, nous avons la chance d’avoir toutes ces pratiques à notre disposition et cette connaissance incroyable, mais ce n’était pas toujours le cas. En ce qui concerne ma philosophie d’enseignement, pour moi, il s’agit toujours d’avoir d’abord une pratique personnelle. Sans cela, comment pouvons-nous enseigner et comprendre ce que nous enseignons ? Être enseignant, à mon avis, implique une grande responsabilité. Par conséquent, nous devons d’abord prendre soin de nous-mêmes et pratiquer ; ensuite, nous pouvons aider nos élèves à progresser dans leur parcours de yoga. Pas seulement pour pratiquer les asanas, mais aussi pour essayer d’appliquer, dans notre vie autant que possible, les yamas, niyamas, et les parties de la philosophie du yoga qui nous donnent l’inspiration et la connaissance pour vivre ces enseignements. Nous sommes toujours d’abord des élèves du yoga et de la vie, et cela reste tout au long du parcours d’enseignement. L’autre aspect important pour moi est de me concentrer sur les élèves lorsque j’enseigne. Dès que j’entre dans la classe/shala, l’attention est portée sur le parcours de yoga des élèves. Je planifie rarement mes cours car j’enseigne de manière intuitive en fonction de ce que je ressens de l’ambiance/de ce dont ils ont besoin. Cela s’applique à ma philosophie de vie, suivre ma guidance intérieure/intuition à travers le parcours et le flux de la vie. Ma philosophie d’enseignement est simple : partager la bonne énergie et la sagesse du yoga de manière claire, compétente, sincère et bienveillante.
Qu’est-ce qui vous a inspiré à vous spécialiser dans le Vinyasa, et comment avez-vous découvert cette pratique pour la première fois ?
Je pratique depuis des années, et je pratique encore, un yoga Hatha plus traditionnel ainsi que la méthode Ashtanga Vinyasa. J’ai eu la chance d’avoir des enseignants formidables, très compétents et bien établis dans leur propre pratique et enseignement, qui ont contribué à mon parcours de yoga pour comprendre la pratique et y être constant. Donc, quand j’ai commencé à enseigner, je savais ce qui était vraiment important à partager concernant la pratique. J’enseigne et j’ai été formé pour enseigner différents styles/types de pratique d’asanas, mais généralement un mélange de Hatha et Vinyasa est présent. En général, j’enseigne un style de pratique plus dynamique.
Pour ceux qui découvrent la pratique, pourriez-vous expliquer ce qu’est le Vinyasa et ce qui le distingue des autres styles de yoga ?
Le Vinyasa a ce rythme incroyable qui peut simplement nous donner la force de nous sentir si forts, flexibles et ouverts.
Pour moi, le Vinyasa est une combinaison d'aspects qui se rejoignent dans la pratique des asanas. Il s'agit de l'harmonie entre le mouvement/les postures et le flux du souffle, ainsi que de l'harmonie de l'esprit, du corps et du souffle de manière synchronisée. Donc, d'une certaine façon, toute pratique d'asana pour moi comporte un élément de Vinyasa (sauf bien sûr le Yin et le Restoratif qui sont des pratiques plus complémentaires). Ce que nous appelons aujourd'hui Vinyasa est assez similaire, mais peut-être à un rythme plus rythmique et plus rapide. Je pense que cela dépend de l'enseignant et de sa manière de partager cette harmonie entre mouvement et souffle à travers la pratique. Dans les cours de Vinyasa que je donne, je ne passe généralement pas trop vite les postures, sans pour autant en faire une pratique traditionnelle de style Hatha (qui se concentre généralement beaucoup plus sur la stabilité dans les asanas). Je laisse habituellement aux élèves un peu de temps et d'espace pour comprendre le flux en étant présents avec chaque asana et leur souffle. Cela ne peut pas se faire si l'on bouge trop vite, il faut respirer et ressentir, être présent avec chaque asana, comprendre ce qui se passe dans chaque posture non seulement physiquement, mais aussi mentalement, émotionnellement et spirituellement. Cela éloigne aussi la pratique de l'approche d'un « entraînement », car bien qu'il s'agisse d'une pratique physique/le corps est très actif, la partie la plus importante est la façon dont nous respirons, ressentons, l'alignement du corps et la conscience que nous avons dans la pratique.
En effet, la pratique du Vinyasa est à la fois dynamisante et puissante. Elle nous aide à créer de la chaleur dans le corps, nécessaire non seulement pour éliminer les toxines et l'énergie excessive du corps/esprit par la transpiration, mais aussi pour développer l'endurance mentale et physique, la souplesse et la force. Ces éléments sont vraiment importants dans toute pratique yogique et dans la vie, et peuvent ensuite nous aider à développer une force spirituelle. La souplesse et la force (à la fois physique et mentale) vont selon moi toujours de pair et se renforcent mutuellement. D'une certaine manière, il faut être fort pour devenir souple, et il faut aussi de la souplesse pour créer la force. Comme la philosophie du yoga nous l'enseigne, il doit toujours y avoir un équilibre entre les aspects dualistes de l'énergie en chacun, que nous connaissons en yoga sous les noms d'Ida et Pingala. Les canaux d'énergie féminine et masculine, que l'on peut aussi comprendre comme la souplesse (féminine) et la force (masculine). Voilà mon point de vue :)
Quels sont quelques principes clés ou aspects fondamentaux du Vinyasa que les pratiquants devraient connaître ?
La respiration est l’aspect le plus important de notre pratique et de la vie. C’est à travers la respiration elle-même que le mouvement de la vie se produit. À chaque inspiration, nous nous étendons, recevons, nous sommes renouvelés d’une certaine manière. Et à chaque expiration, nous lâchons prise, nous vidons, nous relâchons/abandonnons. Dans la pratique du Vinyasa, c’est la même chose. Nous bougeons dans la posture avec l’inspiration, la vivons pleinement et nous abandonnons puis lâchons la posture avec l’expiration (pas toujours ou comme règle générale, mais cela se passe généralement ainsi naturellement). Comme mentionné précédemment, dans les cours de Vinyasa que j’enseigne, nous restons un peu dans l’asana, donc après 2-3 respirations, nous explorons une nouvelle asana, une nouvelle expérience, une nouvelle façon d’être. Tout est question de respiration dans le Vinyasa et dans toute pratique de yoga en général. Concentrez-vous sur une respiration longue, forte et fluide.
Un autre aspect clé que je dirais à apprendre est de connaître l’asana (comment la réaliser) et de se concentrer sur l’alignement du corps. Il ne s’agit pas du tout d’atteindre la perfection, mais de créer une expérience plus équilibrée pour le corps. Anatomiquement, il existe un alignement naturel du corps physique. Si l’on regarde par exemple la posture naturelle debout au quotidien (en Hatha yoga connue sous le nom de Tadasana), il y a une raison pour laquelle la colonne vertébrale est droite, les hanches/pelvis alignés, les épaules légèrement en arrière et vers le bas, le poids du corps réparti également sur les deux pieds, etc. C’est pour que toute la physiologie interne et externe du corps soit en harmonie/fonctionnelle et structurelle. Il en va de même pour chaque asana. Il est important (à mon avis) d’utiliser aussi un soutien quand c’est nécessaire, avec des accessoires de yoga. Ce sont de véritables cadeaux pour la pratique. Ne jamais forcer quoi que ce soit dans la pratique, ce n’est ni sage ni nécessaire. Le même principe peut s’appliquer dans la vie.
Pouvez-vous décrire une pratique typique de Vinyasa, y compris la structure, la séquence et les axes de concentration ?
Je pense que cela dépend de l’enseignant et de la manière dont il donne forme, fluidité et vie à ses séquences/cours. Pour moi, tout commence par un ancrage, la construction d’une base solide, puis le mouvement en harmonie. D’abord, préparer la pratique en se concentrant sur la respiration, en se recentrant, en posant notre intention, puis passer à la mobilisation des articulations/échauffement doux des articulations. Il est vraiment important de ne pas précipiter la pratique et de bien préparer notre corps/esprit avant. Je commence généralement par beaucoup de Surya Namaskar (salutations au soleil). Cela prépare le corps et l’esprit à la pratique. La chaleur se développe, la concentration mentale, l’étirement et la force/la préparation du corps à la pratique, etc. Ensuite, nous commençons à explorer les asanas - créer une base solide dans la pratique, l’équilibre et la stabilité, l’ancrage, etc. (asanas debout) puis avancer de manière systématique.
Comment encouragez-vous les élèves à embrasser le chemin de la découverte de soi et de la croissance que le Vinyasa offre ?
Par la constance et la dévotion à la pratique. La pratique du yoga, qu'il s'agisse d'asana, de méditation, de pranayama, de japa, etc., exige constance, dévotion, engagement, discipline. Il est donc utile d'être honnête avec soi-même et de décider de l'engagement que l'on souhaite consacrer à sa pratique. Établissez les jours et les heures de pratique et tenez-vous-y. À mon avis, notre rôle en tant que professeurs est de guider nos élèves, mais les véritables enseignements — les trésors du yoga — ne peuvent émerger que par l'expérience directe et la pratique. Le Vinyasa nous enseigne l'importance du flux, de bouger de manière systématique pour que tout s'harmonise. Je crois que si nous pouvons apprendre cela dans notre pratique, nous pouvons l'étendre à notre vie quotidienne. Mouvement, flux, expansion, endurance, force, souplesse, harmonie, patience et concentration mentale sont autant d'aspects de la pratique que de la vie elle-même. C'est pourquoi je dis toujours à mes élèves que le yoga est l'inspiration, mais que la vie est la véritable pratique.
Comment les principes et enseignements du Vinyasa peuvent-ils s'étendre au-delà du tapis de yoga et dans la vie quotidienne ?
La pratique nous offre de nombreux principes et aspects à intégrer dans notre vie. Parmi les plus importants, il y a l'effort d'être attentif, présent à chaque instant et de bouger en un flux synchronisé avec la vie. La vie est un flux d'énergie, un mouvement constant, un changement, etc. Nous devons être ouverts au changement, trouver notre rythme dans chaque situation, respirer à travers chaque mouvement/changement/expérience et simplement savoir que cela est là (comme notre pratique) pour nous aider à grandir. Il s'agit donc d'avoir cette harmonie dans la vie entre force et souplesse, être stable et concentré mais aussi adaptable et ouvert à la vie. Car de nombreux aspects de la vie se présentent à chaque instant, certains que nous accueillons volontiers, d'autres que nous résistons. Mais si nous pouvons réaliser que tout coule, vient et repart, alors nous pouvons apprendre à nous adapter et à grandir autant que possible.
Pour les lecteurs souhaitant approfondir la pratique du Vinyasa, quels conseils ou ressources leur recommanderiez-vous ?
Trouvez un professeur qui vous inspire non seulement à progresser dans votre pratique, mais aussi dans votre vie. J'ai eu la grande chance de trouver mon professeur principal très tôt dans mon parcours de yoga, qui continue d'être mon enseignant de nombreuses années plus tard. Mais parfois, il peut falloir du temps avant de trouver un professeur avec qui l'on reste. Je pense que l'on peut apprendre de chaque professeur, donc vous pouvez essayer différents cours pour voir ce qui vous convient le mieux, selon votre caractère, vos besoins et votre ambiance générale. Car notre professeur est une partie importante de notre parcours de yoga. C'est auprès de nos enseignants que nous apprenons la bonne manière de pratiquer les asanas, le pranayama, ce qu'est le yoga et bien plus encore.
Il est important de savoir que nous ne sommes pas motivés ou inspirés tous les jours, certains jours peuvent sembler plus fatigués ou sans inspiration. Bien sûr, il y a des jours où nous n'avons pas envie de pratiquer, et c'est normal. Ces jours-là, prenez-le doucement. Parfois, nous devons faire une pause et simplement faire une autre pratique, peut-être juste s'asseoir en silence, faire du Yoga Nidra, un mantra ou simplement une pratique douce. Honorez cela, explorez votre pratique avec patience. Parce qu'elle est toujours là pour nous. Le tapis nous accueille toujours avec amour et acceptation, peu importe comment nous nous sentons ce jour-là. Faites de cet espace votre espace, votre espace calme et serein où vous vous sentez aimé, accepté et en paix.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui débute le Vinyasa yoga ou qui envisage de commencer sa pratique ?
Trouver un bon professeur auprès duquel on peut apprendre est vraiment important (à mon avis), surtout au début du parcours du yoga asana, pour s'assurer que l'on apprend les asanas, le pranayama, etc. correctement auprès d'un professeur de yoga compétent et qualifié. Parce que l'alignement, le drishti, la respiration sont tellement importants et si vous commencez avec les bonnes connaissances, alors le parcours se déroule de manière plus fluide et plus sûre pour le corps et l'esprit. Et surtout, pour rester constant, patient et concentré sur la pratique. Parce qu'à mon avis, c'est une pratique à vie. Elle évoluera au fil des années car le corps et ses capacités changent, mais la pratique reste. Habituellement, au début du parcours des asanas, l'accent est mis sur les postures et la tentative de toutes les faire. Mais en restant constant dans la pratique et en la faisant en pleine conscience, à un moment donné, il y a un passage du désir de simplement faire un asana à celui d'être avec l'asana, de l'explorer non seulement pour ses bienfaits externes (physiques) mais aussi internes (émotionnels, mentaux et spirituels). Au cours du parcours des asanas, il y aura de nombreux changements. Si nous restons constants, la pratique nous offre bien plus que de simples bienfaits physiques. C'est vraiment un cadeau, et cela demande du temps, de la patience, de la constance, la volonté d'apprendre et de l'amour pour la pratique. Je mentionne l'amour pour la pratique parce qu'à mon avis, comme c'est une pratique à vie, nous devons développer cette connexion avec elle. Si la joie de la pratique est là, alors nous l'apprécions beaucoup plus et nous l'abordons de manière plus naturelle et ouverte. Nous sommes enthousiastes à l'idée de monter sur le tapis parce que nous savons que c'est un moment d'apprentissage, de croissance, d'expérience de nous-mêmes (dans tous les aspects) physiquement, mentalement, émotionnellement et avec le temps spirituellement. Je pense aussi qu'il est vraiment important de ne pas comparer votre parcours d'asana et vos capacités dans votre pratique avec celles des autres. Parce que même si de nos jours cela se fait collectivement en groupe/cours, le yoga est un parcours personnel de découverte, de compréhension et de connaissance de Soi. Partager la pratique avec les autres est donc beau parce que cela établit et met l'accent sur la connexion que nous avons avec tout et tous dans cette vie, mais faites-le avec conscience, introspection et amour.
Quels sont vos produits Manduka préférés pour votre pratique ?
J'ai deux tapis sur lesquels je pratique selon le style de pratique. Je pratique généralement le Yin, les pratiques restauratrices et plus douces sur mon tapis de la collection Manduka x Van Gogh. Il est assez épais, donc il est confortable, moelleux et stable. Je me sens vraiment connectée à lui en fait. Et je pratique mon Hatha ou Vinyasa quotidien standard sur mon tapis GRP Adapt qui est parfait pour les pratiques plus intenses et transpirantes car il a une surface très adhérente.
Enfin, que signifie pour vous personnellement "practice makes" ?
La pratique fait maison. Là où mon cœur est toujours, où mon corps et mon esprit s'harmonisent. C'est mon espace où je peux simplement être moi-même, complètement libre de me laisser aller et bouger spontanément, ou parfois me restaurer et rester immobile ; c'est l'ancre quand j'ai besoin de retrouver l'équilibre et l'inspiration quand mon imagination scintille de créativité et de joie. Ma pratique est mon lieu d'amour inconditionnel et de paix, il n'y a jamais de pression ni de jugement. Elle est toujours avec moi où que j'aille, elle m'accueille toujours avec acceptation et amour.
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- Site web : www.ayoga.com
- Identifiant Instagram : @miriamindries
Miriam enseigne des formations de professeurs de yoga toute l'année sur l'île d'Amorgos, en Grèce. Les formations sont des YTT de 200 heures, des YTT avancés de 300 heures, des formations spécialisées en Yin Yoga et en méditation guidée.
