Photos : Ashley Avis et ses enfants @ashleyavisco
Pourquoi commencer jeune ?
La plupart d'entre nous découvrons le yoga à l'âge adulte, mais pratiqué dès l'enfance, ses bienfaits discrets se révèlent très tôt. Une pratique simple de yoga et de méditation peut ancrer le bien-être émotionnel et physique d'un enfant, l'aidant à devenir un adulte plus résilient et attentif.
Cultiver l'équilibre émotionnel
Les jeunes tirent un grand profit de l'apprentissage du lien entre la respiration et les émotions. Le yoga et la méditation ouvrent la voie à une meilleure connaissance de soi, permettant aux enfants de respirer profondément pour traverser leurs émotions difficiles, les nommer et trouver le calme dans ce processus.
Apaiser l'anxiété, une respiration à la fois
Le stress ne touche pas que les adultes. Les enfants d'aujourd'hui subissent des pressions, qu'il s'agisse de performance ou de relations avec leurs pairs. Le yoga offre un outil simple et scientifiquement prouvé pour mieux gérer le stress. Quelques respirations suffisent pour faire une pause, y voir plus clair et se ressourcer.
Mouvements qui renforcent : à l'intérieur comme à l'extérieur
Les postures douces du yoga permettent d'ancrer le corps, de développer la coordination et de renforcer les muscles sans fatigue. En synchronisant leurs mouvements avec la respiration, les enfants développent également leur confiance en eux, leur équilibre et leur connexion corporelle.
Développer la compassion et le lien
Le mouvement, lorsqu'il est pratiqué en pleine conscience, développe bien plus que les muscles : il cultive la bienveillance. Le yoga apprend aux enfants, souvent d'abord par l'expérience d'eux-mêmes, à être bienveillants envers eux-mêmes, leurs pairs et le monde qui les entoure. La conscience de soi se mue naturellement en empathie.
Affûter sa concentration par le calme
Le yoga encourage les enfants à ralentir, à prendre du recul et à rester pleinement présents dans les postures. Ces moments de pleine conscience ne se limitent pas à la pratique des postures ; ils permettent de rééduquer l’esprit, de renforcer la concentration et de poser les bases d’une présence attentive dans tous les aspects de la vie.
Comment débuter
Pratiquez le yoga en famille avec Desi Bartlett, professeure et ambassadrice Manduka, et son fils Rocket. Au programme : mouvements et méditation. Ces courtes séances, empreintes de bienveillance, vous invitent à partager le tapis de manière conviviale et inspirante.
Yoga pour enfants : un Séance ludique de 20 minutes pour bouger, s'étirer et s'exprimer.
Méditation pour enfants : une douce relaxation de 4 minutes basée sur la respiration, à faire ensemble.
Yoga réparateur pour enfants : une pratique facile de 12 minutes pour aider à équilibrer le système nerveux et à se détendre avant le coucher.
Une pratique qui évolue avec eux
Initier un jeune au yoga, c'est bien plus qu'un simple passe-temps. C'est lui offrir des outils pour son bien-être émotionnel, sa force intérieure et une connexion consciente avec soi-même. Un cadeau précieux qui l'accompagnera dans tous les aspects de sa vie.
Vous en voulez plus ?
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Mots de Melissa Albarran, YAP et Manduka.
