Que porter pour les cours de yoga, débutants et experts confondus

Que vous vous rendiez à votre tout premier cours de yoga ou que vous soyez un pratiquant expérimenté, être bien équipé peut vous aider à pratiquer avec confiance et aisance. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce qu’il faut porter pour un cours de yoga.
Bien sûr, la règle la plus importante pour toute tenue est que vous vous sentiez à l’aise et que vous puissiez bouger facilement. Les cours de yoga nécessitent une large amplitude de mouvement, notamment :

• postures avec jambes écartées
• étirements allongés
• flexions avant
• inversions douces à avancées

Cela dit, voici quelques principes directeurs sur ce qu’il faut porter pour les cours de yoga et ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de vêtements de yoga.

Les bases des vêtements de yoga

Voici les vêtements de base dont vous aurez besoin pour la plupart des cours de yoga :

• Un pantalon ou un short de yoga
• Un soutien-gorge de sport
• Un t-shirt ou un débardeur

Pour les cours de yoga, vous ne portez pas avez besoin de porter :

• Des chaussettes ou des chaussures

En option, vous pouvez aussi vouloir porter :

• Une couche supérieure chaude que vous pouvez facilement enlever pendant le cours

Dois-je porter des vêtements de yoga spéciaux pour les cours de yoga ?

Si vous commencez tout juste une pratique de yoga, il y a de fortes chances que vous ayez déjà dans votre garde-robe des articles qui conviennent pour le moment. Au fur et à mesure que vous pratiquez, investir dans des vêtements spécialement conçus pour le yoga peut simplement offrir un soutien et un confort supplémentaires à mesure que votre pratique progresse.

Les vêtements de yoga sont conçus avec des caractéristiques réfléchies comme :

• Des matériaux respirants et/ou qui évacuent la transpiration
• Une conception extensible et durable pour supporter les postures flexibles
• Peu de fermetures éclair et des coutures plates pour le confort contre le tapis
• Des t-shirts plus longs pour tenir compte du fait de lever les bras

Mais pour les débutants, sachez que les studios de yoga sont des lieux accueillants qui encouragent tous les niveaux de pratiquants et veulent avant tout que vous soyez à l’aise dans votre corps.

Dois-je porter un pantalon de yoga ?

Vous n’êtes pas obligé de porter des pantalons de yoga traditionnels. D’autres shorts ou pantalons de survêtement peuvent aussi convenir pour les cours de yoga. Cependant, pantalons de yoga sont populaires aussi bien sur le tapis qu’en dehors, et ce pour de bonnes raisons !

Les pantalons de yoga ou leggings sont conçus pour être flexibles et offrir un bon maintien. Le tissu fin et ajusté vous permet de vous asseoir et de vous allonger sur votre tapis de yoga sans être gêné par des coutures ou des fermetures éclair volumineuses. Il vous donne également une bonne conscience de votre corps.

Deux styles spécifiques que nous adorons sont les Leggings Foundation qui disposent d’une taille sans serrage et du Legging Presence avec des poches latérales judicieusement placées.

Cela dit, si vous préférez ne pas porter de pantalons de yoga moulants, vous pouvez tout à fait porter d’autres shorts de sport ou des pantalons de jogging.

Dans tous les cas, assurez-vous de pouvoir vous étirer confortablement, respirer profondément et passer d’une posture à l’autre sans avoir à ajuster constamment votre taille. La respiration abdominale est un aspect important de la pratique du yoga que vous ne voulez pas manquer !

Pour les shorts, assurez-vous de vous sentir à l’aise pour prendre de larges positions.

Que porter sous un pantalon de yoga

Ce que vous portez sous votre pantalon de yoga dépend entièrement de vous. Certaines préfèrent des sous-vêtements couvrants, d’autres des strings de sport, d’autres encore préfèrent ne rien porter ! C’est entièrement votre choix. Si vous portez des sous-vêtements, choisissez des matières respirantes.

Chaussettes et chaussures

Il est habituel de pratiquer le yoga pieds nus, sans chaussures ni chaussettes. Faire du yoga pieds nus permet d’activer les arches de vos pieds et vos orteils. Cela vous aide à rester ancré dans les postures qui demandent équilibre et stabilité.

Si vous préférez avoir quelque chose entre vos mains et pieds nus et le tapis du studio, pensez à prendre une serviette de yoga ce qui a l’avantage supplémentaire d’ajouter de l’adhérence.

Bien sûr, vous voudrez porter des chaussures pour vous déplacer à cours de yoga. Pensez à porter des chaussures faciles à enfiler et à retirer. Les studios de yoga peuvent être bondés entre les cours avec des personnes qui entrent et sortent, et il n’y a pas toujours un endroit pour s’asseoir et défaire des chaussures plus difficiles à enlever.

Soutiens-gorge de sport & hauts

Pour les hauts, les femmes en cours de yoga peuvent porter diverses options, notamment :

• Un soutien-gorge de sport seul
• Un soutien-gorge de sport avec un débardeur ou t-shirt respirant
• Un débardeur avec un soutien-gorge intégré

Trouvez ce qui vous convient et habillez-vous selon votre niveau de confort.

Bien que le yoga ne soit pas une activité à fort impact, un soutien-gorge de sport ou intégré qui peut soutenir la poitrine lors des inversions et autres postures.

Comme la respiration profonde est un aspect important du yoga, assurez-vous de trouver un soutien-gorge de sport pour le yoga qui permet une respiration ample.

Celles qui préfèrent une couverture plus importante peuvent préférer un un soutien-gorge de sport avec un décolleté plus haut pour se sentir à l'aise dans les flexions avant. D'autres peuvent préférer des brassières légères ou des débardeurs avec soutien-gorge intégré. Les armatures sont généralement déconseillées car elles peuvent causer de l'inconfort dans les positions de torsion ou de pliage.

couche confortable

Beaucoup de cours de yoga commencent par des étirements doux pour réchauffer progressivement les muscles avant de passer à des séquences plus intensives. Les cours de yoga se terminent également généralement par une phase de récupération et la savasana. Avoir une couche supplémentaire à portée de main vous permettra de rester au chaud pendant ces phases plus fraîches du cours—surtout si vous suivez des cours tôt le matin ou en hiver.

Que portent les hommes pour le yoga ?

Beaucoup d'hommes commencent les cours de yoga en portant des shorts de basketball ou de surf, mais finissent par préférer des vêtements plus ajustés et flexibles shorts ou pantalons conçus spécifiquement pour le yoga. Pantalons de yoga pour hommes et shorts se déclinent en une variété de styles et de coupes, incluant des options ajustées et plus amples.

Débardeurs peuvent offrir une amplitude maximale de mouvement des bras. Cependant, t-shirts conçus pour le yoga sont également conçus pour offrir une amplitude de mouvement confortable au niveau des épaules. Ils peuvent aussi offrir une longueur supplémentaire pour la couverture lors des étirements des bras.

De plus, bien que tous les vêtements de sport pour hommes ne soient pas optimaux pour le yoga, les vêtements de yoga pour hommes sont suffisamment confortables pour convenir à de nombreux autres entraînements généraux, ce qui en fait un excellent investissement.

Que dois-je porter pour le hot yoga ?

Les cours de hot yoga se tiennent dans des salles fermées avec des températures allant de 80 à 100 degrés. Pour cette raison, beaucoup de personnes préfèrent porter des vêtements minimalistes.

Par exemple, les femmes peuvent porter uniquement un short de yoga et un soutien-gorge de sport. De même, les hommes peuvent préférer pratiquer torse nu en ne portant que des shorts. Cependant, comme toujours, vous devriez vous habiller selon votre propre niveau de confort.

Alternativement, l'avantage des vêtements de yoga respirants avec plus de couverture en hot yoga est que le tissu vous offre une meilleure adhérence contre vous-même dans les postures d'équilibre comme la posture de l'arbre ou de l'aigle.

Réflexions finales

Nous espérons que ces conseils vous aideront à vous habiller avec confiance pour votre premier ou prochain cours de yoga.

Encore une fois, la chose la plus importante dans toute pratique de yoga est simplement que vous soyez à l'aise et capable de bouger librement dans votre corps. Que cela signifie pratiquer dans votre jogging et t-shirt préférés ou dans un ensemble assorti, c'est à vous de décider ! (Nous avons une préférence pour ce haut assorti et fond, si vous faites partie de ce dernier groupe.)