Que porter aux cours de yoga, pour les débutants comme pour les experts ?

Que vous vous rendiez à votre tout premier cours de yoga ou que vous soyez un pratiquant expérimenté, une tenue adaptée vous permettra de pratiquer avec confiance et aisance. Voici tout ce que vous devez savoir sur la tenue idéale pour un cours de yoga.
Bien sûr, la règle la plus importante pour toute tenue est de se sentir à l'aise et de pouvoir bouger librement. Les cours de yoga nécessitent une grande variété de mouvements, notamment :

• positions larges
• étendues allongées
• plis avant
• inversions douces à avancées

Dans cette optique, voici quelques principes directeurs sur la tenue vestimentaire à adopter pour les cours de yoga et sur les critères à prendre en compte lors de l'achat de vêtements de yoga .

vêtements de yoga de base

Voici les vêtements de base dont vous aurez besoin pour la plupart des cours de yoga :

• Pantalon ou short de yoga
• Un soutien-gorge de sport
• Un t-shirt ou un débardeur

Pour les cours de yoga, vous n'avez pas besoin de porter :

• Chaussettes ou chaussures

Vous pouvez également porter, si vous le souhaitez :

• Une couche supérieure chaude que vous pouvez facilement retirer pendant le cours

Dois-je porter des vêtements de yoga spéciaux pour les cours de yoga ?

Si vous débutez le yoga, vous avez probablement déjà dans votre garde-robe des vêtements adaptés pour le moment. Au fur et à mesure de votre pratique, investir dans des vêtements spécialement conçus pour le yoga vous apportera un soutien et un confort supplémentaires.

Les vêtements de yoga sont conçus avec des caractéristiques bien pensées telles que :

• Matériaux respirants et/ou évacuant la transpiration
• Conception extensible et résistante pour supporter des positions flexibles
• Fermetures éclair minimales et coutures plates pour un confort optimal au contact du tapis.
• Des t-shirts plus longs pour compenser le fait de lever les bras.

Mais pour les débutants, sachez que les studios de yoga sont des lieux accueillants qui encouragent tous les niveaux de pratique et qui souhaitent avant tout que vous vous sentiez à l'aise dans votre propre corps.

Dois-je porter un pantalon de yoga ?

Il n'est pas nécessaire de porter un pantalon de yoga traditionnel. Un short ou un pantalon de survêtement peuvent également convenir pour les cours de yoga. Cependant, les pantalons de yoga sont populaires, aussi bien sur le tapis qu'en dehors, et ce n'est pas sans raison !

Les pantalons et leggings de yoga sont conçus pour offrir souplesse et maintien. Leur matière fine et ajustée permet de s'asseoir et de s'allonger sur son tapis de yoga sans être gênée par des coutures ou des fermetures éclair encombrantes. Ils favorisent également une bonne perception de son corps.

Nous adorons particulièrement deux modèles : le legging Foundation , doté d’une ceinture qui ne marque pas, et le legging Presence, avec ses poches latérales judicieusement placées.

Cela dit, si vous préférez ne pas porter de pantalons de yoga moulants, vous pouvez tout à fait porter d'autres shorts de sport ou des pantalons de survêtement.

Dans tous les cas, assurez-vous de pouvoir vous étirer confortablement, respirer profondément et passer d'une posture à l'autre sans avoir constamment besoin de réajuster votre ceinture. La respiration abdominale est un aspect important de la pratique du yoga à ne pas négliger !

Pour les shorts, assurez-vous de vous sentir à l'aise en adoptant des positions écartées.

Que porter sous un pantalon de yoga

Le choix de ce que vous portez sous votre pantalon de yoga vous appartient entièrement. Certaines préfèrent les culottes couvrantes, d'autres les strings de sport, et d'autres encore ne portent rien du tout ! C'est vous qui décidez. Si vous portez des sous-vêtements, privilégiez les matières respirantes.

Chaussettes et chaussures

Il est courant de pratiquer le yoga pieds nus, sans chaussures ni chaussettes. Pratiquer le yoga pieds nus permet de solliciter la voûte plantaire et les orteils, ce qui favorise un meilleur ancrage dans les postures exigeant équilibre et stabilité.

Si vous préférez avoir quelque chose entre vos mains et vos pieds nus et le tapis d'un studio, pensez à vous procurer une serviette de yoga qui offre l'avantage supplémentaire d'une meilleure adhérence.

Bien sûr, il vous faudra porter des chaussures pour vous rendre à votre cours de yoga. Privilégiez des chaussures faciles à enfiler et à retirer. Les studios de yoga peuvent être bondés entre les cours, avec les allées et venues des participants, et il n'y a pas toujours de place pour s'asseoir et défaire ses lacets.

Soutiens-gorge et hauts de sport

Pour les hauts, les femmes participant aux cours de yoga peuvent porter différentes options, notamment :

• Une brassière de sport seule
• Une brassière de sport avec un débardeur ou un t-shirt respirant
• Un débardeur avec soutien-gorge intégré

Trouvez ce qui vous convient et habillez-vous selon votre niveau de confort.

Bien que le yoga ne soit pas une activité à fort impact, un soutien-gorge de sport ou un soutien-gorge intégré peut soutenir la poitrine dans les inversions et autres postures.

La respiration profonde étant un aspect important du yoga, assurez-vous de trouver un soutien-gorge de sport adapté qui permette une respiration ample.

Celles qui préfèrent une meilleure couvrance peuvent opter pour une brassière de sport à encolure plus haute pour plus de confort lors des mouvements de flexion du buste. D'autres préféreront des brassières plus légères ou des débardeurs avec soutien-gorge intégré. Les armatures sont généralement déconseillées car elles peuvent causer des douleurs lors des mouvements de torsion ou de flexion du buste.

Couche confortable

De nombreux cours de yoga débutent par des étirements doux pour échauffer progressivement les muscles avant d'aborder des enchaînements plus dynamiques. Ils se terminent généralement par une phase de relaxation et la posture de relaxation finale (savasana). Prévoir une couche de vêtements supplémentaire vous permettra de rester au chaud pendant ces phases plus fraîches , surtout si vous suivez des cours tôt le matin ou en hiver.

Que portent les hommes pour aller au yoga ?

Beaucoup d'hommes débutent le yoga en short de basket ou de bain, mais finissent par préférer des shorts ou des pantalons plus ajustés et souples, conçus spécifiquement pour le yoga . Les pantalons et shorts de yoga pour hommes se déclinent en une variété de styles et de coupes, allant des modèles ajustés aux modèles plus amples.

Les débardeurs offrent une liberté de mouvement optimale au niveau des bras. Cependant,les t-shirts conçus pour le yoga sont également pensés pour assurer une grande liberté de mouvement aux épaules. Ils peuvent aussi être plus longs pour une meilleure couverture lors des mouvements des bras.

De plus, même si tous les vêtements de sport pour hommes ne sont pas optimaux pour le yoga, les vêtements de yoga pour hommes sont suffisamment confortables pour convenir à de nombreux autres entraînements généraux, ce qui en fait un excellent investissement.

Que dois-je porter pour une séance de yoga chaud ?

Les cours de hot yoga se déroulent dans des salles fermées où la température oscille entre 80 et 100 degrés. C'est pourquoi beaucoup de personnes préfèrent porter des vêtements légers.

Par exemple, les femmes peuvent porter un simple short de yoga et une brassière de sport. De même, les hommes peuvent préférer pratiquer torse nu, en short seulement. Cependant, comme toujours, l'important est de s'habiller selon son propre confort.

En revanche, l'avantage des vêtements de yoga respirants offrant une meilleure couverture pour le hot yoga est que le tissu permet une meilleure adhérence lors des postures d'équilibre comme la posture de l'arbre ou de l'aigle.

Réflexions finales

Nous espérons que ces conseils vous aideront à vous habiller avec assurance pour votre premier ou prochain cours de yoga.

Encore une fois, l'essentiel dans toute pratique de yoga est de se sentir à l'aise et de pouvoir bouger librement. Que ce soit en jogging et t-shirt ou en ensemble assorti, c'est vous qui choisissez ! ( Si vous préférez un ensemble, on craque pour ce haut et ce bas assortis .)