COMMENT CHOISIR LE BON BOLSTER

Les bolsters de yoga sont des coussins denses de tailles variées utilisés pour soutenir différentes parties du corps dans diverses asanas. Comme d’autres accessoires de yoga, ils aident à diminuer la tension sur le corps lorsque vous passez d’une posture à une autre. Principalement utilisés en yoga restauratif, ces coussins offrent non seulement du confort mais aussi un soutien pour le corps afin d’obtenir la meilleure circulation sanguine. Vous vous demandez peut-être comment savoir quand acheter ou recommander un bolster rectangulaire, rond ou incliné ?

DÉCOMPOSONS TOUT ÇA !

Rectangulaire :

- Plus large, ce qui leur permet de couvrir la majeure partie, voire la totalité de votre dos, lorsqu’ils sont utilisés pour le soutien

- Les bolsters rectangulaires sont un peu plus stables car ils ne bougent pas et ne roulent pas pendant l’utilisation

- Idéal pour des postures telles que la posture de l’Épaule soutenue, la torsion de la ligne avant et Supta Virasana

- Utilisés avec des blocs pour les postures restauratives afin d’approfondir la relaxation

Le bolster rectangulaire Manduka Enlight est parfait lorsque vous introduisez un bolster dans votre pratique. C’est notre bolster le plus polyvalent de la gamme. Sa hauteur plus basse offre une surface plus stable lorsqu’il est posé à plat. Vous pouvez également vous asseoir dessus dans les postures assises et les flexions avant assises, et il offre un soutien solide en posture de méditation.

Incliné :

- Offre un siège de soutien en posture facile, comme décrit ci-dessus, ou en s’asseyant directement dessus dans le sens de la longueur

- Les grands bolsters sont souvent placés sous les genoux pour soutenir le bas du dos en savasana, mais les bolsters inclinés soutiennent aussi sous les chevilles ainsi que sous les poignets

- Essayez d’utiliser le bolster incliné dans des postures d’ouverture de la poitrine en position allongée comme la posture de l’angle lié, ainsi que dans des postures d’ouverture des hanches comme le pigeon

Le bolster incliné Manduka est idéal pour des étirements ciblés, et peut facilement être combiné avec d’autres bolsters rectangulaires et blocs pour un soutien personnalisable. Ce bolster hybride, plus léger, est à la fois courbé et plat pour une variété d’utilisations.

Rond :

- Lorsque vous souhaitez créer une courbe dans le corps, les bolsters ronds offrent le meilleur soutien

- Ils encouragent la courbure naturelle de votre corps, aidant à approfondir votre étirement pour les cambrures et les flexions latérales

- Parfait pour ouvrir la poitrine, en le plaçant directement le long de la colonne vertébrale et en laissant vos épaules se détendre de chaque côté. La posture du poisson est idéale pour essayer cette technique d’ouverture du cœur

- Pendant la méditation, si la position traditionnelle du corps vous est inconfortable, placer un bolster entre vos jambes en posture du héros permettra une circulation correcte

- La plupart reconnaissent le bolster rond comme un accessoire pour savasana, placé sous les genoux pour plus de confort et une meilleure circulation sanguine

Le bolster rond Manduka Enlight a la forme ronde traditionnelle qui vous permet d’approfondir votre étirement d’ouverture du cœur. Il est plus haut que le rectangulaire, ce qui offre plus de soutien pour les flexions avant.

COMMENT SAIS-JE QUEL BOLSTER ME CONVIENT ?

Les bolsters existent en différentes formes et tailles, et il n’est pas toujours facile de savoir lequel vous convient. Commencez par :

- Identifier l’usage que vous en ferez : est-ce pour la méditation ? Le yoga restauratif ?

- Les bolsters de yoga se déclinent généralement en trois formes de base : rectangulaire, incliné et rond. Vous devrez choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins spécifiques

- La dernière considération est la couleur et le motif - la partie amusante !

Chez Manduka, nous proposons trois variétés de bolsters de yoga - la famille de bolsters Enlight se décline en trois formes et couleurs différentes pour répondre à vos besoins. Tous sont fabriqués avec une housse en tissu eQua microfibre recyclée, super douce et absorbante, pour vous garder au sec et à l’aise, facile à nettoyer, et sont remplis d’un noyau en mousse et d’un rembourrage en fibres de coton offrant un soutien de ferme à moyen.

Pour des conseils supplémentaires sur d’autres accessoires de yoga disponibles - sangles de yoga, blocs de yoga et couvertures de yoga - pour améliorer votre pratique, veuillez consulter notre Guide des accessoires de yoga ainsi que notre article sur les blocs de yoga.