Q : Quelle est votre histoire avec le yoga et où a commencé votre parcours ?
M : Mon parcours de yoga a commencé en Afrique du Sud lors de mon année d’échange universitaire en deuxième année. Je me souviens avoir ressenti de l’anxiété et un peu de mal du pays quand quelqu’un de mon voyage m’a montré quelques étirements yogiques simples. J’ai été tellement impressionnée par le soulagement immédiat que j’ai ressenti que, de retour aux États-Unis, je me suis immédiatement inscrite à des cours. Le premier instructeur que j’ai eu, sans coïncidence, était un homme d’origine africaine nommé Temitope. Temitope m’a appris que le yoga était plus que des postures physiques, c’était une sensation de présence extraordinaire, de conscience, de rythme et de pleine conscience.
I : J’ai découvert le yoga au lycée, mais après quelques cours, cela ne m’a pas vraiment marquée. Ce n’est qu’en 2019 que ma cousine Marley m’a fait une meilleure introduction à la pratique lors d’un de ses cours de yoga. J’étais ravie d’apprendre et de comprendre que le yoga peut se pratiquer sur différents types de musique et que parfois tout dépend de l’enseignant que l’on a.
Q : Parlez-nous de Walk Good LA et de votre implication dans l’organisation.
M : WalkGood LA est notre organisation familiale à but non lucratif qui rassemble des personnes de tous horizons pour guérir ensemble dans la solidarité à travers les arts, la santé et le bien-être. Mon cousin Etienne a fondé WalkGood LA lors du soulèvement Black Lives Matter en 2020. Alors que tout le monde scandait « I Can’t Breathe » dans les rues, nous créions « BreatheGood » dans le parc, un cours de yoga d’une heure dirigé par moi, la directrice de la santé et du bien-être de WalkGood LA. Nous avons maintenant plusieurs activités communautaires à Los Angeles comme « RunGood », notre course hebdomadaire de 5 km en centre-ville, « HikeGood », notre club de randonnée mensuel, « FightGood », des cours d’autodéfense communautaires, et « PaintGood », une série de peinture et méditation dirigée par le visionnaire artistique Ron Bass. Vous pouvez suivre toutes les activités de WalkGood en nous suivant sur Instagram @WalkGoodLA.
I : WalkGood LA a commencé comme une protestation de 10 semaines en 2020 en réponse au meurtre d’Ahmaud Arbery, un homme noir non armé qui a été abattu alors qu’il faisait son jogging dans son quartier. Après 10 semaines, mon frère et notre président, Etienne Maurice, ont décidé que nous ne devions pas seulement lutter ensemble, mais aussi guérir ensemble, alors nous avons lancé BreatheGood. C’est un cours de vinyasa d’une heure dans le parc, dirigé par ma cousine et notre directrice de la santé et du bien-être, Marley Ralph. Ce qui a commencé avec 20 personnes dans le parc faisant du yoga a maintenant grandi pour rassembler près de 200 personnes. Nous avons élargi nos activités de guérison au cours des deux dernières années et nous avons maintenant RunGood, PaintGood, HikeGood et plus encore.
Je suis la vice-présidente de WalkGoodLA, ce qui m’amène à gérer les opérations de l’association tout en étant la directrice créative de notre ligne de vêtements, @WalkGoodWear.
Q : Avez-vous un mantra qui guide votre vie ? Des mantras du moment ?
M : Un mantra que j’adore est « J’ai tout ce dont j’ai besoin ». Je l’ai tiré d’une chanson de Trevor Hall. Quand je me sens anxieuse et dépassée, je le répète sans cesse. Cela me ramène à un état de gratitude et de simplicité.
I : Ma mère m’a toujours dit « la vie est faite de choix » et c’est la citation que j’ai tatouée dans le dos. C’est un peu fou d’avoir cette phrase gravée à jamais sur mon corps, mais c’est mon rappel qui me force à me souvenir que j’ai des options et que j’ai le pouvoir de faire les bons choix pour moi-même.
Q : Comment le yoga influence-t-il votre vie quotidienne ?
M : Le yoga est ma vie quotidienne. Je pratique le yoga dans la façon dont je me traite moi-même et les autres. La pratique physique, aussi appelée « asanas », m’aide à libérer les traumatismes enfermés dans le corps. Tandis que la pratique philosophique m’offre une compréhension plus profonde de mon esprit et du monde matériel qui m’entoure.
I : Le yoga apaise mon esprit. Chaque fois que je ressens le besoin de me libérer, de clarifier mes pensées ou simplement de respirer un peu, je sors toujours mon tapis. Mon tapis est mon refuge. Je viens sur mon tapis, pour moi, et pour moi seule. Ma pratique quotidienne de yoga m’a permis de réfléchir à la façon dont je me perçois, plutôt que de me soucier de la façon dont les autres choisissent de me voir.
Q : Avez-vous une routine matinale ? Si oui, partagez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
M : Je me réveille, je prépare une tasse de thé et je fais une salutation au soleil rapide. Ensuite, je promène mon chien dans le quartier où je réfléchis et rêve à voix haute.
I : Chaque matin, je prie, puis je dis à voix haute ou j’écris trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante. Ensuite, j’écris une affirmation qui me guidera tout au long de la journée. Cela me permet de rester dans un état de gratitude et de me rappeler que tout dans la vie peut être enlevé instantanément, alors soyez reconnaissant !
Q : Quelle est votre façon préférée de décompresser ?
M : Ma façon préférée de décompresser est d’allumer de l’encens et des bougies. Je m’assure de rendre ma maison très confortable avec des coussins moelleux et des couvertures douces. Rien de tel que de se blottir sur le canapé avec mon chien et mon copain pour une soirée popcorn et Netflix.
I : J’adore la musique, écrire dans mon journal, l’aromathérapie et les couchers de soleil. J’aime allumer de l’encens ou des bougies tout en écoutant du lo-fi, du old school, du reggae, du dancehall ou des afro beats. Rien ne parle autant à mon cœur que le coucher de soleil. C’est mon endroit préféré pour voir le soleil sourire.
Q : Playlist préférée pour un flow de yoga ?
M : Honnêtement, suivez-moi simplement sur Spotify @MarleyRalph et toutes mes playlists de yoga préférées y sont… remerciez-moi plus tard ;)
I : Tout ce qui est créé par @namastaemareyrae est mon préféré, mais j’adore une bonne playlist qui inclut Erykah Badu, Bob Marley et Jhene Aiko.
Q : Comment pratiquez-vous l’amour de soi et l’acceptation de soi ?
M : Chaque jour est différent, alors j’aime toujours commencer par la patience et la compassion envers moi-même. Ensuite, je me demande « Comment aimerais-tu être traité si tu étais quelqu’un que tu aimes et que tu admires ? » Puis je continue à partir de là. Je m’achète des fleurs, je me fais des sorties en solo, et j’apprends à aimer mes particularités.
I : Honnêtement, chaque fois que je quitte la maison pour commencer ma journée, je me regarde dans le miroir et je dis
« tu es aimé(e), valorisé(e) et apprécié(e) ». Cela me permet d’affronter la journée avec une attitude détendue, en me rappelant qu’aujourd’hui, je serai là pour moi.
Q : Comment alignez-vous votre esprit, votre corps et votre esprit ?
M : Je crée des playlists et des séquences pour les cours de yoga. Je suis présente pour mes amis et ma famille. Je prépare du thé, je crée, et je prends le temps de me parler à voix haute.
I : La course à pied et le yoga sont les deux activités qui me permettent de connecter mon esprit, mon corps et mon âme. Quand je cours et que je suis dans le flow, je ressens une clarté vibrante dans tout mon corps. Je me sens plus proche de Dieu. Mon esprit peut recevoir des visions et une transparence avec moi-même.
Q : Recette favorite du moment ?
M : Toast à l’avocat ! J’utilise du pain au levain, des avocats mûrs, j’ajoute un peu de Lawry’s Season Salt, un assaisonnement citron-poivre et du piment de Cayenne par-dessus. Ensuite, j’ajoute généralement un œuf, des pousses de brocoli et un filet d’huile de sésame au piment de chez Trader Joe’s, mais attention, un peu suffit ! *Baiser du chef*
I : J’adore un bon bol de quinoa. Il vous faut des poivrons, des oignons, de l’avocat, du maïs doux, bien sûr du quinoa chaud, avec votre assaisonnement préféré. Enfin, si vous avez envie de douceur, j’aime ajouter des canneberges par-dessus. Regardez ma vidéo sur TikTok @ivycoco ;).
Q : Que signifie pour vous être un Spiritual Gangster ?
M : Être un Spiritual Gangster signifie pour moi ce que Sri Swami Satchidananda voulait dire quand il a dit « garde ton cœur en Dieu et ta tête dans le monde », dans ‘Les Yoga Sutras de Patanjali’. Être un spiritual gangster, c’est savoir s’appuyer sur Dieu et laisser tout le reste aller et venir comme il plaît. C’est rester concentré sur ce qui vous fait du bien et apprendre à faire confiance qu’il y aura un jour meilleur quand les choses deviennent tristes.
I : Être un spiritual gangster, c’est toujours se rappeler que l’authenticité sera toujours à la mode. Se présenter dans les espaces et lieux en étant son vrai soi authentique ne cessera jamais d’être tendance parce qu’il faut être vrai pour se faire comprendre.
Q : Quel est votre vêtement préféré de Spiritual Gangster qui vous aide à bouger avec confort et confiance ?
M : Comme mon nom est Namaste Marley Rae, mon vêtement préféré doit être le pull Namaste. Il est super mignon et confortable.
I : J’adore le sweat à capuche zippé Peyton. J’aime pouvoir enfiler un sweat qui ressemble à un gros câlin.
