Découvrez Jolijn, professeure de yoga et praticienne ayurvédique des Pays-Bas, dont le parcours a commencé à 15 ans, explorant le mouvement et la respiration dans des académies de danse et de théâtre. Des années plus tard, lors d’une période de transformation, elle a trouvé la paix et un sens à travers l’Ashtanga yoga, ce qui l’a conduite à suivre sa première formation de professeur à Goa, en Inde. Depuis, elle s’est formée à divers styles, enrichissant son enseignement d’une approche ancrée et ludique qui met l’accent sur l’exploration intérieure et la joie de se connecter à la respiration et au corps. Guidée par l’Ayurveda, elle intègre cette sagesse ancienne dans sa vie et son enseignement, inspirant ses élèves à se connecter à la nature et à eux-mêmes pour un bien-être holistique.
Comment avez-vous découvert le yoga et quel a été votre chemin de l’élève au professeur ?
Ma première séance de yoga a eu lieu à l’académie de danse quand j’avais 15 ans. Quelques années plus tard, je suis allée à l’académie de théâtre. Nous avions des cours de « mouvement » et de « respiration », qui ressemblaient à la pratique du yoga. Plus tard dans la vie, lorsque j’ai dû faire des choix qui ont changé ma vie et que j’ai été confrontée à de grandes peurs, j’ai trouvé la paix et moi-même dans la pratique de l’Ashtanga yoga. À 26 ans, j’ai suivi ma première formation de professeur de yoga à Goa, en Inde, où j’ai ressenti la véritable beauté de partager le yoga – et la façon dont il avait transformé ma propre vie – avec les autres. Depuis, j’ai poursuivi des formations en Vinyasa, Hatha, Yin et Yoga Nidra à travers le monde, enrichissant ma pratique et ma capacité à accompagner les autres dans leur parcours.
Quelle est votre approche/philosophie de votre enseignement ?
Le yoga est un travail intérieur, pas tellement un travail extérieur. Mais - parfois, la façon la plus simple de se tourner vers l’intérieur est de bouger physiquement le corps et de le connecter à la respiration. Puis de trouver le calme pour la méditation. En fait, c’est pour cela que l’asana a été créé : pour enfin s’asseoir immobile pendant de longues périodes dans le silence.
Ma démarche est la suivante : rendre cela ludique et amusant, et se présenter chaque jour sur son tapis de yoga. Ne vous prenez pas trop au sérieux : sur votre tapis, c’est votre terrain de jeu pour explorer vos limites physiques, mais aussi mentales, afin de finalement trouver le calme et la clarté. En tant qu’adultes, nous avons plus que les enfants la capacité de jouer en pleine conscience. Allez chercher vos limites et respectez-les s’il y a des restrictions.
Parfois, on a juste envie de faire du pranayama ou de bouger seulement pendant 5 minutes. C’est très bien. Ne forcez pas. Laissez le plaisir surgir de l’intérieur en étant content de tout ce qui se présente, comme un petit bouddha. Bougez, ressentez, ne vous concentrez pas trop sur la forme, mais plutôt sur la manière dont vous pouvez être – ici, maintenant.
Pouvez-vous partager votre parcours personnel avec l’ayurveda et comment cela a impacté votre la vie et l’enseignement ?
Ma première rencontre avec l’ayurveda a eu lieu lors de ma première formation de professeur à Goa. Dans une petite librairie, un homme âgé m’a tendu un livre sur l’ayurveda en me disant avec un sourire : « Cela va changer votre vie. » Je n’avais aucune idée à quel point ses paroles étaient vraies. Je me suis immédiatement plongée dans l’ayurveda. J’ai trouvé un enseignant indien aux Pays-Bas avec qui j’ai étudié intensivement pendant trois ans, puis j’ai poursuivi mon apprentissage avec d’autres enseignants inspirants. Presque 8 ans plus tard, je peux dire de tout cœur que l’ayurveda a effectivement transformé ma vie. Des problèmes comme les troubles digestifs, l’inflammation, les déséquilibres hormonaux et l’eczéma (oui, j’ai tout eu) ont été guéris grâce à l’ayurveda. Aujourd’hui, je me consacre à inspirer et guider les autres dans leur parcours, en proposant des consultations ayurvédiques, des cours, des ateliers avec des conseils faciles à appliquer et des astuces de vie, mais aussi en cas de symptômes plus importants : mentaux, physiques ou émotionnels. J’organise également des retraites où les participants vivent l’art de l’ayurveda pendant une semaine entière.
Pour ceux qui découvrent l’ayurveda, pourriez-vous expliquer les principes de base de l’ayurveda et comment ils se rapportent au yoga ?
Le yoga et l’ayurveda vont de pair. L’ayurveda est perçue comme une manière de créer une vie heureuse, saine et équilibrée (par l’alimentation, les choix de mode de vie, la qualité du sommeil, etc.) et le yoga consiste à calmer les fluctuations de l’esprit (Citta Vritti Nirodha) pour être davantage dans l’instant présent en utilisant le corps, la respiration et le calme.
L’ayurveda signifie connaissance de la vie. En fait, c’est une compréhension simple : comment comprendre la vie – et soi-même dans cette vie – pour rendre ce voyage sur terre aussi sain et heureux que possible, en se protégeant des maladies. Le yoga consiste à calmer les fluctuations de l’esprit (Citta Vritti Nirodha) pour être davantage dans l’instant présent avec la paix intérieure, en utilisant le corps, la respiration et le calme.
Les deux « systèmes » visent à équilibrer le corps, l’esprit et l’âme.
L’Ayurveda veut que vous preniez conscience de qui vous êtes - comment fonctionne votre système magique et ainsi créer un mode de vie heureux et sain pour que le stress reste le plus éloigné possible (car le stress peut entraîner des complications et des maladies). L’accent est mis sur tout ce qui entre par vos sens, qui doit être bien digéré. Comme un cycle, comme le cercle de la vie. Donc les choix de vie, votre alimentation, la façon dont vous pouvez vous aimer et tout le reste. L’Ayurveda et le yoga ont tous deux une approche holistique : corps, esprit & âme sont tous connectés, ne font qu’un et harmonisent les rythmes et énergies naturels du corps.
De quelles manières la compréhension de l’Ayurveda peut-elle approfondir la connexion d’un élève à sa pratique du yoga ?
Comprendre l’Ayurveda peut vous aider à approfondir votre pratique du yoga en apprenant à connaître les différentes énergies de base (vata-pitta-kapha) et en remarquant ce dont vous avez besoin et ce qu’il vaut mieux éviter. Cette connaissance vous permet de comprendre vos besoins - ce qui vous apportera plus d’équilibre et ce qui calmera votre système nerveux. L’Ayurveda travaille avec les saisons dans l’alimentation, mais aussi avec les routines et les choix de vie. Un cours de yoga chaud est moins conseillé en été qu’en hiver selon l’Ayurveda. Son accent sur l’équilibre renforce la pleine conscience dans le yoga, favorisant le bien-être global. Cette compréhension rend l’expérience du yoga plus personnelle et significative.
Quelles sont les pratiques ayurvédiques que vous recommandez aux débutants ?
Commencez par créer des rituels simples le matin, comme :
- grattez votre langue (pour éliminer les toxines du corps)
- buvez de l’eau tiède citronnée
- faites de l’abhyanga (massages de votre propre corps avec de l’huile de sésame avant de prendre votre douche, je pense que c’est l’une des pratiques ayurvédiques les plus belles, bénéfiques et faciles)
Faites-le étape par étape, ce sera le plus efficace. L’Ayurveda est la forme féminine de la médecine, donc lente et douce.
Pouvez-vous partager des pratiques ou routines ayurvédiques qui peuvent améliorer la pratique d’un élève ? pratique du yoga ?
Nettoyer le système des ama (toxines) aide à approfondir votre pratique du yoga. Personne n'aime avoir le ventre gonflé, se sentir lourd, constipé ou quoi que ce soit de ce genre. Vous voulez vous sentir bien dans votre peau, n'est-ce pas ? Vous pouvez purifier le système en mangeant selon votre dosha, en consommant des aliments faciles à digérer comme les haricots mungo jaunes, le riz basmati, en utilisant du ghee (liquide doré) ainsi que des herbes et des épices adaptées à votre dosha. Le Triphala est une poudre composée de 3 fruits séchés qui peut aider à nettoyer les intestins pour favoriser un transit intestinal sain. Tout commence par le stress - et un intestin déséquilibré peut aussi créer du désordre dans l'esprit. Tout est connecté, alors assurez-vous que ce qui entre par tous vos sens puisse aussi en sortir.
Adopter une alimentation et un mode de vie selon l'approche ayurvédique a apporté beaucoup plus de confort et de bonheur dans ma vie, et donc dans ma pratique du yoga.
Comment percevez-vous la relation entre l'Ayurveda et les pratiques modernes de bien-être ?
Les gens réalisent de plus en plus que la source - la nature & l'amour - nous guérit, peut nous faire du bien et peut nous protéger des maladies. Souvent, moins c'est plus. Nous n'avons pas besoin de grand-chose pour avoir un système nerveux calme. La technologie moderne est une merveille que nous avons acquise avec le temps - avec une jambe cassée, votre thérapeute ayurvédique ne peut pas vraiment vous aider - mais pour avoir confiance en vous, comprendre comment votre système fonctionne.
Aujourd'hui, le yoga est très populaire, alors qu'au début, il était pratiqué uniquement par les hippies spirituels un peu « woo woo », non ? Maintenant - je suppose parce qu'il y a plus de preuves qu'il est vraiment bénéfique pour la santé et recommandé par les médecins occidentaux - il est devenu plus courant. L'Ayurveda va de pair avec le yoga. Nous n'avons pas besoin d'aller loin pour guérir, la nature nous offre tout. C'est pourquoi nous pouvons nous sentir si revigorés après une promenade en forêt ou une belle conversation avec un ami.
Les pratiques ayurvédiques anciennes sont désormais largement utilisées dans le bien-être moderne. L'autre jour, j'étais dans un pod où ils utilisent la technique du Shirodhara d'une manière différente. Vraiment amusant. Plus la robotisation progresse, plus nous aspirons à la connexion avec la nature.
Quelles ressources (livres, cours, etc.) recommandez-vous à ceux qui s'intéressent à Vous souhaitez en savoir plus sur l'Ayurveda ?
J'adore Katie Silcox. Elle possède tellement de connaissances et parle avec le cœur, utilisant les mots les plus beaux. J'ai étudié avec elle pendant 2 ans. Elle a un podcast appelé : Spirit Sessions que je recommande vivement d'écouter en boucle.
J'ai créé un cours à meditationarmy.com sur l'Ayurveda & le Yoga (en néerlandais).
J'organise un cours, deux fois par an, à De Nieuwe Yogaschool sur l'Ayurveda, abordant différents sujets en anglais.
Y a-t-il des asanas spécifiques que vous recommandez pour équilibrer chaque dosha ?
Vata - Postures ancrantes, lentes et concentrées, comme malasana, posture de l’enfant, posture de l’arbre, guerrier 2, respiration Ujjayi profonde ou Brahmari
Pitta - Postures rafraîchissantes, fluides et amusantes (sans se prendre trop au sérieux ni être tendu), respiration Sitali
Kapha - Pratique active épicée et puissante pour stimuler, respiration Kapalabhati
Comment envisagez-vous l’avenir du yoga et de l’ayurveda travaillant ensemble dans le bien-être ? communautés ?
Comme une harmonie où les deux pratiques se complètent. Une offre de programmes intégrés combinant des séances de yoga personnalisées avec les principes ayurvédiques, favorisant la santé holistique par l’éducation, le partage d’expériences et des pratiques de vie durables. J’aimerais beaucoup apporter l’Ayurveda aux jeunes enfants (je travaille sur un programme et un livre) pour qu’ils puissent apprendre à mieux se comprendre de la manière la plus ludique et facile, et qu’ils sachent comment utiliser la sagesse de la nature pour se protéger, par exemple, du stress et des maladies.
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- Site web : yogawithjolijn.com
- Instagram : @jolijn___
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- Prochain stage : Retraite Yoga & Ayurveda du 20 au 26 janvier 2025 - Crète, Grèce (plus d'informations ici)
- Prochain cours en ligne (néerlandais) : Yoga & Ayurveda - Meditation Army (plus d'informations ici)
- Prochain cours en présentiel (ENG) : Ayurveda : bases, alimentation, herbes, beauté & soins de la peau, sensualité - De Nieuwe Yogaschool - février 2025 (plus d'informations ici)
