Ce qui rend la respiration consciente unique, c’est son immédiateté — elle crée souvent un changement perceptible changement en quelques minutes.
Ce qui commence par une seule respiration peut transformer toute une vie. Pour Alex Crosby, une séance profonde de respiration consciente en 2017 a déclenché un parcours de transformation — qui l’a conduit à devenir une présence guide chez Open à Venice, CA. Connu pour son une approche centrée sur l’élève, Alex donne vie à la respiration consciente avec empathie et authenticité. Qu’il guide les élèves à travers des schémas respiratoires transformationnels ou en se déconnectant lors d’un voyage en solo en sac à dos, l’approche ancrée d’Alex met l’accent sur le souffle comme outil de conscience de soi et de résilience. Dans ce Portrait d’Enseignant, Alex partage la joie de la présence, le pouvoir de la pratique collective, et comment la respiration consciente ouvre de nouvelles dimensions du bien-être masculin et de la santé émotionnelle.
Comment avez-vous découvert la respiration consciente ?
J’ai découvert la respiration consciente en 2017 lors d’une expérience collective qui a complètement transformé ma perspective. J’avais pratiqué le yoga au fil des ans et connaissais méditation, mais cette séance m’a fait réaliser à quel point le souffle pouvait être à part entière. C’était brut, émotionnel et profondément clarifiant. De là, j’ai j’ai commencé à utiliser la respiration consciente comme une réinitialisation hebdomadaire, un moyen de revenir à moi-même. Au fil du temps, à l’époque, c’est devenu une pratique quotidienne et une source de force. Finalement, j’ai ressenti appelé à le partager — d’abord en aidant à créer des expériences de respiration consciente en coulisses scènes, puis en endossant le rôle d’enseignant.
Comment s’est déroulé votre parcours d’élève à enseignant ?
Ma première séance de respiration consciente en 2017 a été viscérale et transformative, contrairement à tout ce que j’avais expérimenté. Bien que j’aie rencontré le pranayama dans des cours de yoga, cela m’a ouvert à la respiration consciente comme pratique autonome. J’ai commencé à l’utiliser chaque semaine pour se réinitialiser, et cela est devenu un rituel quotidien constant. Quelques années plus tard, j’ai rejoint une entreprise appelée Open. Au début, je soutenais les opérations et produit, j’ai finalement fait la transition vers l’enseignement.
Conseils pour équilibrer votre pratique personnelle et l’enseignement ?
Maintenir une pratique personnelle a été essentiel pour moi. C’est ainsi que je reste ancré, réceptif et honnête dans ce que je offre. Cela m’aide à gérer mon propre système nerveux, rester en mode élève et continuer à grandir. Grâce à la pratique personnelle, J’explore de nouvelles techniques et me reconnecte à l’expérience d’être guidé.
Quelle est votre approche de l’enseignement ?
Mon approche est directe, ancrée et centrée sur l’élève. Je vise à rencontrer les gens où ils en sont, surtout ceux qui débutent dans la pratique. La respiration consciente peut vous faire craquer ouvrir, vous calmer ou offrir de la clarté, et je veux aider les élèves à naviguer cela avec autonomie et confiance.
Pour ceux qui découvrent la respiration consciente, comment la décririez-vous ?
La respiration consciente est la pratique consistant à modifier intentionnellement votre souffle pour influencer votre état physique, mental et émotionnel. Elle peut aller de l'apaisement techniques pour activer profondément les schémas. Ce qui rend la respiration unique, c'est son immédiateté — elle crée souvent un changement perceptible en quelques minutes.
À quoi ressemble une séance typique de respiration chez Open ?
Chez Open, les séances durent généralement 40 minutes de respiration active en 3 parties avec différentes apnées, suivies de 10 minutes d'écoute profonde. Nous intégrons musique et énergie communautaire pour aider les élèves à rester constants et incarnés tout au long de la pratique.
Quels sont, selon vous, les plus grands bienfaits de la respiration ?
Physiquement, elle aide à réguler le système nerveux, réduire le stress et améliorer efficacité de l'oxygène. Mentalement, elle renforce la résilience, libère les blocages émotionnels, et augmente la conscience. C'est comme appuyer sur un bouton de réinitialisation.
Comment la respiration peut-elle s'étendre au-delà du tapis dans la vie quotidienne ?
Le souffle est toujours avec nous, au travail, lors d'un conflit, ou quand nous essayons pour dormir. La respiration nous apprend à reconnaître nos réactions et à répondre avec plus de clarté. Cela nous aide à vivre plus consciemment.
Conseils pour ceux qui souhaitent commencer ?
Commencez simplement. Remarquez ce qui résonne, que ce soit la science, la spiritualité, ou un mélange des deux. Comprendre la physiologie de la respiration peut être puissant. Chez Open, nous nous concentrons sur l'ancrage de la pratique dans la science comme moyen pour approfondir votre cheminement spirituel.
En quoi la respiration est-elle particulièrement utile pour les hommes ?
La respiration peut être un point d'entrée pour les hommes afin de se reconnecter avec leurs émotions et bien-être physique, surtout pour ceux qui ne se sentent pas toujours à l'aise dans espaces de bien-être. C'est incarné, puissant et accessible.
Complétez : La pratique crée ________.
La pratique crée la présence.
Pas la perfection. Pas la performance. Juste la
capacité à revenir à soi encore et encore.
Avec quels produits Manduka pratiquez-vous actuellement, et qu'est-ce qui les rend vos choix incontournables ?
Je pratique le plus souvent avec le coussin rectangulaire enlight® pour ma respiration et pratique de méditation, et le tapis de yoga PROlite® pour ma pratique du mouvement. J'utilise ces parce qu'ils sont le le matériel de la plus haute qualité que j'ai rencontré — et c'est le choix incontournable dans notre Studio Open.
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