Pour Christel Thimont, professeure de yoga et golfeuse passionnée, le lien entre le golf et le yoga a toujours semblé naturel. Avec près de deux décennies d'expérience dans ces deux disciplines, elle a rapidement découvert comment une pratique régulière du yoga pouvait améliorer les performances sur le parcours — apportant souplesse, force et clarté mentale à chaque swing. Ce qui a commencé comme une découverte personnelle est vite devenu une passion à partager, en commençant par des cours pour les golfeuses de son club local. Aujourd'hui, Christel explique comment le yoga et le golf se complètent — et vous invite à le découvrir par vous-même avec une séance de vinyasa de 45 minutes spécialement conçue pour les golfeurs.
Comment avez-vous commencé le golf et le yoga ? Qu’est-ce qui vous a attirée vers chacun ?
Je suis golfeuse et yogi depuis environ 20 ans. Lorsque je suis devenue professeure de yoga, il m’est apparu très clairement que le yoga était l’activité physique complémentaire parfaite pour les golfeurs, et c’est probablement pour cela que je suis devenue une bonne joueuse assez rapidement. J’ai donc décidé de commencer à donner des cours aux golfeuses du Royal Ascot Golf Club, mon club de golf à l’époque, pour qu’elles puissent aussi constater les bienfaits du yoga sur le parcours.
J’ai commencé le golf à peu près en même temps que je suis devenue yogi, ce qui était assez inhabituel à l’époque. Je jouais beaucoup au golf car mon partenaire était lui aussi un golfeur passionné.
J’ai commencé à jouer au golf au début de la trentaine. Cela peut sembler assez jeune, mais en réalité, c’est tard si l’on veut jouer à un très bon niveau. Aujourd’hui, les parents emmènent leurs enfants au practice très tôt car ils savent que pour jouer à un très bon niveau, il faut apprendre dès le plus jeune âge.
Quand j’étais au Royaume-Uni, je jouais environ deux fois par semaine. Je passais pratiquement tous mes week-ends sur le parcours, sans compter les nombreux séjours golfiques à travers le monde et aussi le bénévolat lors de grands événements comme le BMW PGA Championship et la Ryder Cup. Depuis mon retour en France, je n’ai pas encore trouvé un beau parcours où jouer, donc la recherche continue.
Comment le golf et le yoga se complètent-ils ?
Le yoga est tout simplement le complément parfait au golf : pour bien jouer, il faut pouvoir contrôler son coup et cela repose sur deux aspects. Le premier et le plus important est la condition physique : il faut de la souplesse, de l’agilité et de la force. Le yoga vous apporte tout cela. Le second est la technique, que l’on ne peut acquérir qu’avec un entraînement et des cours de golf. Et n’oublions pas le rôle important que joue l’esprit pour réussir sur le parcours, d’où l’intérêt d’une pratique corps-esprit comme le yoga pour les golfeurs à ce niveau également.
Quelles postures de yoga spécifiques sont bénéfiques pour les golfeurs, et pourquoi ?
La plupart des postures de yoga aident un golfeur à améliorer son swing. Mais ce dont un golfeur a surtout besoin, c’est de souplesse au niveau de la colonne vertébrale et des hanches, donc toutes les postures d’extension et de torsion de la colonne (torsions vertébrales) ainsi que les postures de renforcement des jambes (postures du guerrier) sont excellentes pour un golfeur.
Le yoga aide non seulement à prévenir les blessures, mais aussi à les guérir : par exemple, j’avais souvent le « coude du golfeur » chaque saison, mais dès que j’ai commencé à pratiquer le yoga quotidiennement, je n’en ai plus souffert. Les muscles de mes bras sont plus forts et étirés chaque jour, ce qui empêche toute nouvelle apparition de cette redoutable affection.
Je recommande de pratiquer le yoga entre les parties pour que le corps ait le temps d’intégrer la pratique, car jouer 18 trous peut déjà être assez fatigant. Je conseille aussi vivement de faire un échauffement avant de partir sur le parcours ainsi qu’une courte méditation les jours de compétition. Il y a quelques postures clés de yoga qui aident beaucoup pour cela, comme les étirements des épaules debout et les torsions debout en tenant le club à deux mains.
Continuez à pratiquer.
Rejoignez la professeure de yoga Christel Thimont pour un flow de vinyasa de 45 minutes spécialement conçu pour les golfeurs souhaitant améliorer leur contrôle, leur mobilité et leur clarté mentale sur le parcours comme en dehors. Vous enchaînerez une séquence fluide ciblant les zones clés pour la performance au golf — hanches, colonne vertébrale, épaules et centre du corps — tout en développant force, équilibre et souplesse.
Attendez-vous à des transitions intentionnelles, des mouvements guidés par la respiration et des pauses conscientes pour affiner la concentration et augmenter la conscience corporelle. Que vous vous échauffiez avant une partie ou que vous souteniez votre récupération après, ce cours vous aidera à bouger plus aisément, à swinguer avec plus de puissance et à rester mentalement serein tout au long de votre jeu.
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