Le ski freestyle exige puissance, vitesse et impacts constants. Pour la skieuse freestyle olympique Hedvig, le yoga est devenu un moyen de ralentir et de créer un équilibre au sein de cette intensité. Ce qui a commencé comme un simple étirement après les Jeux Olympiques de 2014 est devenu une pratique quotidienne soutenant la récupération, la concentration et la présence, sur et en dehors de la montagne.
Du ski freestyle au yoga : comment la pratique est devenue un ancrage quotidien
J'ai commencé le yoga après mes premiers Jeux Olympiques en 2014. C'était pour moi une façon de commencer la journée par un bel étirement et de ralentir. Au début, je pratiquais principalement pour l’étirement, car j’étais vraiment raide à l’époque. Avec le temps, j’ai commencé à ressentir ce que le yoga apportait aussi à mon esprit. C’est rapidement devenu ma routine matinale incontournable, et je pratique quotidiennement depuis.
Pour moi, le yoga est un moyen de faire le point à la fois sur le corps et l’esprit. Comment je me sens vraiment, physiquement et mentalement, et que désire-je pour la journée sur la montagne ? C’est aussi une façon significative de poser une intention pour la journée et pour mon ski, tout en me rappelant pourquoi je fais ce que je fais. La pratique fonctionne à la fois comme un rituel de gratitude et comme un soin pour le corps.
Équilibrer intensité et lenteur sur et hors de la montagne
C’est l’équilibre parfait entre action et lenteur. Le ski demande beaucoup d’efforts, avec des mouvements lourds, dramatiques et rapides, tant physiquement qu’à travers l’environnement, comme le froid et les intempéries.
Pour cette raison, ralentir grâce au yoga me semble essentiel. Par des asanas, pranayamas et méditations intentionnels, je me sens ancrée et soutenue, capable de me connecter plus profondément à mon sport.
Postures de yoga qui soutiennent le ski freestyle
J’aime particulièrement :
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Salutation au soleil
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Chien tête en bas
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Demi-pigeon
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Fente
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Torsion vertébrale allongée
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Bébé heureux
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Le lézard
Je pense aussi qu’échauffer les jambes, le dos et le centre du corps est particulièrement important pour les skieurs. De plus, j’aime étirer et ressentir tout le corps avant et après le ski.
Calme, présence et performance
Pour moi, le yoga consiste à apaiser l’esprit et à offrir une belle façon de commencer et de terminer la journée en me connectant à moi-même et à l’esprit. Je pratique toujours des asanas lentes, utilisant le yoga comme une pratique d’ancrage.
Le yoga m’a permis d’approfondir ma vérité en me connectant à mon corps et à mon esprit, et en comprenant ce dont j’ai vraiment besoin ou envie lors d’une journée de ski. Il m’a rendue plus présente et reconnaissante pour la vie que j’ai, et plus présente en tant qu’athlète.
Flow matinal lent avec Hedvig
Une pratique de yoga d’ancrage de 25 minutes pour débutants, conçue pour se connecter à la respiration et au corps, en pensant aux skieurs. Par des asanas lentes et du pranayama, nous faisons doucement le point sur tout le corps. Une façon bienveillante de commencer ou de terminer la journée.
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