Aujourd’hui, le 21 mai, Journée mondiale de la méditation, et chaque jour, Manduka soutient la quête de joie, de calme, d’espace, de silence et de repos dans un monde qui peut être agité et stressant.
Nous vous invitons à une méditation de scan corporel relaxante de 10 minutes guidée par Jaime Tan, professeure de yoga et de méditation, créatrice de Enlightened Spoon, ainsi que cadre dirigeante à succès et amie de longue date de Manduka.
Dans la vidéo ci-dessous, elle vous expliquera à quoi vous attendre, comment aménager votre espace, puis vous guidera à travers un scan corporel. Un scan corporel complet est une merveilleuse façon de détendre à la fois le corps et l’esprit. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée — Jaime aime en faire un au milieu de la journée quand elle a besoin d’une petite pause mentale.
Voici un rappel amical pour vous :
- prenez une profonde respiration apaisante qui remplit complètement vos poumons, ou
- étirez-vous un peu et trouvez de l’espace dans votre corps, ou
- fermez les yeux et imaginez un endroit qui vous détend, ou simplement,
- trouvez un moment de paix et de repos de la manière qui vous convient.
Suivez la méditation avec Jaime Tan dans la vidéo ci-dessous :
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