Notre monde s'ouvre à nouveau et cet été est unique dans notre histoire moderne. En tant qu'espèce, nous passons un incroyable 90 % de notre temps d'éveil à l'intérieur, et cela a été nettement plus élevé au cours des 12 derniers mois en raison de la pandémie mondiale.
Alors que l'été commence à prendre le dessus sur ce qui, pour la plupart, ressemble à un hiver sans fin, saisissez cette occasion pour renouer votre histoire d'amour avec la nature. L'importance de cet acte primal et simple est souvent sous-estimée dans notre société, alors que nous échangeons le temps d'écran contre la nature. Nous avons donc pensé qu'il était temps d'énoncer quelques raisons pour lesquelles les humains, en tant qu'animaux que nous sommes, appartiennent à l'extérieur et quels en sont les bienfaits inhérents.
Reconnectez-vous avec la Terre
Peu importe de quel côté de la barrière vous vous situez en parlant des « énergies » l'impact des énergies qui nous entourent à l'intérieur a un effet négatif sur notre bien-être. Nos maisons, bureaux, magasins et voitures sont tous des stations de charge nous entourant d'ions positifs. Une accumulation d'ions positifs dans notre corps peut altérer la fonction cérébrale et supprimer le système immunitaire, provoquant des symptômes tels que : anxiété, fatigue, maux de tête, irritabilité, manque d'énergie et mauvaise concentration.
Sortir dans la nature aide à dissiper ces ions et à nous recharger avec des ions négatifs qui se trouvent couramment dans notre véritable habitat naturel extérieur.
Pour vous recharger, c'est facile.
- Commencez votre pratique à l'extérieur et posez le tapis sur la terre, dans l'herbe véritable. Tenez-vous en Tadasana (Posture de la Montagne).
- Portez votre attention sur vos pieds, ancrez-vous et concentrez-vous sur la création d'une base ferme et sécurisée, permettant à cette énergie de monter à travers votre corps jusqu'au sommet de votre tête.
- Fermez les yeux, ouvrez vos paumes vers le monde et adoptez cette posture pleine et puissante.
- Remarquez qu'après seulement quelques minutes dans cette posture, votre esprit et votre corps se sentent clairs et forts.
Calmez votre esprit
Aujourd'hui, nous consommons 350 % plus d'informations quotidiennement qu'il y a seulement 30 ans. Un incroyable 5 heures de ce temps est passé devant un écran et 100 000 mots. Pour mettre ces mots en perspective, le livre de Tolstoï « Guerre et Paix » ne compte que 450 000 mots, saviez-vous que vous pourriez en fait le lire en moins d'une semaine ?!! Sortir est une façon parfaite de couper ce flux d'informations et de calmer votre esprit. Bethany Rose, professeure de yoga au Royaume-Uni avec 550 heures de formation, Bethany Rose suggère de prendre un moment pour ne se concentrer que sur la nature.
1. Trouvez une position assise confortable
2. Prenez quelques profondes inspirations d'air frais
3. Détendez votre front, relâchez l'espace entre vos sourcils, laissez vos yeux devenir lourds dans leurs orbites, détendez vos tempes et vos joues. Laissez légèrement entrouverts vos dents et relâchez votre mâchoire.
4. Remarquez comment cela rafraîchit l'esprit et vous aide instantanément à vous détendre et à vous apaiser.
Profitez de l'immensité de l'extérieur
Avec tout notre temps passé à l'intérieur, nos émotions d'anxiété et de stress s'accumulent souvent, nous empêchant d'accomplir les tâches les plus simples. Emporter votre tapis à l'extérieur, dans un grand espace ouvert, est une excellente façon de libérer ce sentiment d'enfermement intérieur. Nous avons évolué en tant qu'espèce mobile et extérieure qui, lorsqu'elle est immobile, est en contact direct avec la terre. L'une des postures préférées de Beth pour lui rappeler cela et se libérer de l'anxiété est de laisser son esprit et son corps être soutenus par la terre en Balasana (posture de l'enfant). Abandonnez-vous dans cette posture, écoutez les sons autour de vous, soyez en harmonie avec la nature et laissez votre esprit s'apaiser. À chaque expiration, permettez-vous de vous détendre un peu plus profondément.
1. Mettez-vous à quatre pattes, joignez les gros orteils.
2. Écartez les genoux, envoyez les hanches vers les talons.
3. Posez le front sur le tapis et étirez les bras vers l'avant.
4. Fermez les yeux et détendez-vous dans la posture.
Adorez le soleil
Les médias santé ont été animés l'année dernière par des discussions sur les bienfaits de la vitamine D et sur la façon dont notre temps passé à l'intérieur a affaibli les systèmes immunitaires à l'échelle mondiale, car nous passons encore moins de temps à l'extérieur au soleil. La lumière que nous recevons du soleil aide non seulement notre corps à produire cette vitamine vitale dont nous avons tant besoin, mais elle aide aussi à réguler notre rythme circadien. Nos yeux sont l'organe sensoriel le plus évoqué pour détecter la lumière, mais notre peau détecte également la présence de lumière et est le principal facteur contribuant à la production de vitamine D. Essayez d'exposer votre peau à la lumière directe du soleil (pendant de courtes périodes sûres) pour profiter pleinement des bienfaits du temps passé au soleil. Le meilleur moment pour le faire est juste après votre réveil, les premières heures d'éveil sont essentielles pour régler notre rythme circadien pour la journée. J'aime me rappeler l'importance du soleil pour nous lorsque je pratique à l'extérieur en enchaînant 3 à 5 salutations au soleil complètes. Le flux rythmique de ma respiration avec cette salutation m'aide toujours à me recentrer autant que possible à l'extérieur.
Quel équipement utiliser à l'extérieur
Pour faciliter au maximum la pratique en extérieur, nous recommandons d'utiliser les tapis de voyage Manduka. Leur légèreté et leur portabilité les rendent idéaux pour les transporter d'un endroit à un autre.
Nous proposons :
PRO Travel : un tapis pliable de 2,5 mm. Très durable. Conçu avec une surface à cellules fermées hygiénique, ce qui le rend très facile à entretenir et à nettoyer de la saleté extérieure.
eKO Superlite : un tapis pliable de 1,5 mm. Le tapis le plus léger de notre gamme (1 kg). Fabriqué en caoutchouc naturel biodégradable, il offre une adhérence semi-collante et peut être plié pour tenir dans n'importe quel sac.
Poser une serviette de yoga eQua sur votre tapis apportera une adhérence supplémentaire lorsque vos mains ou vos pieds commenceront à libérer chaleur et humidité, et absorbera l'excès d'humidité, c'est-à-dire la TRANSPIRATION, qui s'accumule sur votre tapis.
Associez votre ensemble à l'une de nos bandoulières pour un transport sans effort, en jetant votre tapis sur votre épaule et en partant à votre prochaine aventure.
Veillez à bien nettoyer votre tapis ensuite pour préserver sa longévité en utilisant Manduka Botanical Cleaner ou notre Mat Wash and Refresh disponible en format voyage.
Un peu plus sur Bethany Rose Yoga
Née en Cornouailles, actuellement en Devon et en route vers les Pays-Bas l'année prochaine, Beth croit que le mouvement est un remède et aime apporter santé, bien-être et joie aux autres. Vous pouvez pratiquer avec Beth en ligne sur www.bethanyroseyoga.co
Crédits photo : Bethany Rose Yoga
