Photographie : @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
Chez Manduka, nous nous engageons à rendre le yoga accessible à tous, y compris aux plus jeunes membres de notre communauté. Avec le lancement du nouveau tapis de yoga PRO Kids Manduka, nous avons pris le temps de recueillir des conseils d’expert auprès de Kiki Morriss, fondatrice du Primrose Hill Yoga Studio à Londres, thérapeute en yoga, enseignante de yoga périnatal et pour enfants, professionnelle de santé et récente auteure de "Nurturing Your Family With Yoga". Elle nous a raconté son parcours dans le yoga et comment elle combine cette pratique pour aider les enfants à mieux comprendre leur corps et leur esprit. Profitez de cette conversation et découvrez comment intégrer le yoga dans la vie de vos enfants.
« Lorsque nous introduisons les enfants au yoga, nous leur donnons des outils qui les soutiendront tout au long de leur vie » Dr Kiki Morriss
Quelle a été votre première expérience yogique ?
Le yoga fait partie de ma vie depuis l’âge de 6 ans. Cette introduction précoce a servi de base à ma propre pratique et m’a inspirée à trouver des moyens innovants, créatifs et authentiques de partager le yoga avec les enfants.
Quand avez-vous commencé à faire pratiquer le yoga à vos enfants ?
J’ai pratiqué le yoga pendant les 2e et 3e trimestres de mes grossesses et j’ai initié mes enfants au yoga pour bébés dès leur naissance. Le yoga fait donc partie de leur vie depuis le tout début !
Ayant élevé vos enfants avec le yoga, qu’avez-vous remarqué chez eux grâce à cette pratique ?
Le yoga offre à mes enfants des outils concrets et pratiques pour se recentrer et se calmer, quoi que la vie leur réserve. Il leur apprend à écouter leur corps, à stabiliser leur esprit et à se traiter eux-mêmes ainsi que les autres avec gentillesse et compassion.
Quel type de yoga trouvez-vous le mieux adapté aux enfants ?
J’enseigne le yoga aux enfants depuis 20 ans et la meilleure façon de les intéresser est de rendre la pratique ludique avec beaucoup de jeux de yoga. Le jeu de l’alphabet est un jeu merveilleux et captivant qui initie les enfants à 26 postures classiques de yoga. Un autre jeu populaire est le Yoga Détective, qui apprend aux enfants à bouger lentement avec contrôle, soin et patience, tout en s’amusant beaucoup.
Comment encouragez-vous vos enfants à pratiquer le yoga ?
J’essaie de rendre le yoga aussi ludique que possible pour les enfants et je ne les force jamais à pratiquer. Nous pratiquons souvent en plein air, donc si nous sommes en forêt, nous faisons la posture de l’Arbre, ou si nous sommes au bord de la mer, nous faisons la posture du Bateau. Les enfants voient ma pratique et cela leur donne envie de participer.
Vos enfants ont-ils une posture ou une séquence favorite ?
La posture préférée de mon fils est l’Arbre, car elle lui procure un sentiment de calme et de force. Mes filles adorent la séquence Yoga au lit et tous mes enfants apprécient le Yoga en duo, en particulier la posture du Lézard sur le rocher. Vous trouverez toutes ces pratiques dans Nurturing Your Family With Yoga.
À quel âge pensez-vous que les parents devraient initier leurs enfants au yoga ?
Il n’est jamais trop tôt pour initier vos enfants au yoga. Les bébés sont des yogis naturels et vous pouvez les voir adopter des postures, comme le Bébé heureux, sans aucune instruction ! Les jeunes enfants abordent le yoga avec une merveilleuse joie et curiosité. Ils ont une flexibilité naturelle et un bon sens de l’équilibre. Avec un encouragement doux, ils apprennent à se concentrer et à se focaliser avec le temps.
« Une exposition précoce au yoga agit comme un puissant médicament préventif et soutient une bonne santé mentale, physique et émotionnelle tout au long de la vie. »
Quels conseils donneriez-vous aux parents qui souhaitent engager leurs enfants dans le yoga et maintenir leur concentration ?
Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour garder les enfants concentrés et engagés :
- Commencez par enseigner aux enfants une posture de yoga commençant par la première lettre de leur prénom. Cela capte toujours leur attention. Ensuite, vous pouvez épeler leur prénom en utilisant des postures de yoga. Dans "Nurturing Your Family With Yoga" vous trouverez un alphabet des postures.
- Donnez à vos enfants leurs propres tapis de yoga et laissez-les choisir la couleur. Demandez-leur de rouler soigneusement leur tapis après la pratique. Cela les encouragera à être conscients de leur environnement et à en prendre soin.
- Gardez les choses simples et souvenez-vous que vous pouvez commencer par une seule posture de yoga ou une seule respiration, inspirer et expirer.
- Les enfants aiment créer leurs propres versions des postures, alors encouragez-les à être créatifs et à s’amuser avec leur corps.
- Développez votre propre pratique de yoga, car c’est ce qui inspirera le plus vos enfants et les incitera à participer.
Vous avez récemment testé le nouveau tapis de yoga Manduka pour enfants dans l’un de vos cours - le PRO Kids. Comment s’est passée votre expérience ?
Les tapis sont fantastiques ! Des couleurs magnifiques, une excellente qualité et une taille parfaite. Les enfants les adorent, surtout le logo grenouille !! Offrir à un enfant son propre tapis de yoga est une merveilleuse incitation à pratiquer le yoga.
Parlez-nous un peu de votre parcours et de votre cheminement dans le yoga.
J’enseigne le yoga depuis 20 ans. Je me suis initialement formée dans les ashrams Sivananda au Canada et en Inde, puis comme thérapeute en yoga avec le Yoga Biomedical Trust et comme enseignante de yoga prénatal avec Birthlight. J’ai commencé ma carrière en enseignant le yoga à des enfants de 2 ans et j’ai enseigné la thérapie par le yoga à des adultes au célèbre Triyoga de Londres.
En 2015, j’ai ouvert Primrose Hill Yoga, un studio paisible et lumineux au cœur de Londres. C’est un lieu où les personnes de tous âges et de toutes capacités peuvent se sentir soutenues tout en expérimentant les bienfaits physiques, mentaux, émotionnels et spirituels du yoga.
Comment vous est venue l’idée de créer ce livre Nurturing Your Family with Yoga ?
En tant que mère de trois enfants, l’idée de ce livre est née de mes propres enfants et de la façon dont le yoga pour enfants est une continuité de l’éducation bienveillante, un moyen pour les enfants de trouver le calme et de grandir en confiance, posant les bases pour l’adolescence et l’âge adulte.
J’ai écrit "Nurturing Your Family With Yoga" pour montrer comment le yoga peut faire partie intégrante de la vie familiale quotidienne et apporter bonheur et harmonie au foyer. Il est illustré de magnifiques photographies inspirantes d’enfants et d’adultes pratiquant le yoga ensemble et regorge de suggestions amusantes et pratiques pour intégrer le yoga dans la vie de tous les jours.
Quels bénéfices avez-vous observés chez vos enfants grâce au yoga au cours de l’année écoulée ? Surtout depuis qu’ils ont beaucoup étudié à la maison en raison des fermetures d’écoles.
L’année passée a été pleine d’incertitudes et de défis. Notre pratique familiale du yoga a été une occasion de nous connecter positivement chaque jour. Ce fut un moment pour mes enfants de se concentrer sur leur respiration, d’étirer et de renforcer leur corps, d’apaiser leur esprit et de se sentir en sécurité, protégés et profondément aimés.
Voyez-vous un jour où le yoga pourrait être prescrit comme traitement/prévention médicale occidentale ?
En tant que médecin et enseignante de yoga, je suis constamment inspirée par le potentiel du yoga à prévenir et traiter des problèmes de santé, ainsi qu’à soulager les symptômes. Dans mon travail, je suis rappelée chaque jour que le yoga est un médicament puissant. Je suis une fervente défenseure de sa prescription au sein du NHS.
Pour tous ceux qui hésitent encore sur les bienfaits du yoga dès le plus jeune âge, quelle est votre principale raison de les encourager à essayer ?
Les enfants ont besoin du yoga autant que nous, et en leur faisant découvrir cette pratique, vous leur offrez un cadeau pour la vie. Cela les aidera à construire un corps fort et souple, à atteindre un état d’esprit paisible et détendu, à bien dormir, à renforcer leur confiance en eux et à améliorer leur concentration, leur attention et leur mémoire.
Pratique en studio ou à la maison, que préférez-vous et pourquoi ?
Je choisirais l’énergie collective et le sentiment de communauté de la pratique en studio. Bien sûr, cela a été une bénédiction de pouvoir pratiquer à la maison cette dernière année, grâce aux merveilles technologiques de Zoom !
À propos de Kiki Morriss
Kiki Morriss est née à Londres et est tombée amoureuse du yoga à l’âge de 6 ans. Elle a travaillé comme médecin dans certains des meilleurs hôpitaux londoniens et écrit une chronique régulière sur l’anatomie pour OmYoga Magazine. Elle a commencé sa carrière de yoga en enseignant à des enfants de 2 ans, a enseigné la thérapie par le yoga au célèbre Triyoga de Londres et est la fondatrice de Primrose Hill Yoga. Mère de trois jeunes enfants, Kiki est passionnée par les bienfaits d’un apprentissage précoce et elle organise non seulement des cours familiaux mais a aussi écrit un livre, « Nurturing Your Family With Yoga : un alphabet des postures de yoga, méditations, respirations et jeux pour toute la famille ».
Suivez Kiki Morriss ici et découvrez-en plus sur son livre ici.
