Nous vous invitons à une méditation de scan corporel relaxante de 10 minutes guidée par Jaime Tan, professeure de yoga et de méditation, créatrice de Enlightened Spoon, ainsi que cadre dirigeante à succès et amie de longue date de Manduka.
Elle vous expliquera à quoi vous attendre, comment aménager votre espace, puis vous guidera à travers un scan corporel. Un scan corporel complet est une merveilleuse façon de détendre à la fois le corps et l’esprit. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée — Jaime aime en faire un au milieu de la journée lorsqu’elle a besoin d’une petite pause mentale.
Voici un rappel amical pour :
- prendre une profonde inspiration apaisante qui remplit complètement vos poumons, ou
- vous étirer un peu et trouver de l’espace dans votre corps, ou
- fermer les yeux et imaginer un lieu qui vous détend, ou simplement,
- trouver un moment de paix et de repos de la manière qui vous convient.
En savoir plus avec Jaime ici.
Jaime pratique sur le Tapis de Yoga Manduka PRO™ 6mm et utilise le boudin rectangulaire enlight™, Coussin de Méditation et Couverture en Laine Recyclée.