Lauren Eckstrom sait par expérience ce que signifie être transformée par la pratique. En tant que cofondatrice et co-CEO de la plateforme de yoga en ligne Inner Dimension Yoga, enseignante de yoga E-RYT reconnue mondialement et instructrice certifiée de méditation de pleine conscience, elle apporte une profondeur à son enseignement fondée sur son vécu.
Nous avons rencontré Lauren pour parler de la manière dont elle maintient sa pratique en voyage, de ce que la maternité lui a appris sur l’enseignement, et de ce à quoi peut ressembler le bien-être lorsque votre vie est véritablement pleine.
Comment avez-vous découvert le yoga, et quel a été votre parcours d’étudiante à enseignante ?
Au début de la vingtaine, je me sentais piégée à remplir les attentes de ma culture et de ma famille. J’étais bloquée dans une relation confortable mais sans amour, dépourvue de passion. Je me sentais perdue, confuse et seule. Le plus douloureux était d’être enfermée dans un emploi en entreprise qui, bien que financièrement avantageux, aspirait la vie de mon âme. Je ne voyais pas de sortie, j’étais déprimée car je ne savais pas quelles étapes suivre pour changer ma vie, et totalement perdue quant à la manière de retrouver le bonheur. J’étais prise dans des habitudes malsaines, des addictions et des peurs. C’était une souffrance silencieuse, comme suffoquer lentement d’un empoisonnement au monoxyde de carbone. Puis je suis devenue paralysée par l’anxiété. Mon cœur s’emballait, je transpirais à froid, ma vision se rétrécissait, et je me rapprochais de plus en plus de l’évanouissement ou des vomissements. L’expérience était viscérale et terrifiante. Et c’est ce qui m’a conduite au yoga.
Je me souviens très peu de mon premier cours de yoga, sauf que c’était la première fois que je faisais face à ma douleur, et que j’ai survécu. Allongée en Savasana, la posture finale de repos, je me suis abandonnée au sol. Des couches de stress, de peur et de panique se sont dissoutes. Pour la première fois depuis longtemps, je me suis sentie en paix dans mon corps et dans mon esprit. Je suis sortie du cours en sachant que je venais de rencontrer mon plus grand défi et mon plus grand cadeau.
Le yoga m’a finalement appris que je pouvais ressentir la profondeur de ma douleur et non seulement survivre, mais m’épanouir. La méditation m’a appris que je pouvais ressentir mes émotions sans fuir. Le yoga et la méditation ont changé le cours entier de ma vie.
Quelle est votre philosophie d’enseignement ?
Je propose un style de pratique appelé Holistic Yoga Flow. Chaque cours tisse ensemble un alignement sûr et solide avec des éléments holistiques tels que la philosophie du yoga, des citations et des histoires, les recherches et sciences actuelles, ainsi que des exercices de respiration et de méditation, pour aborder les six dimensions humaines : corps, énergie, esprit, cœur, conscience et âme.
Avez-vous des conseils pour équilibrer votre pratique personnelle et l’enseignement ?
Les élèves peuvent sentir quand un enseignant est déconnecté de sa pratique, manquant non seulement de discipline mais aussi de passion et d’inspiration. Bien qu’il puisse être difficile de concilier les deux, il est essentiel de se rappeler que l’on est toujours d’abord un élève et de prioriser cette posture d’apprentissage. Votre manière de pratiquer peut évoluer au fil des années, mais ne perdez jamais de vue ce qui vous a amené à la pratique, et protégez un espace pour une forme de pratique chaque jour.
Qu’aimez-vous le plus dans votre rôle d’enseignante ?
Être facilitatrice est une opportunité de partager les expériences, défis et insights qui m’ont conduite à une vie de sens, d’épanouissement et de service. Chaque fois que je guide un cours, je me rappelle que ce n’est pas à propos de moi. Je me concentre sur les élèves présents, en étant pleinement présente, tout en prenant le temps en amont de concevoir une pratique qui soit un véritable voyage holistique — rappelant à chacun qu’il a toujours été, et est déjà, entier. Continuer à connecter avec des élèves du monde entier, entendre leurs histoires et les nombreuses façons dont les programmes d’Inner Dimension Yoga ont impacté leur vie rend ce parcours significatif.
En tant que mère, comment votre relation à la force, au repos et à la récupération a-t-elle évolué ?
Je suis devenue mère à 36 ans, six semaines avant la pandémie de Covid-19. Avec un nourrisson à la maison et le monde confiné, tout mon sens de l’identité a changé. Les studios ont fermé, nos retraites ont été annulées, et Inner Dimension Yoga s’est retrouvé en position d’aider les personnes souffrant d’une des plus grandes crises collectives de notre époque. Alors que notre communauté grandissait soudainement et rapidement, j’étais aussi appelée à changer soudainement et rapidement.
Mon amour pour le yin yoga, le yoga nidra, le slow flow et les pratiques restauratrices a commencé à s’épanouir. Ma pratique de méditation, qui avait toujours été centrale dans ma vie, est devenue encore plus prioritaire. La maternité et le traumatisme collectif résultant de la pandémie m’ont forcée à assumer plus profondément ma nature nourricière et à incarner les aspects plus féminins de ma voix d’enseignante. Mes cours sont devenus plus des sermons que des expériences infusées d’asanas, et la maternité m’a appris que ce dont nous avions tous besoin était d’être vus, entendus et ressentis.
Qu’est-ce que voyager dans le monde avec votre fille vous a appris sur la présence, la patience et la perspective ?
Ma fille a maintenant six ans et a voyagé dans plus de 11 pays. À cinq ans, elle a participé à sa première retraite de yoga — une pratique slow flow complète de deux heures. Elle était la seule enfant dans une salle de plus de 50 adultes. Voyager avec elle m’a appris à quel point on sous-estime souvent les enfants et leur capacité d’adaptation. Alors que les environnements, les fuseaux horaires, les activités disponibles et les options alimentaires changent, j’ai appris à être patiente tout en faisant confiance à sa capacité à accueillir chaque nouvelle expérience avec flexibilité, enthousiasme et curiosité.
La faire voyager avec nous est essentiel à son éducation et la rend consciente de sa responsabilité envers le monde, lui insufflant le respect des cultures, des peuples et des traditions à travers la planète. J’ai appris que ce que je suis en tant qu’enseignante n’est pas séparé de mon rôle de parent, et j’ai appris à passer sans effort de l’un à l’autre, surtout en voyageant pour travailler avec elle à la remorque.
Comment maintenez-vous un sens du rituel et de la pratique personnelle en voyage ?
Je maintiens mes routines du matin et du soir où que nous soyons dans le monde — me réveillant chaque jour avant 5h pour m’hydrater, méditer et me préparer pour la pratique matinale de 2,5 heures. Chaque soir, je me couche à une heure raisonnable en veillant à dormir au moins huit heures, et j’évite les écrans, ce qui aide mon sommeil à être à la fois efficace et réparateur. La lecture est un élément clé de ma manière de prendre soin de moi, donc chaque jour je consacre assez de temps pour lire au moins 20 pages du livre que je lis actuellement. J’ai aussi la chance que mon mari et moi co-animions souvent des retraites, donc quand il enseigne, j’ai l’opportunité de pratiquer, et vice versa.
Pour les femmes qui mènent une vie bien remplie, à quoi ressemble le bien-être durable selon vous ?
En tant que CEO, créatrice de contenu, mère et enseignante, la durabilité ressemble à une routine disciplinée qui garantit que j’ai de l’espace pour prendre soin de moi chaque jour. Je me lève tôt pour avoir le temps de méditer, boire mon café et lire avant que ma fille ne se réveille. Je prends du temps chaque jour pour bouger — entraînement de force trois fois par semaine, yoga quatre fois par semaine — après que ma fille ait pris son petit-déjeuner. Elle me rejoint souvent, et j’adore l’exemple que cela donne. Parfois, elle participe à une pratique ou essaie quelques mouvements. D’autres fois, elle s’assoit à mon bureau pour colorier.
Je prends aussi du temps chaque semaine pour des actes de soin personnel : prendre rendez-vous avec une amie pour dîner ou prendre un café, faire des promenades en plein air, ou visiter un sauna infrarouge. Ces petites pauses dans la journée rendent la plénitude de la semaine, et de l’année dans son ensemble, durable. Je suis aussi rigoureuse sur les routines du soir — beaucoup de lecture (dans un livre, pas sur un appareil), pas d’alcool, et un environnement de sommeil sain.
Dans cette période actuelle de votre vie, à quoi accordez-vous le plus d’attention ?
À 41 ans, je me concentre sur le soin de moi en vieillissant tout en priorisant ce que j’aime. J’aime rester forte et soulever des charges lourdes. J’aime le yoga. J’aime être en plein air. Je me suis éloignée de toute forme de mouvement qui ressemble à une punition. Mais surtout, je prends soin intentionnellement de mes relations.
La plus longue étude sur le bien-être humain — l’étude de Harvard, qui couvre maintenant trois générations — démontre que la meilleure chose que nous puissions faire pour notre santé et notre bonheur est de prendre soin de nos relations. Assurer des connexions saines avec mes amis les plus proches, une soirée hebdomadaire en amoureux avec mon mari, du temps présent et concentré au début et à la fin de chaque jour avec ma fille, du bénévolat hebdomadaire chez Homeboy Industries, et des rendez-vous café ou appels téléphoniques avec des élèves de longue date cherchant du soutien sont essentiels à cette étape de ma vie. Je sais qu’ils sont la racine ultime du bien-être et d’une vie saine.
Quel est votre produit Manduka préféré ?
Mon tapis eKO® — c’est le tapis parfait pour ma pratique. Je n’ai jamais besoin de serviette, je ne glisse pas, j’adore la qualité du produit et les valeurs que Manduka incarne, en plus il existe dans les meilleures couleurs !
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Ce cours de Power Yoga pour débutants de 30 minutes avec Lauren est parfait pour toute personne prête à intensifier sa pratique. Générez de la chaleur, bougez avec intention et explorez le Power Yoga.
À propos de Lauren
Lauren Eckstrom est cofondatrice et co-CEO de Inner Dimension Yoga. Elle est enseignante certifiée E-RYT par Yoga Alliance et instructrice certifiée de méditation de pleine conscience, avec une formation complémentaire en thérapie somatique des traumatismes, pleine conscience relationnelle, psychothérapie contemplative bouddhiste et coaching santé holistique. Elle a écrit pour Yoga Journal, The Huffington Post, Mantra Magazine, et plus encore, et a été nommée parmi les 15 meilleurs enseignants de yoga avec qui étudier.
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Suivez Lauren sur Instagram : @LaurenEckstrom
