Lauren Porat a créé YogaSpark en 2013 avec pour objectif de proposer une expérience de hot yoga haut de gamme et tout compris, à la fois un entraînement intense et un voyage centré sur soi – après avoir ressenti les bienfaits d’une pratique puissante de hot yoga en tant que cadre stratégique il y a 15 ans. Sa mission est d’aider les autres à prendre leur propre pouvoir. Elle croit que 3 éléments essentiels soutiennent cette mission : la pratique physique du yoga qui renforce et assouplit le corps ; la conscience de soi ; la communauté. YogaSpark compte 2 emplacements à Westchester et New York City ainsi qu’un studio numérique 24/7. Tous les cours chez YogaSpark sont ouverts à tous les niveaux, stimulants, amusants et accompagnés d’une excellente musique. YogaSpark propose également le SparkDome – un dispositif gonflable de hot yoga à domicile.
Annabelle van Schravendijk : Bonjour Lauren. En tant que professionnelle de la création d’espaces de hot yoga, dites-nous – comment les yogis peuvent-ils recréer un cours chaud et en sueur à la maison ?
Lauren Porat : Si vous êtes habitué à l’expérience immersive de la pratique dans un studio de hot yoga – où la chaleur, l’humidité et la ventilation sont parfaitement calibrées pour vous faire transpirer de la tête aux pieds tout en vous permettant de respirer profondément de l’air frais – cette pandémie n’a pas été facile pour vous ! Installer simplement des chauffages autour de votre tapis ne suffira pas. L’air chaud et la vapeur d’eau doivent être contenus dans votre espace de pratique pour atteindre les niveaux de température et d’humidité auxquels vous êtes probablement habitué. C’est pourquoi nous avons créé le SparkDome, un dispositif gonflable qui fonctionne comme un mini studio chez vous. Nous constatons que l’utilisation d’un petit chauffage et d’un humidificateur dans le SparkDome suffit à produire une transpiration équivalente à celle d’un studio. Bien sûr, le rythme et l’intensité de votre pratique sont aussi des facteurs importants. L’activation musculaire est la clé pour générer de la chaleur, ce qui vient avec le temps, la conscience corps-esprit et des consignes intelligentes d’un excellent instructeur.
Annabelle : Quelles sont les meilleures façons de se recentrer sur sa pratique lorsqu’on est entouré de distractions à la maison ?
Lauren : C’est l’un des plus grands défis de la pratique à domicile. Pour beaucoup de passionnés de hot yoga, il est si difficile de trouver la paix et la présence sur leur tapis à la maison que cela ne vaut même pas la peine d’essayer. C’est vraiment dommage à mes yeux – la pandémie a pris tellement de choses – peut-on vraiment lui laisser aussi notre accès à la méditation, à la joie, à la connexion à soi ? Il faut accepter qu’une pratique à domicile ne ressemblera jamais ni ne se ressentira comme une pratique en studio. Cette acceptation est essentielle pour profiter des bienfaits d’une pratique à domicile. Une fois que vous acceptez, vous pouvez recevoir.
Plus concrètement, voici ce que vous pouvez faire pour faciliter votre pratique à la maison :
- Assurez-vous que tous les e-mails/messages urgents ont été envoyés dans les 10 minutes précédant le cours et mettez votre téléphone en mode Ne Pas Déranger. Informez vos collègues/enfants/partenaires que vous serez indisponible. Arrivez tôt dans votre espace et trouvez un moyen de vous préparer mentalement pendant 5 minutes avant le début du cours : une courte méditation, du journal intime, ou simplement une posture de l’enfant anticipée.
- Essayez différents endroits chez vous pour trouver un coin aussi dégagé et paisible que possible. Certaines personnes aiment avoir une vue sur la nature.
- Assurez-vous que votre matériel est adapté pour éviter toute gêne inutile qui pourrait vous distraire. Un excellent tapis qui offre soutien et amorti sans glisser ; des serviettes ; une bouteille d’eau.
- Utiliser des écouteurs sans fil aide à éliminer les bruits extérieurs et crée une expérience sonore plus forte et immersive.
- Apportez un objet dans votre espace de pratique qui aide à centrer vos pensées sur votre pratique : une plante, une bougie, un mantra, une œuvre d’art.
- Quand les distractions surviennent, notez votre réaction et considérez que c’est un choix. (Je pense à tout, d’une pensée liée à une tâche à faire, à la sonnette, à votre enfant qui entre en courant pour demander un goûter !) Choisissez de répondre avec bienveillance à la distraction et à vous-même, puis replongez dans la pratique dès que possible.
Au fur et à mesure que vous gagnez en maîtrise sur vos distractions et vos réactions, votre pratique à domicile pourrait même devenir encore plus importante pour vous !
Annabelle : Que pouvez-vous nous dire sur l’avenir du yoga du point de vue d’une petite entreprise ?
Lauren : Je peux vous dire que les personnes qui pratiquent en studio sont plus reconnaissantes que JAMAIS d’y être. La santé physique et mentale n’a jamais été aussi importante. La communauté et le fait de montrer que nous prenons soin les uns des autres et que nous avons besoin les uns des autres n’a jamais été aussi crucial. Cela dit, le modèle économique des studios de yoga d’avant COVID ne fonctionne pas à 33 % de capacité (le mandat actuel de l’État de New York, à l’exception de NYC qui n’autorise aucun cours collectif). J’embrasse toutes les bonnes choses qui se passent dans notre unique emplacement ouvert, je suis personnellement très reconnaissante de pouvoir y enseigner et pratiquer, et je crois en l’avenir du yoga en présentiel. Rien ne lui ressemble. Mais la situation actuelle n’est pas viable, et c’est pourquoi nous assistons à tant de fermetures regrettables.
Le signe avant-coureur était là depuis des années avec le numérique. Peloton, dont je suis une grande fan, incitait déjà les propriétaires de studios à réfléchir à notre valeur bien avant la pandémie. En 2019, je cherchais activement de nouveaux emplacements. 2020 a été infernal, mais il nous a apporté un nouveau « lieu » incroyable appelé YogaSpark Digital. Je déteste le mot « pivot » car il implique une forme d’opportunisme astucieux face à la détresse, ce que je ne pense pas avoir eu. Je préfère « évoluer », car nous l’avons fait par nécessité pour nous-mêmes et notre communauté. Je crois que ce que nous faisons en numérique est unique, tout comme chaque petite entreprise qui développe un excellent produit en ligne pour sa communauté peut désormais le mettre entre plus de mains et aider plus de personnes. Je suis donc impatiente de voir où cela peut nous mener. Mais nous reviendrons à la construction de studios dès que possible !
Annabelle : D’après ce que j’ai vu dans les studios, ma communauté, et ce que j’ai ressenti moi-même – beaucoup d’entre nous ont traversé de nombreux moments de désespoir l’année dernière. Qu’espérez-vous pour 2021 ?
Lauren : En dehors de l’évidence (poursuite des vaccinations, développement de traitements pour les malades, revoir mes parents pour la première fois en un an et demi), j’ai de l’espoir car je pense que nous avons tellement appris durant cette période. Nous avons développé de nombreuses nouvelles compétences – du jardinage à la méditation en passant par la capacité à vivre avec l’incertitude (c’est un gros morceau !) – ainsi qu’une grande armure et conscience de soi. Personnellement, j’ai compris beaucoup de choses sur ce qui me fait vibrer et m’apporte de la joie. Et j’ai l’impression d’avoir développé les compétences pour continuer ce travail. Je sais que je ne suis pas seule dans ce cas. Quand nous sommes heureux avec nous-mêmes, nous pouvons traiter les autres avec plus de bienveillance. À l’échelle mondiale, l’impact peut être énorme.
Rédigé par : Annabelle van Schravendijk, Responsable de compte Manduka – Côte Est
