Par Kat Villain
Elle sait comment faire les choses les plus cool avec des blocs ! Je ne le savais pas !
C'était littéralement la réaction de notre incroyable rédacteur, Kevin, après avoir suivi le cours de Kat Villain à Love Yoga. Dire que Kat maîtrise son sujet serait un euphémisme ; la dévouée de Katonah, enseignante de nidra et artiste a même récemment publié un livre. Découvrez-le ici.
Alors, quand nous avons voulu montrer un peu d'amour à l'un de nos héros de matériel méconnus, l'UnBlok, nous n'avons pensé à personne de mieux que Kat pour nous montrer comment elle l'utilise. Alors prenez un bloc, trouvez votre problème, obtenez la solution de Kat et continuez à pratiquer, amis.
Le Problème : La vie vous fait vous courber toute la journée
LA SOLUTION : FLEXION ARRIÈRE ANGLE SOUTENU
• Placer l'UnBlok sous vos omoplates soutient cette flexion arrière pour créer de la fluidité dans votre colonne vertébrale pendant que vous respirez pleinement dans vos poumons
• Automatique et consciente, la respiration est la porte d'entrée de notre système nerveux autonome qui régule notre environnement interne
Astuce Pro : Assurez-vous que le bloc est suffisamment haut dans votre dos pour se situer entre vos omoplates.
Le Problème : La technologie est responsable de la rigidité de vos mains/poignets (d'où l'arthrite précoce et le syndrome du canal carpien)
LA SOLUTION : ÉTIREMENT DU POIGNET INVERSE
· Utilisez l'UnBlok pour étirer votre poignet et votre paume afin de contrebalancer les déséquilibres dans l'articulation
· Lorsque vous faites pivoter le poignet, assurez-vous de tourner chaque main l'une loin de l'autre (et non vers)
· Appuyez plus de poids sur le côté de l'articulation de l'index de la main
Astuce Pro : Vérifiez que votre poignet pivote de 180 degrés afin que le pli du poignet soit parallèle au long côté du bloc
Le Problème : Votre côté dominant prend le dessus sur toutes vos poses
LA SOLUTION : PLI EN ANGLE LIÉ
• La courbe et le soutien de l'UnBlok créent une base stable pour un sacrum aligné pendant que vous vous pliez en avant
• Pliez-vous en avant à partir de vos hanches et maintenez une courbure dans le haut de votre corps. Vous voulez toujours qu'une partie de vous regarde et observe pendant que vous avancez.
Astuce Pro : S'asseoir sur un coussin vous permettra de tomber dans votre position assise habituelle, ce qui maintient votre déséquilibre pelvien personnel.
Le Problème : Être assis trop longtemps crée une courbure inversée dans votre colonne lombaire, mettant à rude épreuve votre bas du dos
LA SOLUTION : PONT SOUTENU
· Placer l'UnBlok sous le pelvis libère vos fléchisseurs de la hanche, ce qui détend le diaphragme et permet à la respiration de descendre dans le ventre, augmentant la fluidité dans le bas du corps
Astuce Pro : Assurez-vous que vos talons sont en dessous de vos genoux et que le bord arrière de votre pelvis repose sur l'UnBlok afin que vos muscles se détendent alors que la vague naturelle du bas du dos est soutenue
Le Problème : La gravité vous tire vers le bas et vous rend lourd
LA SOLUTION : JAMBES EN L'AIR CONTRE LE MUR
· Cette posture est excellente pour inverser le flux de la gravité tout en soulageant les fléchisseurs de la hanche afin qu'un schéma de respiration abdominale naturel puisse émerger
· À mesure que la respiration descend profondément dans l'abdomen, l'esprit se calme
Astuce Pro : Si vous ne pouvez pas détendre vos jambes, éloignez-vous légèrement du mur pour que les genoux puissent se plier.
