Conseils pour dynamiser votre vie

Posted in Manduka Mag | July 27, 2021 Mise à jour : June 23, 2026

Par Sarah Highfield, Yogagise

Photographie par Cecilia Cristolovean www.yogaandphoto.com

Fatigue pandémique. Épuisement pandémique. Dépression pandémique. Anxiété pandémique… Pouvons-nous inverser la tendance ?

Si quelqu’un prétend ne pas avoir été affecté par les 18 derniers mois, cela le placerait dans une toute petite minorité, dont je ne suis même pas sûre qu’elle existe. Cette période de pandémie a mis à l’épreuve et défié tout le monde dans tous les domaines de la vie, de la famille au travail, en passant par les relations, la vie à la maison, la vie sociale, les voyages, les libertés personnelles… la liste est longue.

Cependant, il semble que nous tournions enfin un coin, que le virus soit en train d’être maîtrisé, qu’une fin soit en vue et que certains aspects de la vie retrouveront leur normalité. Je me sens beaucoup plus optimiste et positive pour l’année à venir et, bien que je ne sois pas psychologue, j’ai quelques conseils simples et pratiques, qui m’ont aidée à rester optimiste, que j’aimerais partager. Ce sont des rappels et des pratiques de routine qui ont renforcé mon équilibre et mon bonheur :

Priorisez le soin de soi : Prendre soin de soi est important pour maintenir une relation saine avec soi-même. Être conscient de votre santé mentale, physique et émotionnelle vous aidera à vous sentir bien et à rester motivé. Créez de petits rituels que vous pouvez faire tout au long de la semaine, que ce soit faire un effort pour aller marcher à l’heure du déjeuner, appeler un membre de la famille ou un ami pour prendre des nouvelles, ou prendre un bain relaxant. Parfois, nous oublions de faire les petites choses qui nous comblent.

Soyez présent : Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe maintenant, car le passé est déjà arrivé et ne peut pas être changé. Ruminer le passé, c’est comme lire encore et encore le même chapitre d’un livre en espérant que la fin change. Chaque jour est un cadeau, ce que vous pouvez faire et accomplir aujourd’hui est plus réel que tout ce que vous pouvez imaginer.

Cherchez les aspects positifs : Si vous vous concentrez sur tous les aspects négatifs d’une situation, vous ne verrez jamais les positifs. Il y a une vérité dans la citation « Un esprit négatif ne vous donnera jamais une vie positive », car même si vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui se passe autour de vous, vous pouvez contrôler ce qui se passe à l’intérieur, alors choisissez de chercher les positifs.

Acceptez les coups : Chaque expérience que nous vivons est une opportunité d’évoluer pour le mieux, et si nous gardons cela en tête lorsque les choses ne vont pas dans notre sens, nous nous sentirons plus optimistes et inspirés dans la vie.

Adoptez un état d’esprit de croissance : Quand la vie vous lance une balle courbe, au lieu de vous demander « Pourquoi moi ? », demandez-vous « Et maintenant ? ». La période de pandémie nous a beaucoup appris sur la débrouillardise, la patience et la compréhension, alors utilisez ces connaissances et cette sagesse pour prospérer et grandir.

Apprenez à pardonner : Quand vous pardonnez aux gens, vous lâchez prise sur les rancunes, la colère et la douleur. L’acte même de pardonner vous permet d’avancer. Nous avons tous des personnes dans nos vies qui nous ont blessés, et il peut être difficile de laisser partir des émotions refoulées, mais ne pas pouvoir pardonner nuit souvent à vous le plus.

Pratiquez la gratitude : Devenez conscient de ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ou envisagez même de commencer un journal de gratitude et commencez par écrire quelques choses dont vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée. Pratiquer la gratitude vous aide à vous concentrer sur les bonnes choses de votre vie.

Soyez social : Nous sommes plus heureux lorsque nous sommes sociaux et interagissons avec des personnes que nous connaissons et apprécions. Que ce soit en faisant l’effort de ranger votre téléphone pendant le dîner, en renouant avec un vieil ami, ou en vous faisant de nouveaux amis. Priorisez les personnes plutôt que des choses comme la télévision, même si c’est tentant de passer le week-end à rattraper des séries, prenez d’abord des nouvelles de votre famille et de vos amis car vous passerez une journée plus significative.

Sachez où investir votre énergie : Évitez de gaspiller votre énergie sur des choses que vous n’aimez pas, des choses qui n’ont pas d’importance ou des choses qui vous prennent du temps sans raison valable. Votre temps n’est pas infini et tout le monde le veut, alors dépensez votre énergie sur les choses qui vous rendent plus heureux et vous motivent.

Donnez en retour : Si vous pouvez soutenir les personnes autour de vous, faites-le. Cela peut être aussi simple qu’aider un ami à déménager, faire un don à une association caritative, faire du bénévolat dans votre communauté locale ou même cuisiner un repas pour quelqu’un. Donner en retour permet de garder les choses en perspective et de répandre la gentillesse.

Passez du temps en plein air : Être en plein air stimule le rythme circadien de votre corps, qui est l’horloge interne qui contrôle la vigilance, l’humeur, la force physique et le moment où vous devez dormir.

Yoga : Je ne pouvais pas terminer cette liste sans parler un peu de yoga. Bien sûr, je vis et respire le yoga, c’est mon métier et je l’adore. Cependant, quelque chose d’important pour moi en tant que professeure de yoga, c’est que c’est une pratique qui s’intègre dans votre journée, à votre manière. De nombreuses études montrent qu’une pratique régulière du yoga aide à réduire le stress, à cultiver une relation saine avec votre esprit et votre corps, et à améliorer votre confiance globale. Si vous avez du mal à intégrer un cours de yoga dans votre journée, essayez de faire juste quelques postures que vous aimez. Par exemple, si vous avez seulement dix minutes de libre, choisissez trois ou quatre postures de yoga que vous appréciez et faites-les. Il n’y a pas de règle qui dit que le yoga doit durer au moins une heure, et dix minutes de yoga valent mieux que rien du tout.

Si vous ne retenez qu’une chose de cet article…

Une de mes citations de film préférées vient de Les Évadés, quand Andy Dufresne dit à Red : « Occupe-toi à vivre ou occupe-toi à mourir. » C’est un peu cliché mais tellement vrai. Nous pouvons choisir de vivre avec un nuage au-dessus de nous, ou nous pouvons tirer le meilleur parti d’une situation avec les outils que nous avons.

Journal Sarah Highfield Manduka

Plus à propos de Sarah

Née à Hong Kong et basée à Londres, Sarah Highfield est la fondatrice de Yogagise Yoga. Elle a enseigné dans des studios renommés tels que Bodyism London et Yogabambam Hong Kong ; elle enseigne lors de formations de professeurs de yoga, ainsi qu’à des événements de haut niveau comme l’Om Yoga Show London et le World Yoga Festival.

Elle a fait la couverture de Om Yoga Magazine, Liv Magazine Hong Kong, Natural Health Magazine (portant Manduka sur toutes les photos de couverture, rien que ça !), a été élue par le London Evening Standard comme l’une des 10 meilleures professeures de yoga à suivre sur Instagram, et est apparue dans The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair et Marie Claire UK magazine. Sarah croit qu’il existe un style de yoga pour chacun et encourage ses élèves à découvrir ce qui leur convient.

Visitez son site pour plus d’informations : www.yogagise.com ou suivez-la sur les réseaux sociaux : @yogagise

Sarah Highfield est professeure de yoga basée à Londres chez Yogagise Yoga. Pour plus d’informations, veuillez visiter :