Ce mois-ci, nous vous présentons Barbara, une professeure de yoga bavaroise et surfeuse passionnée, dont le parcours mêle pratiques anciennes et science moderne. En s'immergeant dans Inside Flow et le yoga basé sur le cerveau, Barbara explore le lien entre le mouvement et l'esprit. Toujours en quête de connaissances sur le corps, le cerveau et la respiration, elle découvre comment le yoga améliore la proprioception et la résilience mentale, un savoir qu'elle applique aussi bien sur la planche de surf qu'en dehors. Rejoignez Barbara alors qu'elle navigue sur les vagues de la découverte, mêlant son amour du yoga et du surf à une profonde compréhension de la connexion cerveau-corps.
Rencontrez Barbara
Un fort désir de liberté, l'amour du mouvement, de la musique et des langues étrangères m'ont façonnée depuis l'enfance. J'ai passé les étés au bord de l'eau aussi loin que je me souvienne. Même si je n'ai pas grandi près de la mer ou d'un lac, encore moins avec le surf, je passais chaque été à la piscine locale – des heures à nager, sauter, plonger et glisser. Mes parents nous ont transmis très tôt l'amour de l'eau. L'eau a toujours été mon élément. Peut-être que ce sont ces souvenirs qui me font me sentir si légère quand je suis dans l'eau.
Chaque printemps, nous partions aussi au bord de la mer, en France ou en Italie, pour échapper au rhume des foins et respirer le bon air. Je suis très reconnaissante pour ces vacances et pour l'enfance heureuse passée en plein air, toujours en mouvement.
Pendant et après mes années universitaires, j'ai saisi toutes les occasions de voyager. Quand j'ai découvert le surf, c'est devenu une passion, je passais les étés sur la côte atlantique française, travaillant dans cette petite villa de surf entre forêt de pins et dunes, où j'ai commencé à enseigner le yoga aux surfeurs en plus de la gestion quotidienne du camp, du nettoyage, de la cuisine et du jardinage. C'est à cette époque que le nom de ma petite entreprise Ocean Flow est né. En 2019, j'ai décidé de devenir complètement indépendante en tant que professeure de yoga, ce que je n'avais jamais prévu à l'origine. Tout s'est simplement mis en place.
Je suis vraiment reconnaissant de pouvoir intégrer ces centres d'intérêt de manière créative dans ma profession et de pouvoir choisir en grande partie où je travaille. Ce sentiment d'indépendance et d'autodétermination a toujours été très important pour moi. Et la gratitude de pouvoir faire ce métier, de façonner ma vie ainsi, m'a aidé à traverser les nombreux hauts et bas liés au fait d'être professeur de yoga indépendant. D'un côté, c'est une vie de rêve que je mène. Travailler de manière autonome, être libre sur bien des aspects. De l'autre, je dépends de ma santé, une pression importante qui m'est devenue très évidente pendant la pandémie. Je ne sais pas combien je gagnerai le mois prochain. Et le sentiment constant que je pourrais toujours travailler plus, une liste pleine de tâches ouvertes qui ne seront jamais complètement cochées dans les années à venir. Une incertitude constante avec laquelle j'ai dû apprendre à vivre. Un processus qui est encore en cours. C'est pourquoi ces pauses dans la nature et dans l'eau sont si importantes pour moi, pour déconnecter et être dans l'instant présent au lieu de toujours planifier à l'avance.
Comment avez-vous découvert votre passion pour le surf ?
J'ai commencé à surfer en France il y a environ huit ans. Dans les années précédentes, je faisais beaucoup d'escalade et de bloc. Bien que j'aie toujours été en plein air dans la nature, l'eau me manquait beaucoup. Le surf m'a toujours fasciné, et après ma licence, j'ai décidé d'aller en France pour l'apprendre. Mon premier moniteur de surf était Conrad ; malgré les tempêtes d'automne sur l'Atlantique et les conditions de vagues difficiles, il a réussi à me motiver. Avec d'autres invités de la villa de surf, nous passions des heures dans la mousse, dérivant sur nos planches souples bleues. Nous nous frayions un chemin sur 20 mètres à travers la mousse, surfions sur l'écume jusqu'à la plage, puis revenions à pied pour le tour suivant car le courant nous avait poussés sur le côté. Aussi inconfortables que soient les conditions à l'époque, nous nous sentions si vivants, heureux et épuisés ensuite. Je suis tellement content d'avoir pris la décision d'aller en France à ce moment-là. Et j'ai été tellement accro que l'été suivant, j'ai commencé à travailler dans la même villa de surf (Maranga à Seignosse Le Penon) dans les Landes, où j'ai fini par vivre au total cinq étés. Ce fut une période qui m'a profondément marqué. L'odeur chaude des pins me rappelle encore un sentiment de chez moi et quelque chose que j'associe à cette belle époque.
Que signifie le surf pour vous ? Qu'est-ce que cela représente pour vous ?
Je pense que cela a un peu changé au fil des années où j'ai surfé. Au début, c'était un nouveau sport pour moi, plein d'adrénaline, d'aventure et complètement inconnu puisque je n'avais jamais pratiqué de sports de planche auparavant. Je m'épuisais, j'avais peur ;) et en même temps je me sentais fort et en forme. Il y a quelques années, quand j'ai commencé à souffrir de crises de panique dues au stress, cela a aussi affecté mon surf. Dans l'eau, dans les vagues, on vit des situations extrêmes, et on est probablement, voire sûrement, confronté à ses peurs à plusieurs reprises. Les forces de la nature sont tellement plus fortes que vous, vous ne pouvez qu'accepter cela et vous abandonner. Le surf me fait me sentir tellement fort. Et en même temps, si petit et insignifiant. Cela m'apprend définitivement l'humilité et la patience. On ne peut pas contrôler la nature, les vagues sont ce qu'elles sont, peu importe comment on voudrait qu'elles soient - plus grandes, plus petites, plus fortes ou plus faibles. Dans l'eau, je me sens plein de légèreté, en apesanteur. En même temps, cette expérience pure de la nature, sentir l'eau avec tout mon corps, être mouillé, recevoir une vague en pleine figure, avaler de l'eau salée. Ces sensations me ramènent tellement dans l'instant présent. Je n'ai pas le temps de m'occuper de mes problèmes sur terre ou de ruminer ; je déplace le focus vers l'extérieur. Un moment authentique. Surtout compte tenu de mon anxiété et de mes crises de panique, c'est exactement ce dont j'ai besoin pour éviter de trop réfléchir. Pour être honnête, rester assis tranquillement en méditation est très inconfortable pour moi car cela dirige encore plus le focus vers l'intérieur. Vers les signaux de mon corps. Le surf me recentre et crée une connexion avec moi-même - mais sans "introspection", mais par la pure expérience de ces moments réels. Je connais beaucoup de gens qui décrivent le même sentiment dans le cadre de la randonnée en montagne. Mettre ses propres problèmes en perspective grâce à cette expérience immense de la nature.
Pouvez-vous expliquer comment le surf a développé pour vous une croissance et des compétences physiques, mentales et/ou émotionnelles?
Je ne me rends souvent même pas compte à quel point le surf m'a réellement influencé, m'a rendu plus fort. Les blessures physiques sont une chose - on ne peut probablement pas traverser un parcours de surf sans bleus et petites ou grandes égratignures ;) Même deux côtes cassées n'ont pas pu m'arrêter, heureusement, elles guérissent ;)
L'impact dans l'eau sur tout le corps est intense. Je ressens souvent seulement après une session où la planche m'a frappé. Tomber encore et encore, se faire laver à plusieurs reprises, le surf m'a appris à lâcher prise. Au fil des années, j'ai définitivement développé beaucoup de force et de résilience physique grâce au surf.
Mais encore plus, cela m'a transformée en termes de force mentale. Gérer la frustration, qui est souvent présente en surf selon les conditions et l'humeur. La patience et l'acceptation que les conditions échappent à mon contrôle. La gratitude pour le privilège de pouvoir être libre et dans la mer. La conscience que j'ai géré des situations vraiment difficiles dans l'eau, grâce à ma propre force. Ce sentiment d'efficacité. Que je suis forte. Que je peux compter sur moi-même dans des situations extrêmes, que je fonctionne. Du moins dans la mesure où cela dépend de moi.
Quand je repense aux moments où je me suis sentie profondément heureuse, où les larmes me sont venues aux yeux et où cela m'a fait sourire. Ces moments étaient dans l'eau. Après avoir attrapé une vague spéciale, ce sentiment indescriptible de glisser, de devenir un avec la vague, l'eau. Ou la fascination devant la beauté incroyable d'un instant, le décor d'un coucher de soleil ou les falaises illuminées sur la côte. Ce sentiment d'être vivante. C'est aussi ce qui me motive et me fait avancer, c'est addictif. Peu importe à quel point je suis parfois frustrée, quand j'ai peur des grosses vagues et que je doute de moi et de tout.
Comment et pourquoi avez-vous commencé à pratiquer le yoga ? Pourquoi avez-vous commencé à enseigner ?
J'ai découvert le yoga pour la première fois dans la vingtaine grâce à mon petit ami de l'époque, dont les parents enseignaient tous les deux le yoga. À ce moment-là, cela me semblait un excellent contrepoids à mon escalade. Pour être honnête, j'ai été lancée dans l'enseignement sans beaucoup de préparation. Pendant mes études en sport, je travaillais comme entraîneuse et réceptionniste dans une salle de sport pour femmes à Munich, et un jour, la professeure de yoga régulière a annulé à la dernière minute. Mon patron m'a simplement dit : « Tu es de service à la réception ce soir et tu es déjà là. Tu peux prendre le relais, c'est super ! » J'étais tellement nerveuse, j'avais peur d'échouer, de ne pas répondre aux attentes des participantes et de mon patron. J'ai passé le temps restant à me préparer comme une folle. Mais dès que j'ai commencé à enseigner, cette peur a complètement disparu, et le ressenti pendant et surtout après le cours était incroyablement enrichissant. C'est à ce moment-là que j'ai décidé d'apprendre tout depuis le début et je me suis inscrite à ma première formation de professeur de yoga (YTT) au Nicaragua. À l'époque, je ne connaissais rien des différents styles et je ne savais pas que le yoga était bien plus qu'une simple pratique en salle.
Pouvez-vous nous en dire plus sur le style de yoga que vous enseignez ?
J'ai toujours été fascinée par la question et la réponse du pourquoi les choses sont comme elles sont. Pendant mes études universitaires, on nous encourageait constamment à remettre les choses en question et à faire preuve d'esprit critique. Ce bagage m'a certainement poussée à chercher des approches modernes dans le domaine du yoga après ma première formation de professeur de yoga. C'est ainsi que j'ai découvert Inside Flow & Inside Yoga, une communauté de yoga moderne où j'ai suivi de nombreuses formations ces dernières années et où certaines de mes meilleures amitiés se sont développées. Il y a deux ans, j'ai également commencé à approfondir la perspective neuroscientifique sur le yoga et le mouvement (notamment avec Celest Pereira et Adell Bridges).
Dans cette approche, on considère que tout mouvement est basé sur le cerveau, et tout est sous le contrôle de notre système nerveux. Nous pouvons consciemment utiliser cette connexion dans notre pratique. Grâce à de petits exercices et drills qui peuvent sembler sans rapport avec le mouvement ciblé au premier abord, nous pouvons accomplir beaucoup, par exemple en termes d'amplitude de mouvement ou de la sensation que nous avons dans certains mouvements ou postures.
Surtout dans les séances de yoga et de mouvement spécifiques au surf, ces exercices que l'on peut appeler neuro yoga sont inestimables.
C'est aussi très individuel. Chaque corps est différent, chaque système nerveux réagit différemment à ce type de stimulations. Le sujet de la respiration est également un domaine incroyablement fascinant dans ce contexte, quelque chose de si quotidien et pourtant si puissant. En yoga, en surf, dans la vie de tous les jours.
En plus de cette approche, l'autre style de yoga que j'enseigne beaucoup est Inside Flow (yoga en rythme) - c’est un mouvement synchronisé avec la musique et l'émotion, vous devriez absolument l'essayer si vous aimez la combinaison musique et mouvement ; je perds complètement la notion du temps et de l'espace ainsi que ma liste de choses à faire et mes soucis quand je suis en flow avec la musique ou quand je l'enseigne.
Comment la pratique du yoga a-t-elle aidé ou changé votre surf ?
Je pense que c'est l'inverse - le yoga m'a beaucoup aidé dans mon surf et le surf a changé mon yoga. Le plus grand changement a probablement concerné mon équilibre, ma proprioception et la sensation de savoir comment bouger mon corps avec aisance.
Grâce à une pratique diversifiée du yoga et du mouvement, j'ai définitivement affiné mon sens de l'équilibre et la conscience de mon corps. Cela a renforcé ma perception du mouvement en général. Comme je ne vis pas au bord de la mer toute l'année, il y a des mois où je ne surfe pas du tout. Quand je retourne dans l'eau après ces pauses, j'ai parfois l'impression que mon sens du mouvement s'est amélioré, même si je n'ai pas surfé depuis longtemps. Et aussi, ma mobilité au niveau des épaules, du bassin et de la colonne vertébrale. Pas seulement la souplesse passive, mais la souplesse active combinée à la force. L'équilibre est aussi fortement sollicité dans le surf car votre base bouge, tout autour de vous bouge, et vous bougez vous-même. Là, je ressens un effet fort, ce qui signifie qu'une pratique régulière du yoga avec des exercices d'équilibre se traduit aussi dans d'autres domaines de mouvement et sports, comme le surf, et m'aide pour cela. Et en général, cela m'aide aussi à trouver plus de facilité dans mes mouvements et une plus grande conscience de la façon dont je bouge. Quand on parle de yoga, on ne peut pas ignorer le sujet de la respiration. Le travail sur la respiration et l'entraînement à l'apnée (retenue consciente du souffle) m'ont beaucoup aidé avec le surf. Comment je peux rester calme dans des situations difficiles dans l'eau et, entre autres, calmer mon système nerveux grâce à la respiration.
Quels conseils donneriez-vous aux surfeurs pour débuter le yoga ?
Le yoga a tellement de visages et il existe tellement de formats. Cela peut être vraiment déroutant quand on veut commencer le yoga - selon votre objectif - devenir plus souple / développer la conscience corporelle et la force pour certains mouvements, se calmer, établir une routine quotidienne réaliste à mettre en place. Essayez différents styles et professeurs. Commencez simplement à intégrer quelques minutes de mouvement conscient dans votre journée. Si vous voulez pratiquer à la maison, le yoga en ligne peut être très utile pour avoir une idée de ce qu'une séance de yoga peut ressentir et quelles séquences de mouvements vous pouvez faire, par exemple. Commencez peut-être par 5 à 15 minutes quelques fois par semaine et vous pourrez toujours pratiquer plus longtemps et plus souvent, quand vous en aurez envie.
Vous partagez l'année entre l'Allemagne et l'Espagne, parlez-nous un peu de votre communauté.
Ma communauté est en fait très étendue, puisque j'ai beaucoup bougé entre la France, l'Espagne, l'Autriche et la Bavière. Pourtant, je vois beaucoup d'amis, d'élèves et de collègues régulièrement, car nous partageons tous cette affinité pour la nature, la passion pour le yoga, le surf et le mouvement, ce qui est incroyable.
Au début, il était vraiment difficile de construire une communauté, à cause de mon mode de vie, sans lieu de résidence permanent.
À El Palmar, le village andalou où j'organise et enseigne mes retraites de yoga en hiver, il y a beaucoup d'agitation, des gens qui arrivent et partent tout le temps. Moi y compris. Pourtant, j'ai rencontré des collègues et amis formidables là-bas au cours des dernières saisons.
Moni et Tom, fondateurs de La Luz Surf et de la villa de retraite, m’ont accueillie à bras ouverts dès mon arrivée à El Palmar et au fil des derniers hivers, ils sont devenus une famille. Ils sont originaires de Bavière eux aussi et ont déménagé dans le sud de l’Espagne il y a longtemps. C’est toujours comme une petite pause pour mon cerveau de leur parler dans ma langue maternelle, le « bavarois », ce qui me rappelle ma première maison, surtout après avoir constamment alterné entre l’espagnol, l’anglais et l’allemand. Ce sont aussi parmi les personnes les plus généreuses et accueillantes que je connaisse, et je leur suis vraiment reconnaissante pour leur soutien constant lors de mes retraites yoga x surf, m’aidant à réaliser mes projets et mes rêves depuis le début.
Coko, Paula et l’équipe It’s Only Water sont aussi des personnes inspirantes avec qui j’adore travailler. Nous avons lancé notre projet Longboard Days pendant/après la pandémie en 2021 et avons organisé plus de dix retraites longboard x yoga depuis. C’est merveilleux de rencontrer des gens avec qui on partage des passions et avec qui on peut travailler sur des projets passionnants. Je suis vraiment heureuse de cette petite communauté andalouse et j’attends avec impatience les futurs événements et toutes les vagues que nous surferons ensemble.
Quelles sont les prochaines étapes pour vous ?
En mai, je ferai mes valises ici en Andalousie, puis la saison Yoga x Montagnes commencera dans mon autre maison, en Bavière et au Tyrol. J’ai hâte de nager dans le lac et j’espère caser un petit voyage de surf en Europe.
Sinon, je travaille actuellement sur une série en ligne pour les surfeurs axée sur le yoga x mouvement x respiration, qui sera lancée en ligne à la fin de cet été / automne. J’adore être créative et imaginer de nouveaux projets passionnants centrés sur le mouvement.
Y a-t-il autre chose que vous aimeriez partager avec la communauté Manduka ?
Essayez de nouvelles choses - si vous n’avez pas encore essayé le surf et que vous aimez être dans l’eau, vous devriez absolument tenter l’expérience. C’est un merveilleux défi - physiquement et mentalement.
Et ne cessez jamais de jouer. Pensez à ce qui vous apporte cette joie pure, aux moments qui vous font vous sentir vivant. Ainsi, vous pourrez toujours y revenir chaque fois que vous aurez besoin de ce sentiment de sérénité.
Contactez Barbara
Participez aux cours de Barbara en ligne ou en personne lors de l’un de ses retraites en Espagne ou en Allemagne.
Contactez-la sur @yogaoceanflow sur Instagram ou www.yogaoceanflow.com.
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