En ce moment, nous pouvons tous convenir que nous avons besoin de prendre une grande inspiration collective. Inspirez. Expirezzzzz.
Andrijanna nous montre une technique de respiration puissante, la respiration carrée ou en boîte, qui vous aidera à libérer le stress et l’anxiété, à retrouver la concentration et à améliorer votre énergie :
"Sama Vritti Pranayama est une technique de respiration simple mais puissante. Elle vous fait passer par des temps égaux d’inspiration 'puraka', de rétention en haut 'antara khumbaka', d’expiration 'rechaka' et de rétention en bas 'bahya khumbaka'.
En termes plus simples - inspirez, retenez, expirez, retenez à nouveau avec le même compte pour chaque phase. Répétez.
Si vous êtes débutant, commencez avec des phases de 3 temps, puis augmentez lentement à 4 ou 5 temps, en visant au moins 5 cycles de ce pranayama.
Souvenez-vous, si cela commence à vous rendre anxieux, revenez à un compte plus court ou pratiquez simplement une inspiration et une expiration égales.
Juste quelques minutes de cette pratique peuvent faire une énorme différence, éveillant vos sens et restaurant votre concentration. Remarquez comment vos pensées se calment et votre énergie se renouvelle."
Andrijanna pratique sur un tapis de yoga PROlite® en Midnight.